ÍNDICE
1. HISTORIA
MODERNA DE LA NATACIÓN.
2. DEFINICIÓN.
3. ESTILOS:
3.1. CRAWL.
3.2. BRAZA.
3.3. MARIPOSA.
3.4. ESPALDA.
4. IMPORTANCIA
DE QUE NADEN LOS NIÑOS.
4.1. BENEFICIOS DE LA NATACIÓN.
4.2. FASES DE APRENDIZAJE.
5. OPINIÓN
PERSONAL.
6. BIBLIOGRAFÍA.
1. HISTORIA MODERNA DE
LA NATACIÓN:
En la era moderna, la natación de competición
se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización
de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En
1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se
convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).
El primer campeón nacional fue Tom Morris,
quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de
siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y
Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones
nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar
competiciones en la década de 1870.
A pesar de que en la antigua Grecia la
natación ya se practicaba, hecho que quedó reflejado en escritos como la Iliada
o La Odisea, además de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca
formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin embargo, la natación sí
estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde
entonces siempre ha estado incluida en el programa olímpico.
En 1908 se organizó la Fédération
Internationale de Natation Amateur (FINA) para poder celebrar carreras de
aficionados.
La competición femenina se incluyó por
primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912.
Aparte de las Olimpiadas, las competiciones
internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la
natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920
estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular.
Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio
Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico,
en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en Canadá en
1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras
competiciones internacionales, siendo las más destacadas los Juegos
Pan-americanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas.
Los Campeonatos del Mundo se celebraron por
primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa
se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones
entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro años y
desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los
Estados Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la femenina.
La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene
lugar cada dos años.
La natación es un deporte en el que la
competición se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las últimas
décadas los nadadores se han concentrado en el único propósito de batir
récords. Lo que una vez fueron los sorprendentes récords de velocidad de
competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Clarence
"Buster" Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y
Martin López Zubero entre otros, ya han sido, o serán eclipsados por
posteriores marcas. Del mismo modo se están batiendo continuamente los récords
de distancia y resistencia impuestos por los nadadores de maratón, como es el
caso de la nadadora estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la primera mujer
que cruzó a nado el Canal de la Mancha. En consecuencia, las diferencias que separan
a hombres y mujeres dentro de la natación de competición se han reducido mucho;
ha descendido la edad en que los nadadores pueden competir con éxito y aún no
se han alcanzado los límites físicos de la especialidad.
Las dimensiones de la piscina olímpica son de
21 metros de ancho por 50 m. de largo con una profundidad de 1'80 m., y se
divide en ocho carriles de 2'5 m. dejando a cada uno de los lados 0,5 m para
evitar las molestias producidas por el oleaje de los nadadores. La temperatura del
agua no puede ser inferior a 24º. La imagen muestra algunos datos
reglamentarios para piscinas olímpicas.
Existen varios jueces con fines distintos:
juez árbitro, que tiene el control sobre toda la carrera y determina la
descalificación de los nadadores; juez de salida, que dictamina la validez de
la salida y también la descalificación; juez de vuelta, avisa a los
competidores del número de vueltas que les quedan o la descalificación; juez de
nadadores, y juez de llegada, que confirma la posición de cada nadador en su
final.
Los nadadores más rápidos ocupan las calles
centrales, mientras que los más lentos nadan en las calles laterales. En las
pruebas de estilo libre, braza y mariposa los nadadores comienzan saltando
desde una plataforma; en la prueba de espalda empiezan en el agua. Después de
la orden de preparados, la carrera se inicia mediante un disparo.
En cuanto a las categorías se distinguen 5,
con sus correspondientes modalidades:
Natación:
· Libre:
50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros
relevos.
· Espalda:
50, 100, 200 metros individual.
· Braza:
50, 100, 200 metros individual.
· Mariposa:
50, 100, 200 metros individual.
· Estilos:
200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.
Saltos:
· Trampolín:
1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
· Plataforma:
10 metros individual y 10 metros sincronizado.
Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a
las finales.
Natación sincronizada:
· Sólo.
· Dúo.
· Equipo.
· Rutina
libre combinada.
Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, ésta última
disciplina olímpica desde los JJ.OO. de Pekín 2008.
2. DEFINICIÓN.
¿Qué es la natación?:
Según la Real Academia Española, la natación
es la "acción y efecto de nadar" y nadar es el hecho de
"trasladarse en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios, y sin
tocar el suelo ni otro apoyo". Sin embargo, estos conceptos pueden
resultar un tanto imprecisos, razón por la cual algunos autores (Iguarán,
Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor conceptual, añaden
denominaciones tales como deporte, ejercicio, fuerza, propulsión, resistencia,
equilibrio, salud, supervivencia, etc., pudiendo redefinir el término natación
como:
"La habilidad que permite al ser humano
desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los
movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores,
inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer
la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella".
La natación es una de las disciplinas
deportivas acuáticas más importantes, actualmente aceptada por el Comité
Olímpico Internacional como un deporte oficial. La natación es un deporte que
se realiza en agua, sin ningún tipo de asistencia artificial y puede llevarse a
cabo en espacios cerrados como piscinas así como también a cielo abierto, en
grandes lagos y ríos. Actualmente, la natación es considerada uno de los
deportes más completos, eficaces y útiles a la hora de desarrollar un buen
estado físico y de contar con un sistema respiratorio y muscular sólido.
La natación como disciplina deportiva se
lleva a cabo a través de cuatro estilos principales: el estilo crawl, el estilo
mariposa, el estilo pecho y el estilo espalda. En las competencias deportivas
pueden organizarse carreras de uno sólo de estos estilos como también carreras
en las que los nadadores deben pasar subsecuentemente por todos los estilos.
Del mismo modo, las carreras de natación pueden completarse de manera
individual o bien de manera grupal a través de postas. Desarrollar a la
perfección estos cuatro estilos, además de elevar la velocidad y la resistencia,
son todas metas para cualquier nadador profesional.
La natación es, tal como se dijo, uno de los
deportes más completos y seguros que puede haber. En primer lugar, es quizás
uno de los pocos que ponen en funcionamiento el cuerpo entero: los cuatro
miembros al mismo tiempo, así como también el sistema respiratorio y
circulatorio, la flexibilidad muscular, la resistencia y otros elementos. Por
seguir, el espacio acuático permite que el cuerpo se sostenga sin obligarlo a
realizar grandes esfuerzos que pueden eventualmente causar dolores posteriores
(como sí sucede con otros deportes).
3. ESTILOS.
3.1. Crawl
En este estilo, uno de los brazos el nadador
se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y
el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se
mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada
oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las
piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo
completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este
estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una
respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al
girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua
cuando el brazo avanza de nuevo.
3.2. Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo,
con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta
quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del
agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y
los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo
que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de
nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser
laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la
natación de competición.
3.3. Mariposa
En la variante de braza conocida como
mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego
hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre
va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de
delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
3.4. Espalda
Este estilo es esencialmente crawl, sólo que
el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es
alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo
de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También
se utiliza aquí la patada oscilante.
4. IMPORTANCIA DE QUE NADEN
LOS NIÑOS
Nadar es uno de los deportes más completos
que existen. Además del gran número de músculos que interviene, el medio
acuático es ideal para mantener sano el sistema cardiovascular, prácticamente a
cualquier edad. En niños, además, regula el colesterol y previene la obesidad.
A pesar de todo, actualmente sólo la practica el 8% de los niños.
Los médicos ya han explicado en infinidad de
ocasiones los beneficios que tiene hacer ejercicio para los más pequeños. No
obstante, siempre hay algunos deportes que son más completos que otros. En este
sentido, la natación es uno de los más beneficiosos, tal y como señala la
Fundación Española del Corazón.
4.1. BENEFICIOS DE LA
NATACIÓN
Los especialistas están de acuerdo en que la
práctica de este deporte es beneficiosa para muchas partes del cuerpo, porque
intervienen muchos grupos musculares. Además, es una buena forma de prevenir
afecciones como la hipertensión arterial o el sobrepeso. Aquí, cabe recordar
que un 80% de los niños que sufre obesidad la sufrirá también cuando sea
adulto.
La natación también mantiene en estado
saludable el sistema circulatorio, ya que ayuda a mantener un nivel sano de
colesterol y evita la aparición de la arteriosclerosis. Pero los beneficios no
acaban aquí. Incluso los niños que padecen diabetes pueden ver su metabolismo
mejorado, ya que nadar reduce el nivel de glucosa en la sangre, y además,
aumenta la eficacia de la insulina.
Por otra parte, la natación aporta todos los
beneficios de todos los deportes, como una mejora de la respuesta
cardiovascular ante el esfuerzo. Al tratarse de una disciplina deportiva muy
técnica, la natación incrementa la flexibilidad, y favorece la coordinación y
la agilidad. Finalmente, cabe destacar que nadar ayuda a la correcta
estimulación de las personas con problemas neurológicos y parálisis cerebral.
No debe olvidarse que la natación, como la
mayoría de los deportes, favorece la socialización. En este caso, con un
añadido: los niños adquieren nociones y capacidad de salvamento. Cabe citar
también que el uso del bañador es una forma de autoaceptación, y también de
respeto hacia los demás.
4.2. FASES DE APRENDIZAJE
Las tres fases fundamentales por las que pasa
todo niño para aprender a nadar son las siguientes:
1- Supervivencia. En este momento se enseña a
los niños a familiarizarse con el agua, a respirar y, más adelante, a flotar.
Cuando la confianza ya está bien afianzada, se enseña la propulsión por el
medio acuático.
2- Autonomía. Aquí ya trabaja con
desplazamientos, saltos y juegos en el agua.
3- Técnica. Se empieza a practicar la
natación como disciplina deportiva. Se enseñan a los niños los diferentes
estilos y modalidades de competición.
Para que los niños practiquen la natación, es
suficiente tener en cuenta las siguientes precauciones:
• La intensidad de las sesiones debe ir
aumentando de forma progresiva.
• Lo ideal es ir practicando poco a poco
hasta alcanzar las tres sesiones semanales de 30 minutos. El entrenamiento debe
adaptarse siempre a la madurez física y psicológica de cada niño.
• Es imprescindible ducharse siempre antes y
después de la sesión.
• Equipar al niño con calzado adecuado para
prevenir los hongos en las piscinas y las duchas. El gorro y las gafas son
también herramientas imprescindibles.
• Usa siempre la protección solar adecuada si
la práctica es al aire libre.
5. OPINIÓN PERSONAL
He decidido hacer mi trabajo sobre la
natación, ya que es el deporte que practico desde los cuatro años y me encanta.
En mi opinión es un deporte muy completo y divertido, aunque si compites los
entrenamientos son bastante duros.
Los estilos que más me gustan son braza y
mariposa, porque son los que realizo con más facilidad.
Aunque estuve en un club de salvamento y
socorrismo, este año he comenzado a practicar la natación sincronizada.
Pienso que es un deporte apto para cualquier
edad y muy beneficioso para la salud. Además, se puede practicar solo o en
equipo.
6. BIBLIOGRAFÍA
que chulo el trabajo y soy salim
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