RECICLAJE; NOEL LEÓN

 

Cada día son más personas las que reciclan e intentan hacer que el planeta en el que vivimos sea un lugar mejor. La gente está empezando a utilizar vehículos eléctricos e incluso que funcionan con agua.

La contaminación es muy frecuente en el mundo. La causan las fabricas los coches o incluso la electricidad que gastamos a diario.

                                          COMO EVITAR LA CONTAMINACIÓN

1.No tires basura en lugares inapropiados

2.Separa la basura en orgánica e inorgánica .

3.Tirar la basura a su contenedor correspondiente.

4.No tirar la basura a sitios que no sean el contenedor.

5.Utiliza un vehículo en el que viajen muchas personas como el autobús.

6.Ten cuidado y no hagas hogueras en un bosque.

7.No uses espráis químicos como el desodorante.

8.Reutilizar las bolsas de plástico.

LA TECNOLOGÍA TAMBIÉN CONTAMINA

Los países desarrollados generan miles de toneladas de basura tecnológica cada día. En medio de una carrera (para algunos sin sentido) impulsada por la publicidad y los intereses de un puñado de empresas, cada pocos meses cambiamos nuestra consola de juegos,TV, etc. Una cantidad enorme de componentes electrónicos van a parar a la basura.

Intenta comprar objetos que se puedan reciclar, para saber si lo són mira si tiene este símbolo:

LA CONTAMINACÓN EN EL AGUA

Generalmente, la contaminación del agua se produce a través de la introducción directa o indirecta en los acuíferos o cauces de agua (ríos, mares, lagos, etc) de diversas sustancias que pueden ser consideradas como contaminantes. Existen dos formas principales de contaminación del agua: Una de ellas tiene que ver con su ciclo natural, durante el que puede entrar en contacto con ciertos constituyentes contaminantes (como sustancias minerales y orgánicas disueltas o en suspensión) que existen en la corteza terrestre, la atmósfera y en las aguas.

LA CONTAMINACÓN EN EL AIRE

Las principales causas de la contaminación del aire están relacionadas con la quema de combustibles fósiles (carbón, petróleo y gas). La combustión de estas materias primas se produce en los procesos o en el funcionamiento de los sectores industrial y del transporte por carretera, principalmente. Dentro del sector industrial habría que diferenciar entre las fábricas (por ejemplo, de cemento o acero) y las centrales de producción de electricidad (que producen la mitad de la electricidad consumida en nuestro país).

El reparto de responsabilidades en la contaminación del aire entre el sector industrial y el transporte por carretera está claramente desequilibrado hacia el transporte. Aproximadamente el 80% de la contaminación atmosférica en España está causada por el tráfico rodado.

EL EJERCICIO FÍSICO Y LA CONTAMINACIÓN

Se nota que el ambiente está cargado y es difícil respirar el aire que nos rodea, una situación que se hace difícil de llevar sobre todo si practicamos ejercicio.

¿POR QUÉ AFECTA?

Cuando hay un exceso de contaminación la calidad del aire disminuye  por las toxinas que contiene , que suelen proceder de los vehículos. Nosotros, claro, respiramos esas  toxinas que le impiden a nuestro cuerpo trabajar correctamente. El sistema respiratorio es el más afectado, las toxinas no nos permiten respirar bien y la respiración falla, lo cual afecta mucho al ejercicio físico.

En este proceso podemos coger  enfermedades como bronquitis.

Es recomendable no practicar deporte al aire libre durante las horas del día, ya que la contaminación es más frecuente por el tráfico.

OPININÓN PERSONAL

Me parece genial que la gente recicle para lograr un futuro mejor y también me pareció curioso que hubiera contaminación en el ejercicio físico.

BLIBLIOGRAFIA

Un planeta verde.com

Vitonica.com

HIGIENE POSTURAL; JUAN ÁNGEL AVELLAN

                       Educación para la higiene postural

La higiene postural es un tema de vital importancia durante todas las etapas de nuestra vida, desde que somos pequeños y vamos al colegio con mochilas que pesan kilos y kilos, pasando por el trabajo en donde puede que estemos sentados más de 8 horas al día, o por otro lado puede que estemos realizando actividades que pueden perjudicar gravemente la salud de nuestra espalda. El siguiente artículo intenta explicar el por qué debemos incidir en la educación las personas, sin importar la edad, desde el campo de la salud y concretamente de la higiene postural. Este es un contenido que está reflejado en el currículo de Educación Física, y del cual, los maestros y profesores deberían incidir enormemente para que los alumnos puedan gozar de una adecuada salud.

Creo que la situación ideal para tratar el tema de la higiene postural es desde el área de Educación Física, en donde los maestros y profesores tendrán que evitar mandar tanto a correr o hacer ejercicios a los alumnos y empezar a corregir sus hábitos posturales durante el desarrollo de la clase, pero no solo centrarse en un sólo un tema, sino que debería aplicarse durante toda la programación y a lo largo de todo el curso. Así mismo estas enseñanzas se deberían trasladar a otras áreas intentando aplicar una base de higiene postural que puedan beneficiar nuestra etapa adulta y posterior vejez. Es por ello que los maestros y profesores son piezas claves en este aprendizaje de salud y deben prestar atención continuamente a las posturas en las que se sientan sus alumnos o en las que trasladan objetos pesados, o en las que juegan en los recreos, algo que evidentemente todo alumno realiza sin pensar en su bienestar.

Como se ha mencionado, el periodo óptimo para enseñar esta correcta higiene postural, será durante la primera infancia, “este es un período de aprendizajes básicos” Ruiz Pérez (1994), ya que será la etapa en donde podremos incidir con una mayor eficacia en los hábitos de las personas, no sólo en la higiene postural, sino también en hábitos saludables, sociales o intelectuales incluyendo en esta etapa los hábitos de estudio o una correcta higiene.

Un niño en esta etapa de primera infancia, es en el colegio donde más tiempo pasa, y por eso se considera éste un agente primario en la adquisición de hábitos sociales y conductuales.

Además de la adquisición de conocimientos, el colegio tendrá el objetivo de educar teniendo en cuenta la sociedad actual y que el alumno sea capaz a valerse por si mismo en la misma, además de proporcionar un estilo de vida saludable encaminados a una mejora de nuestra calidad de vida. Este estilo de vida o hábitos que la escuela debe proporcionar a todo alumno se incorporarán en forma de rutina a la vida diaria en donde la realización de estas actividades sean de forma casi inadvertida. Esto es lo que sería ideal para los hábitos de higiene postural, ya que es tan importante sentarse bien, como asearse después de realizar una actividad física, o levantar objetos, como lavarse los dientes tres veces al día. Con lo cual, la educación debería incidir mucho más en la higiene postural ya que actualmente los problemas de espalda, son una de las causas de mayor frecuencia de visitas al médico, y estos problemas de espalda afectan de forma negativa a nuestra calidad de vida. Estos dolores no son siempre causas de patologías, sino que en muchas ocasiones las malas posturas y los malos hábitos tienen una mayor relevancia, por ello incido en que una correcta educación en el momento adecuado evitará estos problemas de salud relacionados con la higiene vertebral.

A continuación muestro algunos puntos en los cuales se podría incidir desde los centros educativos o los profesores para mejorar la higiene vertebral de los alumnos:

1.   Los centros deberán proporcionar un mobiliario adecuado, algo que en pocas ocasiones ocurre, ya que nos podemos encontrar con sillas pequeñas, o mesas muy elevadas, algo que debería estar lo más acorde a las características físicas del alumno. 

2.    Incidir en la correcta posición en la que los alumnos deben sentarse, apoyando correctamente la espalda en el respaldo, y evitando los giros bruscos y el típico giro para hablar con el compañero de atrás.

3.   Por parte de los centros y en colaboración con las editoriales se debería elegir unos libros de texto de menor tamaño o incluso por fascículos para evitar el transporte de casa al colegio con grandes volúmenes de libros.

4.   En las clases de Educación Física se debería incidir en aspectos relacionados con la conciencia corporal y el control postural, lo cual beneficiará a que estos se percaten de sus errores posturales, y como he dicho anteriormente, el profesor deberá incidir en estos aspectos en todas las sesiones.

5.   Incluir en la programación de Educación Física, actividades directamente relacionadas con la actitud postural.

6.   Incluir actividades en el medio acuático como una unidad didáctica de especial importancia, en donde se deberá incidir en que son  muy recomendables para las patologías de la espalda, ya que estas actividades, fortalecen la musculatura de la espalda.

A.F.MEDIO NATURAL; ALEX HERNÁNDEZ

Las actividades en el medio natural deben ser un complemento importante en las tareas escolares, pues la educación no será completa si no utilizamos el medio natural como un factor de la misma.

Cuando hablamos de juegos y actividades físicas en el medio natural, es hacerlo de la propia evolución del hombre, pues la relación entre hombre y naturaleza han sido y son la base del progreso de las diferentes sociedades.

Generalizando podemos establecer que se pueden dar las siguientes situaciones:

Como actividad de tiempo libre: en nuestra sociedad actual el tiempo libre tiene una gran importancia y las actividades físicas en el medio natural juegan un papel fundamental en este. La organización de este tipo de actividades está abriendo un campo profesional muy importante.

Como actividad educativa: desde el punto de vista educativo para la consecución de objetivos, presenta una triple vertiente:

Actividad en el marco escolar o derivada de la escuela.

Actividades extraescolares.

Actividades enfocadas a la ocupación del tiempo libre.

 Recurso metodológico, cuando el medio natural se utiliza como un espacio para desarrollar  la actividad, puede tener una doble finalidad, por un lado cubrir una necesidad ante la falta de instalaciones o bien, como motor de motivación que delimita y fija la actividad. Por ejemplo, la utilización del entorno natural para las clases de Educación Física en una Escuela Rural, ante la falta de recursos, generando prácticas como: jugar a relevos en el espacio natural, carreras de orientación, etc. 

 Eje temático, cuando el medio natural se convierte en un centro de interés del proceso educativo. El espacio utilizado no adquiere relevancia en el proceso de enseñanza-aprendizaje. El objetivo lo constituye la propia actividad, siendo ésta un fin en sí misma. El espacio (natural o no) es un mero instrumento de la práctica. Por ejemplo, prácticas de tirolina realizadas en el patio de una escuela urbana, aunque también puede darse en un medio natural ante la imposibilidad de acudir al medio.

 Eje pedagógico, cuando además de recurso metodológico se introduce como eje temático. El espacio necesariamente es natural, cuyo papel es de servir de escenario de aprendizaje, y también seleccionar unos contenidos globales. Una simple salida al campo, tratando de integrar los diferentes conocimientos y destrezas básicas para poder contactar con el medio natural. Estas funciones que adquiere el medio natural, en cualquiera de las posibilidades de intervención educativa, han de integrarse desde el área de Educación Física. 

 En el espacio escolar, la función del medio natural es de eje temático,  pudiendo denominarlas Actividades Físicas para el Medio Natural. Por ejemplo: trepar en una espaldera del gimnasio. 

En un espacio natural, la función del medio natural es de recurso metodológico, denominándolas Actividades Físicas en el Medio Natural. Por ejemplo: jugar en el medio natural.

Contenidos específicos a desarrollar en un espacio escolar, el medio tiene la función de eje temático, por lo que hablaríamos de Actividades Físicas del Medio Natural. Por ejemplo: escalada en un rocódromo dentro del centro escolar.

Contenidos específicos a desarrollar en un espacio natural, podemos encontrar que la función del medio es la de ser eje pedagógico siempre que se considere como eje temático y como recurso metodológico, denominándolas Actividades Físicas en el Medio Natural. Por ejemplo: orientación, rutas en bicicleta.

Otra clasificación.

Existen muchas y muy diferentes actividades, que podríamos clasificar como propias de este tipo de actividades. Entre ellas.

-Actividades fundamentales: Constituyen la base de todas las actividades a realizar en la naturaleza.

     - Marcha y Acampada.

 -Actividades complementarias: “Las Actividades físicas en el medio natural como recurso educativo.

- De utilidad.

- Recreativas.

- Deportivas.

- Científicas.

- De supervivencia.

Otra podría ser:

- Actividades de tierra: bicicleta de montaña, senderismo, trekking, acampada, escalada, espeleología, carreras de orientación, tiro con arco, rapel, esquí,…

- Actividades acuáticas: piragüismo, waterpolo,…

- Otras actividades: equitación,…

- Juegos y actividades deportivas en la naturaleza: El medio natural es ideal para desarrollar actividades lúdico-deportivas, ya que contamos con el terreno adecuado del que no disponemos en la escuela. Se pueden plantear actividades como, orientación, exploración de la naturaleza, juegos populares, espeleología, salvamento y socorrismo.

Opinión personal.

Me parece bien que todos podamos hacer actividades físicas en el medio natural, porque es muy saludable, divertido y no aumentamos la contaminación, perjudicando a la naturaleza.

Fuentes bibliográficas.

Diferentes paginas en internet.

Videos en You tube.

Libros de naturales de mi hermano.

A.F. EL MEDIO ACUÁTICO; ROCIO LÓPEZ Y LUA ARBELOA

 1. La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo.

2. La historia de la natación se remonta a la Prehistoria; se han descubierto pinturas sobre natación de la Edad de Piedra de hace 7.000 años y las primeras referencias escritas datan del 2000 a.C.

3. Pueden variar desde un planteamiento utilitario que cubra las necesidades básicas del ser humano como puede ser el conservar la vida, hasta un planteamiento educativo que permita además del aprendizaje de la natación contribuir a la formación integral de la persona desde el punto de vista motor, cognitivo y afectivo.

 

4. Estilos de natación

Hay muchos tipos de natación

-El crol

-La mariposa

-La espalda

-La braza

-Estilo libre

5. DONDE SE NADA

Todo el mundo sabe que se nada en el agua pero se puede nadar en:

-Mar

-Piscina

. Rios

6. Nadadores famosos

1. Michael Phelps

2. Lan Thorphe

3. Alexander Popov

4. Mark Spitz

5. Jenny Thompson

6. Jenny Thompson

7. Jenny Thompson

8. Ryan Lochte

9. Johnny Weissmuller

10. Kirsty Coventry

11. Laure Manaudou

EL MAIGMO; JENNIFER TORNEL

EL MAIGMO

El Maigmo es una sierra del interior de la provincia de Alicante.

Tiene una altitud máxima de 1.296 metros. Es ideal para hacer senderismo e

Ir en bicicleta.

KM

Desde Alicante hasta el Maigmo corriendo son 22,600 km.

Desde Alicante por la vía verde de Agost en bicicleta son 22 km

Desde Alicante hasta el Maigmó en coche son 20 km

Desde San Vicente hasta el Maigmó en bicicleta son 16 km

Desde Alicante hasta el Maigmó son en moto 20 km

TIEMPO

Desde Alicante por la vía verde de Agost en bicicleta son 2horas y 5 minutos.

Desde Alicante hasta el Maigmo en coche son 30 minutos.

Desde San Vicente hasta el Maigmo en moto son 30 minutos.

DESGASTE

En bicicleta en un hombre de 50 años es de 400 calorias aproximadamente .

BICICLETA IDEAL

Para ir a la sierra del Maigmo está recomendado ir con bicicleta de montaña no de

Carretera .

A.F. PARA LA SALUD; IAN MARTÍNEZ Y MARINA ANIORTE

Añadir leyenda

ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD

Jóvenes (5 a 17 años)

Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:

1.     Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

2.     La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.

 Adultos (18 a 64 años)

La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que:

1.     semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

2.     La actividad Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.

3.     Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales FFde actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.

4.     Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

Lo primero que hay que decir es que la actividad física es imprescindible a lo largo de todo el ciclo vital para desarrollar un buen estado de salud .  

¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?

El sedentarismo también se puede definir por no hacer actividades físicas durante 30 minutos y de tres veces por semana y eso te puede llevar a la obesidad. 

El sedentarismo es un tipo de vida no saludable que te puede perjudicar  en tu vida cotidiana y afectar a tu aspecto físico.

DIABETES INFANTIL; SERGIO GARCÍA

La diabetes es una alteración en la producción de la hormona "insulina" por el páncreas o por una resistencia a la acción de la insulina en el organismo.

La insulina es la que ayuda al organismo a transformar el azucar (o glucosa) en energía, promoviendo así un buen funcionamiento del cuerpo.

Es la segunda enfermedad crónica más frecuente en la infancia; aparece de repente desde las primeras semanas de nacimiento, hasta los 30 años de edad. Pero es en la edad de 5 a 7 años, y durante la pubertad, cuando la enfermedad tiende a ser más común.

Hay estudios que dicen que los niños que realizan deporte de forma regular (para los niños el deporte es juego y diversión, y al mismo tiempo, ejercio físico) podrian tener mejores niveles de glucosa(azucar) en la sangre que los que no lo practican.

La diabetes  puede causar,entre otras: perdida de visión, mal funcionamiento del riñón, enfermedades pulmonares...

Sintomas de la diabetes

*Orinar mucho.

*Beber mucho.

*Comer mucho.

*Perdida de peso.

*Suele sentir se cansado.

En España, existe la fundación para la diabetes.

Experiencia

Un amigo que tomó la comunión conmigo este año en verano, se fué de campamento, y cuando volvió se encontraba muy cansado y casi pierde la conciencia, lo llevarón al hospital, le hicierón pruebas y vierón que tenia diabetes infantil. Los medicos le han enseñado a pincharse la insulina.

SENDERISMO EN SIERRA AITANA; MARI CARMEN PÉREZ

SENDERISMO EN SIERRA AITANA

Medio físico

La sierra de Aitana se extiende sobre una superficie próxima a las 2.000 hectáreas, a tan sólo unos pocos kilómetros de la costa alicantina, recorriendo la zona desde el Este hasta el Oeste, en el Norte de la misma provincia, cuya máxima elevación es el pico homónimo, Cim d'Aitana o Pico de Aitana.

Orografía

Caracterizada por un relieve extremadamente accidentado, en el paisaje de la sierra predomina abrumadoramente el roquedal, sobre todo en los niveles superiores del versante septentrional. Es precisamente en esta vertiente donde se encuentran las alturas principales: aparte del pico que da nombre a la sierra (el Aitana), son destacables la Peña Alta (1.558 msnm), la Peña Cacha, la Peña del Mulero y el Alto del Carrascal (1.208 msnm).

Poblamiento y usos actuales

sierra: Alcolecha y Penáguila, al noroeste; al norte, y en el Valle de Guadalest, se encuentran Confrides, Abdet, Benifato, Beniardá, Benimantell y Guadalest; finalmente, en el límite sur de la sierra, aparece Sella. Todos estos municipios se encuentran en las comarcas de Condado de Cocentaina y la Marina Baja. Actualmente, un total de nueve pueblos se sitúan en las inmediaciones de la sierra.

Fauna

Aquila fasciata, gavilanes, halcones, búhos y otras rapaces planean por encima de estos terrenos, en los que también anidan mochuelos, lechuzas, cornejas, cuervos, tordos, petirrojos, mirlos, vencejos y golondrinas. Sobre un relieve caprichoso que eleva el suelo a las más altas cimas y riscos para luego hundirse en valles y romperse en barrancos, habitan, además, especies como el gato montés, el jabalí, la ardilla, la gineta, el lirón, el tejón, la comadreja, el conejo y el zorro.

Flora

Las laderas y llanos, alfombrados de mata de lentisco, romero y tomillo, se cubren de pino, carrascas, fresnos, olivos, almendros, algarrobos, frutales y hortalizas en estas tierras que a pesar de adentrarse en las montañas, aún conservan su sabor mediterráneo.

Marco geológico

La Sierra de Aitana es una sierra de una gran complejidad geológica donde predominan de manera acaparadora materiales calcáreos y en menor medida dolomíticos. Estratigráficamente, los materiales que afloran a la sierra se encuentran desde el Cretáceo hasta el Mioceno. Hay que destacar que en su cima se encuentra una base militar con las antenas de EVA, y a unos 1.000 metros de altura se encuentra el Safari Aitana.

Suelo y vegetación

La estructuración del relieve, y una variada litología en la que predominan las calizas en los escarpes y en los sectores más elevados, mientras que las margas lo hacen en los taludes y fondos de valle, determinan:

Un modelado kárstico y procesos en la evolución de los escarpes con desprendimientos de grandes bloques, deslizamientos y fenómenos de clima frío (sobre todo en el pasado) que han generado derrubios estratificados y canchales.

Los dominios potenciales de vegetación se ciñen a los pisos bioclimáticos:

Termomediterráneo: coscojar

Meso mediterráneo: carrascal Supramediterráneo:

Carrascal supramediterráneo sublitorial.

Clima

El clima de la Sierra de Aitana es muy variable en todas las estaciones del año. En invierno las mínimas temperaturas pueden llegar incluso a los -16,5 ºC con nevadas que pueden superar los 50 cm de espesor (o superior), y no dejar el acceso a la cumbre. Normalmente las primeras nevadas se suelen efectuar a principios del mes de octubre, aunque a consecuencia del cambio climático  las nevadas comienzan a finales del mismo, sin embargo, en años excepcionales, como a finales del mes de septiembre de 2008, ya cayeron las primeras nevadas en la sierra. La sierra alberga precipitaciones que oscilan entre los 400 mm y 900 mm al año. La nevada más fuerte registrada cayó el 21 de diciembre de 2001. Con un espesor de casi 1,5 metros. En junio de 2003 los vecinos de las localidades cercanas pudieron ver la cima nevada.

OPINION PERSONAL:

Esta sierra está situada en alicante. Voy todos los veranos porque mi abuela era de Confrides. Allí hay mucha fauna y flora. También conozco el pantano de Guadalest que se puede divisar desde la base de Aitana donde mi padre un año nos llevó por equivocación.

TRAVESÍA MARÍTIMA; JUNCAL MARTÍNEZ Y MARÍA JOSÉ LAZO

“Un día en la playa”

Un domingo de agosto, fui a la playa con mis padres a realizar una travesía. La travesía la había organizado el colegio “El Valle”. Había que nadar hacia siete boyas ya que así lo exigía la competición en la que me había apuntado mi profesor de natación.

Hacía un tiempo soleado.

Se hicieron dos carreras, una para los pequeños y otra para los adultos. Conmigo participaron otros dos niños. En la de mayores participaron once adultos.

En la carrera de los mayores lo daban todo para llegar hasta la 7ª boya. Solo alcanzaron la última boya mi profesor de natación Alex y Michael. Ninguno de los demás participantes llegó, ni siquiera mi madre, que nada muy bien, pero no pudo llegar a la última boya y abandonó antes de finalizar la travesía.

Los pequeños hicimos un recorrido más corto. No teníamos que llegar a ninguna boya porque los adultos hacían de boyas.

Hice mucho esfuerzo para que no me ganaran mis compañeros y llegué la primera. Mientras nadaba, mis padres y mi hermana Elsa me animaban. Nos lo pasamos muy bien.

Al final de la travesía nos dieron un gorro súper chulo.

Después de la travesía estuvimos jugando un rato en la playa. Fue un día agotador.

El próximo año volveré a participar en la travesía. Me estoy entrenando para participar con los mayores porque será más difícil. Todos los viernes y sábados entreno con Alex para ponerme en forma, aunque cada día mi profesor me lo pone más difícil.

HIGIENE POSTURAL Y OTROS; KILLIAN BENAVENT Y MOISES ORTIZ.

La postura sobre la bicicleta

La postura es un factor muy importante a la hora de montar en nuestra bicicleta, pues dependiendo de ella podremos sacar distinto rendimiento a nuestro cuerpo y nuestras piernas, y con una postura adecuada agradeceremos tanto el rendimiento como la comodidad.

Para la gente que le gusta los deportes mas extremos tenemos 1 de las mas peligrosas: Motocross

El motocross es un deporte motociclismo que se desarrolla en circuitos sin pavimentar con saltos grandes, en la que los distintos participantes disputan una carrera con el objetivo de finalizar en primera posición en la meta.

Combina la velocidad con la destreza necesaria para controlar la motocicleta ante las irregularidades del terreno, con curvas cerradas, montículos, baches y cambios de rasante, y sobre una superficie de tierra que, generalmente, se encuentra embarrada con la finalidad de evitar el peligro que supone el polvo. Todo ello hace que en las carreras de motocross se sucedan saltos y derrapes.

El motocross demanda mucha resistencia y fortaleza física del piloto. Una moto de cross de competición es capaz de desarrollar una aceleración en tramos cortos comparable a los mejores automóviles deportivos, sin la comodidad de ir sentado y sobre terreno muy áspero; esto deriva en un trabajo constante de todos los músculos del cuerpo, en especial de los brazos y espalda.

Ahora viene lo más natural, una de las rutas que más me gustan de Alicante:

Ruta del monte Maigmó (1.296)m

El Maigmó es una cumbre rocosa y dominante, de perfil inconfundible que sobresale en un paisaje de irregular relieve sobre las tierras de la comarca de l´Alincantí. También conocida como el Balcón de Alicante ya que muy cerca de su cumbre se halla un mirador. El Maigmó es el punto culminante de una sierra tapizada del posiblemente el pinar más extenso de la provincia donde sobrevuelan en sus escarpes el águila y el búho real, el halcón peregrino, el azor, el gavilán.... Símbolo de la Foia de Castalla una ncomarca natural enmarcada por la herradura de sierras que abraza la cubeta fisiológica que alberga las poblaciones de Ibi, Onil, Castalla y Tibi en una zona de transición entre el paisaje marítimo y montañoso.

Ahora imagenes de la ruta y las fotos mas bellas de ir al monte Maigmó

 


BIBLIOGRAFIA

http://comunidadciclismo.com/la-postura-sobre-la-bicicleta/
http://es.wikipedia.org/wiki/Motocross
http://www.mendikat.net/monte.php?numero=500es