HELENA GARCÍA PINO
Colegio Nuestra Señora del Remedio
Quinto curso de Educación Primaria
Educación física
Junio del 2.014
INDICE
1.- ¿Qué es el
senderismo?..................................................................
Pag. 1.
2.- ¿Cómo se practica? ........................................................................
Pag. 1.
3.-
¿Qué material necesitamos?
.......................................................... Pag. 1, 2 y 3.
4.- ¿Qué tipo de
recorrido elegimos? .................................................
Pag. 4.
5.-
Iniciamos la ruta. ..............................................................................
Pag. 4 y 5.
6.- El senderismo en
nuestra provincia. .............................................
Pag. 5.
7.-
Experiencias mías en el senderismo. ............................................
Pag. 5 y 6.
8.- Bibliografía
utilizada. .......................................................................
Pag. 6.
----------------------------------------♣----------------------------------------------
1.-
¿Qué es el senderismo?
EL SENDERISMO
Es una actividad deportiva no
competitiva, dentro de la especialidad del montañismo, que se practica sobre
caminos variados en contacto con la naturaleza y el medio ambiente que
generalmente se practica andando.
Tiene como objetivo disfrutar la belleza de
la naturaleza favoreciendo una buena formación física y contribuyendo a su
mantenimiento.
Debido a que los esfuerzos que se hacen
durante la práctica de este deporte son moderados y que el riesgo de accidentes
es mínimo, permite mezclar personas de diferentes edades, ayudando a practicar
este deporte en familia y con grupos de distintas personas, fomentando nuevas
amistades y una alta sociabilidad.
2.- ¿Cómo se practica?
Para la práctica del senderismo es
conveniente conocer la previsión meteorológica del día de la excursión y las
horas de luz existentes, así como examinar con anterioridad la ruta a recorrer,
de esta forma sabremos la dificultad del sendero, los cruces y los lugares que
pudieran presentar algún peligro como barrancos o desniveles importantes, si
hay agua durante el camino, pero sobre todo podremos indicar nuestro lugar
aproximado a los equipos de emergencia en el caso de necesitar cualquier tipo
de auxilio.
Conociendo la ruta, también podemos
establecer puntos de descanso, zonas donde parar a comer y los lugares
interesantes donde detenerse para disfrutar de detalles de la naturaleza
específicos de la ruta elegida.
Una vez elegida la ruta a recorrer se
establece el punto de partida y el punto final, que de forma habitual
coinciden, iniciando la ruta con el equipamiento necesario que se adaptará a
las condiciones del terreno y a la meteorología del día.
3.- ¿Qué material
necesitamos?
La elección del material es muy
importante, debiendo de planificarlo con anterioridad e intentando llevar el
menor peso posible pero que no se nos olvide nada que podamos utilizar durante
la ruta
El material necesario para la práctica del
senderismo lo podríamos dividir en dos grupos, siendo el primer grupo el
material básico y necesario para todos los recorridos y un segundo grupo de
material específico, dependiendo de la dificultad del terreno y de las
condiciones meteorológicas.
3.1.-
Material necesario:
·
Calzado:
Lo
más conveniente para la práctica del senderismo son unas botas o zapatilla de “treking”, que tienen como
características la flexividad, sujección y principalmente una suela resistente
y antideslizante que nos protege de ramas u piedras que podamos pisar y de
resbalones en zona húmedas o mojadas. En el caso de rutas más largas y de
marchas en las que tengamos previsto caminar por zonas muy mojadas, es
conveniente la elección de botas fabricadas con materiales transpirables e
impermeables (por la especial sujección del tobillo y evitar mojarnos los
pies).
Es muy importante que el calzado sea cómodo para
nosotros, por lo que nunca estrenaremos un calzado para hacer una ruta.
·
Calcetines:
Deben
de ser cómodos, transpirables y dependiendo de la temperatura de diferente
grosor, pudiendo combinar hasta dos tipos de calcetines (como el de lana y el
de algodón). Es muy conveniente llevar varios calcetines de repuesto, para
poder cambiárnoslos en el caso de posibles rozaduras o de que se mojen al pasar
por cualquier riachuelo.
·
Pantalones:
El
pantalón tiene que ser largo para proteger nuestras piernas de posibles
arañazos y rozaduras con hierbas irritantes. También debe de ser resistente y
cómodo de forma que nos permita hacer cualquier tipo de movimiento. En caso de
temperaturas bajas, podemos ponernos debajo del pantalón unos leotardos que nos
ayuden a protegernos del frío.
·
Prenda
superior:
Para
ponernos en la parte de arriba tenemos que valorar la época del año, la
temperatura y la previsión meteorológica,
pudiendo elegir entre camisetas, camisas, forros polares o incluso un
jersey de lana, teniendo en cuenta siempre que las prendas nos deben de aislar
de los elementos y a la vez se cómodas.
·
Prenda
Exterior:
Como
en el resto de las prendas, se debe de tener en cuenta la previsión
meteorológica y la época del año, por lo que podemos elegir entre simples
chubasqueros hasta chaquetas preparadas para soportar bajas temperaturas. Es
importante llevar una prenda de este tipo en todas las rutas, de esta forma
podremos estar preparados en cambios bruscos de temperaturas (causados por
cambios del tiempo o por subir a zonas de altura), por lluvias repentinas o por
sufrir algún imprevisto y anochezca.
·
Mochila:
La
mochila debe de tener un tamaño adaptado a la previsión de la ruta que queremos
hacer, con bolsillos exteriores e interiores y es mejor que sea impermeable y
muy cómoda. En ella debemos de llevar todo lo necesario como la ropa de
recambio (calcetines y camisetas), un pequeño botiquín (tiritas, crema para
picaduras, árnica, antiinflamatorios..), crema solar, gorra, mapas, impermeables, la comida, cámara
de fotos, un silbato, prismáticos, gafas de sol, una navaja, una bolsa de
basura, etc.…
·
Cantimplora:
Es
una de las piezas más importante para la práctica de este deporte, ya que de
ella depende que tengamos agua para beber durante todo nuestro recorrido. Lo
importante de una cantimplora es su capacidad, que depende del tiempo que dure
nuestra excursión, que tenga un buen cierre y que sea cómoda. La cantimplora
podemos llevarla en la mochila o colgada a parte, por lo que existen fundas
para poder llevarla.
3.2.- Material específico:
·
Prendas
de abrigo:
Para
practicar el senderismo en zonas frías o en épocas de invierno, debemos de
utilizar prendas que nos protejan de las bajas temperaturas, como pueden ser
los calcetines de lana, polainas, leotardos, forros polares, chaquetones de
baja temperatura, guantes, gorros, gafas anti ventiscas, etc..
·
Bastón auxiliar:
El
bastón en una buena herramienta para las rutas de largo recorrido, ya que al
caminar facilita la estabilidad y es un punto de apoyo en los casos de que
tengamos que pasar un punto de difícil acceso.
·
Material
para pasar la noche:
Dentro
del senderismo, existen rutas en las que se tiene previsto pasar una o varias
noches, por lo que es necesario utilizar el material necesario para dormir al
aire libre, como son el saco de dormir, aislante o esterilla, poncho
impermeable, etc.…
4.- ¿Qué tipo de recorrido
elegimos?
A la hora de elegir el recorrido que
queremos hacer, tenemos que adaptar el mismo al grupo de personas con las que
vamos, el tiempo que queremos caminar y el entrenamiento o experiencia que
tengamos.
Este deporte no es competitivo,
siendo uno de sus encantos disfrutar de la naturaleza, por lo que no es extraño
que tengamos previsto hacer un recorrido, pero al entretenernos en una parte de
la ruta por observar su belleza nos tengamos que dar la vuelta sin finalizar en
trayecto previsto.
Hay que tener en cuenta que el mismo
recorrido es de distinta dureza, dependiendo de las personas con las que
caminemos y del ritmo que queramos llevar. También hay que conocer que un mismo
recorrido puede variar en su dureza dependiendo de la gente con la que
caminemos o con la época del año en la que la hagamos.
Debemos recordar que hacer senderismo no es ir de un punto a otro sin
más, sino que se trata de descubrir todo lo que el recorrido nos ofrece.
Existe un cuadro orientativo que nos indica de forma aproximada el grado
de dificultad de las rutas de senderismo:
Grado
de dificultad
|
Longitud recorrido
|
Desnivel
|
Cond. climáticas
|
Experiencia.
|
Fácil
|
Hasta
|
Hasta
|
Otoño y primavera.
|
Sin experiencia
|
Moderado
|
De
|
De
|
Invierno (frío seco)
|
Algo de experiencia
|
Fatigoso
|
De
|
De
|
Lluvia / calor
|
Entr. específico y con. generales.
|
Extenuante
|
Más de
|
De
|
Lluvias torrenciales/ Tormentas/ Frío intenso/ hielo
|
Entrenamiento y conocimientos de orientación.
|
5.- Iniciamos la ruta:
Una vez realizados todos los preparativos y
comprobado nuestro materia, podemos empezar nuestro día de senderismo, siendo
de utilidad algunos de los consejos que seguidamente indicamos:
-
Evitar retrasos en
la salida, conviene madrugar, así se aprovechan más horas de luz.
-
La marcha se debe
comenzar más o menos lenta para que nos sirva de calentamiento, y al cabo de un
rato ir aumentando progresivamente el ritmo hasta llegar
a uno adecuado.
-
En caso de
aparición de ampollas actuaremos de la siguiente manera: limpiar y desinfectar
la zona donde aparecen con agua y jabón o con cualquier
antiséptico. Vaciar la ampolla utilizando una aguja o imperdible
esterilizado. Proteger la zona con una venda o gasa esterilizada.
-
El grupo siempre
debe de ir unido.
-
Las pendientes y
bajadas fuertes o muy pronunciadas nunca se suben o bajan directamente sino
haciendo zigzag, pues aunque la línea recta es el camino más corto, en este
caso nos agotaría antes de subir o correríamos un grave riesgo de caída.
-
En las bajadas
flexionar ligeramente las piernas, manteniendo la espalda recta.
-
Debemos respetar
los caminos, los atajos suelen deteriorar el terreno.
-
Tras las paradas
para comer hay que dejar limpio el lugar utilizado, llevándose la basura en una
bolsa hasta un contenedor.
-
No hacer fuego, ni
cometer imprudencias que pudieran ocasionarlo.
6.- El senderismo en nuestra
provincia:
Alicante es una de las provincias con más
relieve en España por lo que junto a su buen clima, es un sitio donde existen
muchas zonas para practicar deportes de montaña como el senderismo.
Debido a la gran cantidad de sendas que
existen para recorrer y de la gran cantidad de gente que practica esta
modalidad del montañismo, en la gran mayoría de los pueblos de nuestra
provincia existen clubs de excursionista que organizan salidas al campo a
distintos niveles de participantes.
Como ejemplo de rutas de senderismo que hay
dentro de la provincia de Alicante, tenemos las de la sierra de Santa Pola, en
la sierra de Aitana, La ruta del carrascal de la Font Roja, en el Puig Campana, Xorret de Catí, pantano
de Tibi, Sierra de Cid, el Maigmó, el Montgó, rutas del rio Algar y Guadalest,
etc…
Existen muchos lugares donde informarse de
distintas rutas para poder practicar el senderismo, pero una de las más
completas la tenemos en internet y se llama “wikirutas.es”, donde además de informarnos de la ruta que mejor se
ajuste a nosotros, podemos opinar de las rutas hemos hecho.
7.- Experiencias mías en el
senderismo:
Desde muy pequeña puedo decir que he
practicado este deporte, claro está a un nivel ajustado a mi edad, siendo una
de las primeras experiencias a los dos años y medio en una ruta de sin desniveles
y con dos kilómetros de longitud, que la hice junto a mis padres en la estación
de es Esquí de Formigal (Huesca).
Desde esa época, mis padres me han enseñado
muchas rutas de senderismo (sin que yo supiera que eso de caminar por un camino
en el campo se llamara así), como por ejemplo varias rutas que he practicado en
Montserrat, Collserola, Montseny, en Barcelona y sobre todo en los alrededores
de Alcoy, como pueden ser las rutas del la Font Roja, Mariola, El Barranc del
Cinc, El Barranc del Encantat, la Font del Quincet, el Preventori, u otros
pueblos de la provincia de Alicante, como los pantanos de Beniarres, de Tibi y
de Guadalest, etc.
De este deporte
sólo me gustaría decir que a parte de conocer la naturaleza, es una forma de
compartir un rato muy agradable con mi familia en unos lugares muy especiales,
y que espero seguir haciéndolo con mis amigos y cuando llegue el momento con la
familia que yo forme.
8.- Bibliografía utilizada:
* Internet:
www.wikipedia.es, www.rincondelvago.com,
www.wikirutas.es,
www.sendereosdealicante.com.-
* Biblioteca:
- Ecorutas en la Comunidad Valenciana,
boletines nº, 13 y 15.-
- Manual del buen excursionista, Ed. La
esfera de los libros. Autor: Alfredo
Merino.
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