Origen de la natación.
1.
Origen e inicios de la natación:
El
origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del
estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del
agua, forma parte de la
adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron
en bípedos y dominaran la superficie terrestre.
Ya
entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales
de la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios
terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan
del 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte
del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una
cierta distinción social ya que cuando se quería llamar inculto o analfabeto a
alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar
como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se
conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda
Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas
combatientes.
En la
era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII.
El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una
carrera de una milla en el Támesis en 1869.
La natación sí estuvo presente en los primero Juegos modernos de
Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa
olímpico.
La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos
Olímpicos de 1912.
Los Campeonatos del Mundo se
celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro años.
Hubo una Copa del Mundo
en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición
masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en
1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años.
2
LOS ESTILOS DE NATACIÓN
Existen cuatro
estilos reglamentados por la normativa internacional; estilo mariposa definida
principalmente por un movimiento simétrico de los brazos y las piernas; el estilo espalda como
su nombre indica su característica especial es su posición dorsal; la braza, la más
reglamentada y más lenta y el crol el
más rápido y utilizado, este último reglamentado como estilo libre.
·
MARIPOSA
La mariposa es el
estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por
un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. La historia de la
mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a
llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo
durante un tiempo todos los record de braza, hasta que se cambió la
reglamentación.
En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. Se puede decir que normalmente se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar hacia un lado, imitando al crol. En la versión no competitiva es un estilo que hay que trabajar con cuidado, ya que si no se tiene la musculatura abdominal bien desarrollada puede conllevar dolores de espalda. Los niños pueden iniciarse muy pronto en la mariposa, pero siempre.
En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. Se puede decir que normalmente se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar hacia un lado, imitando al crol. En la versión no competitiva es un estilo que hay que trabajar con cuidado, ya que si no se tiene la musculatura abdominal bien desarrollada puede conllevar dolores de espalda. Los niños pueden iniciarse muy pronto en la mariposa, pero siempre.
3
·
ESPALDA
En el deporte de la natación la espalda es unos de los cuatro estilos oficiales, durante mucho tiempo se llamó y aun en muchos textos sigue denominándose así “crol despaldas” ya que es una adaptación para poder nadar crol despaldas, o viceversa.
Se caracteriza principalmente por estar despaldas y por un movimiento alternado de los brazos y también de las piernas (el movimiento de las piernas en espalda se llama batido de espalda o batido dorsal), así como por el peculiaridad movimiento de hombros que se realiza durante el nado.
En la especialidad deportiva de competición la espalda es el tercer estilo más rápido, muy cercano a la mariposa, que es el segundo, pero distante de la braza que es el cuarto. Se compite en el campeonato del mundo en las distancias de 50, 100 y 200 metros. También se nada en segundo lugar en las pruebas de 200 y 400 estilos y en primer lugar en las pruebas de relevos de estilos.
Es el primer o el segundo estilo en la enseñanza evolutiva en función de la edad de iniciación, es también el más recomendable para mayores o personas con problemas de espalda, columna o cuello.
·
BRAZA
Es el estilo más lento,
como la mariposa tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero
la normativa pone límites a su técnica. Es el estilo que más cambios ha sufrido
en los últimos años, así como el que más formas técnicas distintas
tiene. En competiciones internacionales se nadan las distancias de 50, 100 y
200 braza,
en las pruebas de estilo se nada en tercer lugar en las pruebas de 100,200 y
400 (el 100 estilos solo se hace en piscina corta de 25metros), el estilo braza
también se nada en los relevos de 4*50 y 4*100 estilos y se nada en segundo
lugar. Se puede decir
que muchos bracistas nacen ya más afines a
este estilo sobre todo por su complicada patada muy diferente al resto de los
estilos. Este estilo nadado en su variante no competitiva, es usado por muchas
personas por su eficacia energética, en cambio en la variante de competición la
braza tiene un consumo de energía superior al de otros estilos. La
moderna patada de braza en personas no preparadas puede conllevar
dolores de rodilla.
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La natación es uno de los deportes que pueden practicar la
mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo
impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la
tensión de los huesos y las articulaciones.
Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas, debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.
Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas, debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.
Al
contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas
diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya
en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por
profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Un ejemplo de ello son los
cursos para bebés, mujeres embarazadas,
personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de
ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la
compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis,
escoliosis, hernias discales, etc.), o enfermedades cardiacas, circulatorias,
artrosis, artritis y obesidad.Otra de las actividades que cada día gana más
adeptos en las piscinas es el Aquagym, cuya actividad, además de divertida,
aporta multitud de beneficios tanto físicos como síquicos.
Sin
duda, todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se
practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características
especiales que no poseen
otros tipos de ejercicios aeróbicos.
Algunos de estos beneficios son:
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·
Aporta
una increíble resistencia cardiopulmonar.
·
Estimula
la circulación sanguínea.
·
Ayuda
a mantener una presión arterial estable.
·
Reduce
el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
·
Desarrollo
de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los
músculos de nuestro cuerpo).
·
Fortalece
los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
·
Facilita
la eliminación de secreciones bronquiales.
·
Mejora
la postura corporal.
·
Desarrolla
la flexibilidad.
·
Alivia
tensiones.
·
Genera estados de ánimo positivos.
·
Ayuda
a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
·
Relaja
la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
·
Estimula
el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
·
Mejora
el desarrollo psicomotor.
·
Favorece
la autoestima.
Natación terapéutica
En
los últimos años se ha visto incrementado el número de recomendaciones por
parte de los profesionales de la medicina para las más variadas terapias y
patologías. Algunas de ellas son:
·
Asma.
·
Molestias
musculares y articulares.
·
Hernias
de disco, lumbalgia o pinzamientos.
·
Estrés.
·
Estimulación
precoz.
·
Discapacidades
físicas y motoras. Autismo.
Hacer
ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco. El agua permite hacer
movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella. Y los ejercicios
en el agua tienen buenos efectos psicológicos, porque la persona está en un
ambiente lúdico, a cierta temperatura, y eso hace que se relaje.
Las
posibilidades de la rehabilitación en el agua son muy grandes, y abarcan a
muchas patologías. Personas con parálisis cerebral, miopatías graves, incluso autistas
pueden beneficiarse de la práctica de la natación, eso sí, siempre bajo control
médico. Personalmente he trabajado con los dos primeros
grupos y he comprobado importantes resultados a todos los niveles.La
práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran
elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también las células del
cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno. La expulsión de los gases de desecho al espirar resulta también más
eficiente. Los pulmones son órganos elásticos que dependen, para un
buen funcionamiento, de la capacidad de contracción y expansión de los músculos
de la pared torácica. Estos músculos adquieren fortaleza y trabaja con mayor efectividad en respuesta a
un ejercicio efectuado de manera regular.
8
INDICE
1.
ORIGEN E INICIOS DE LA NATACION.
2.
ESTILOS DE LA NATACION.
3.
BENEFICIOS DE PRACTICAR NATACION
4.
NATACION TERAPEUTICA
5.
OPINION PERNAL.
6.
BIBLIOGRAFIA
OPINION
PERSONAL
Para mí, hacer este trabajo, me ha servido, para a prender más sobre
este deporte (la natación).
Aunque lo practico no sabía su historia y sus beneficios.
Por lo que al buscar información, he aprendido cosas que no sabía.
Practicar deporte, es muy beneficioso para nuestro cuerpo y mente, pero
la natación, es un deporte muy completo y voy a
seguir practicándolo, por mucho tiempo.
9
BIBLIOGRAFIA
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