LOS HABITOS SALUDABLES DE LA NATACION.
LAS REGLAS
-Utiliza el gorro de baño, sobre todo si
tienes el pelo largo. En algunas instalaciones el uso de este accesorio es obligatorio.
-Mantén limpias las instalaciones utilizando
para ello las papeleras y recipientes destinados a tal efecto.
-Está totalmente prohibido el acceso a las
instalaciones de toda persona que padezca una enfermedad infecciosa o
contagiosa.
-Tampoco
está permitido comer y beber fuera de las áreas destinadas a tal fin.
-Es obligatorio
ducharse antes de introducirse en el agua de cualquiera de los vasos (piscinas)
para eliminar gérmenes y partículas (cremas, cabellos, etc.). Junto con la ducha,
el paso por el pediluvio constituyen una vía para
eliminarlos.
-Los mareos y cortes de digestión son relativamente frecuentes en
las piscinas, por lo que es conveniente esperar un tiempo después de comer y no
cometer imprudencias que pudieran poner en peligro nuestra salud, como por
ejemplo darse un baño frío repentino después de un ejercicio violento o después
de un acaloramiento.
-En la mayoría
de piscinas, sobre todo las cubiertas, está prohibida la entrada al recinto con
calzado o en ropa de calle.
-Para evitar
caídas o resbalones no está permitido correr alrededor del vaso de la piscina.
-En las piscinas
públicas está prohibido introducir en el vaso material de buceo, como por
ejemplo tubos de inmersión, aletas, etc. Sin embargo, otras piscinas, las
menos, si lo permiten. Pregunta antes de usarlas.
-Está prohibida
la entrada de animales a las piscinas
ventajas de la
natación
-Aporta una increíble resistencia
cardiopulmonar.
-Estimula
la circulación sanguínea.
-Ayuda a
mantener una presión arterial estable.
-Reduce
el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
-Desarrollo
de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los
músculos de nuestro cuerpo).
-Fortalece
los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
-Facilita la eliminación de
secreciones bronquiales.
-Mejora
la postura corporal.
-Desarrolla la flexibilidad.
-Alivia
tensiones.
-Genera
estados de ánimo positivos.
-Ayuda a
mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
-Relaja
la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
-Estimula
el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
-Mejora
el desarrollo psicomotor.
-Favorece la autoestima.
Natación,
el deporte más saludable
Nadar ayuda a aliviar tensiones y mejorar la autoestima.
Nadar ayuda a aliviar tensiones y mejorar la autoestima.
Aparte de sentarse en una terraza a dejar pasar el
día, o tomar el sol tranquilamente, el verano brinda la posibilidad de
practicar un ejercicio que nos empapa de salud y bienestar. Los expertos dicen
que la natación es el deporte más completo, porque es el que tiene menos riesgo de lesiones, y al mismo tiempo, al
realizarlo se trabaja todo el cuerpo y se consiguen muy buenos resultados en
menos tiempo que el que uno tendría que invertir en otras actividades
físicas, como correr, jugar al fútbol o hacer circuitos de máquinas en el
gimnasio de turno. También está demostrado que este ejercicio aeróbico es muy
favorable para la mente. Por tanto, si quieres discutir menos con la pareja,
dormir mejor en las noches calurosas de verano y reducir los efectos del
síndrome post-vacacional que acecha a la vuelta de la esquina, nadar un poco
puede ayudarte mucho.
1.- Nadar tonifica los músculos
El hecho de que el agua sea doce veces más densa que
el aire hace que trabajar un ejercicio dentro de la piscina sea mucho más
productivo que hacerlo sobre tierra. Por esta razón, tanto el aqua-gym como la
natación son muy recomendables para mejorar el tono muscular, tanto por temas
de salud como de estética.
2.- Nadar es apto para todos los
públicos
La natación tiene la ventaja de que, realizada con
moderación, se puede practicar a cualquier edad y hasta con sobrepeso. Esto se
debe a que el agua amortigua cualquier movimiento brusco y previene de
lesionarse. Incluso se ha realizado un estudio con niños asmáticos, y se llegó
a la conclusión de que una práctica controlada de natación les reducía los
síntomas.
3.-Nadar minimiza las varices y los
infartos
El efecto masaje que ejerce el agua en las extremidades
ayuda a estimular la circulación sanguínea, y a oxigenar los órganos vitales,
con lo cual reduce el riesgo de infartos, ictus o incluso problemas más
rutinarios como los calambres musculares, las varices o la hinchazón de los
tobillos.
4.- Nadar ayuda a mejorar la postura
En el día a día laboral es muy fácil que uno se
acostumbre a sentarse mal delante del ordenador y acabar la jornada con dolor
de espalda. La natación es útil para coger el hábito de poner la espalda recta
y no forzar el cuello, por lo que acaba mejorando el bienestar general y el
aspecto físico.
Bibliografía
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www.i.natación .com
funda payarte .
org
negocios.com
www fotos de niños
hacer natación
Opinión
personal
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