BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
INDICE
1ªPÁGINA: PORTADA
2ª PÁGINA: ÍNDICE
3ª PÁGINA: BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
4ª PÁGINA: BENEFICIOS FISIOLÓGICOS Y PSICOLÓGICOS
5ª PÁGINA: BENEFICIOS ADICIONALES EN LA
INFANCIA Y ADOLESTENCIA
6ª PÁGINA: BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
7ª PÁGINA: OPINIÓN PERSONAL
8ª PÁGINA: PÁGINAS UTILIZADAS
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es esencial para el
mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para
todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la
prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios
fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por
investigaciones científicas.
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de
vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio
afectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas
defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc.
Podríamos causar serios daños y
lesiones en nuestro organismo.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
•La actividad física reduce el riesgo de
padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon
y diabetes.
•Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y
el porcentaje de grasa corporal.
•Fortalece los huesos, aumentando la densidad
ósea.
•Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
•La actividad física mejora el estado de ánimo
y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la
autoestima y proporciona Bienestar psicológico.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y
ADOLESCENCIA
•Los beneficios comprobados en estas etapas
son:
•La contribución al desarrollo integral de la
persona.
•El control del sobrepeso y la obesidad. En
esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la
obesidad adulta.
•Mayor mineralización de los huesos y
disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
•Mejor maduración del sistema nervioso motor y
aumento de las destrezas motrices
•Mejor rendimiento escolar y sociabilidad
Al menos dos días a la semana, esta actividad
debe incluir ejercicios para mejorar la salud ósea, la fuerza muscular y la
flexibilidad.
LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA SON…
1º Menor
riesgo de obesidad
Cada vez existen más pruebas que implican la
reducción de los niveles de actividad física como causa importante del aumento
de la obesidad. Se han realizado varios estudios que demuestran que llevar una
vida activa y sana ayuda a prevenir la obesidad. En especial, parece ser que el
ejercicio contribuye a impedir el aumento de peso típico de la mediana edad.
2ºMenor riesgo de
enfermedad cardíaca
Las personas con un
estilo de vida activo y que están relativamente en forma tienen la mitad de
probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca que las personas que
llevan una vida sedentaria. Las personas obesas que practican ejercicio, tienen
menor riesgo de padecer una enfermedad cardíaca o diabetes, que las que No
realizan ninguna actividad física.
OPINION
PERSONAL
Mi opinión es que el ejercicio físico es muy
sano y nos ayuda al movimiento, a la circulación etc.
Y que
debería hacer todo el mundo deporte.
Como se sabe el deporte es muy popular
está en todas las partes.
Hay de todo tipo de deportes: surfear, nadar,
correr etc.
Y se
suele decir que beber también es sano, así que con beber mucha agua al día es
como hacer ejercicio.
Con un pequeño esfuerzo puedes llegar a un gran
resultado.
La vida no pasa por la televisión hay que
vivirla
PÁGINAS UTILIZADAS
https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm
http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm
http://www.eufic.org/article/es/salud-estilo-de-vida/comida-sana/artid/beneficios-actividad-fisica/
https://www.navarra.es/NR/rdonlyres/AAC8D626-C328-434D-89AE-F55AC1066412/182558/piramide1.jpg
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