La Actividad Física hace referencia al movimiento, la interacción, al cuerpo y la práctica humana. Tiene tres dimensiones: biológica, personal y sociocultural. Desde una dimensión biológica se define como cualquier movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un gasto de energía. Pero una buena definición debería integrar las tres dimensiones: “La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea”.
Hacer ejercicio con regularidad puede incrementar hasta 10 años la expectativa de vida, además de reducir hasta en un 50% la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las afectaciones cardiovasculares.
¿Cuánta actividad física es necesaria para mantenerse saludable?
Aunque lo ideal sería practicar alguna actividad física todos los días, 3 veces por semana es una buena media. Con una duración aproximada de 30 a 60 minutos.
Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la vida saludable son:
· Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).
· Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
· Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
· Satisfactoria.
· Social; que permita relaciones entre las demás personas.
· Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y características semejantes.
· Con existencia de algunos aspectos lúdicos.
· Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.
· Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
· Se adaptará a las características personales.
¿Cuáles son los beneficios?
Son muchos los beneficios. Y entre ellos tenemos:
- Mayor eficiencia del sistema cardiovascular.
- Incremento de la capacidad del sistema respiratorio.
- Mejor sistema músculo-esquelético.
- Mayor eficiencia del sistema nervioso.
- Cambios de composición corporal (rebajar si tiene sobrepeso)
- Cambios psicológicos (mejor salud mental)
Si aumentamos la actividad física y reducimos el sedentarismo, tenemos una mayor calidad de vida y disminuirá el riesgo de enfermedades como: la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes, enfermedades cardiacas, osteoporosis,…
Comentario: Creo que la actividad física es imprescindible para tener una buena calidad de vida tanto física como mental. Ahora que somos jóvenes debemos hacer ejercicio, para que forme parte de nuestra vida y si lo practicamos con compañeros, además nos podremos divertir.
Fuentes de información:
Un artículo muy interesante. Y un comentario personal cargado de razón.
ResponderEliminarQUE GRANDE JORGE ME HA ENCANTADO TU ARTÍCULO DE VERDAD``MOLTO BENE´´
ResponderEliminarHOLA JORGE, ME PARECE QUE TU TRABAJO ES GENIAL!.MARCOS.VIVA SPOK!!
ResponderEliminarenorabuena¡¡¡¡¡por el trabajo es interesante
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