tag:blogger.com,1999:blog-50560621499953273662024-03-13T17:17:11.838-07:00remedioefBlog de educación física de los alumnos del Colegio Diocesano Nuestra Señora del Remedio. Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.comBlogger102125tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-56296824685795132922016-10-29T02:01:00.001-07:002016-10-29T02:01:12.886-07:00Pelotas de Malabares para el Domund 2016.<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Este curso volvimos a realizar pelotas de malabares, hechas con arroz y globos. El objetivo ayudar a aquellos que nos necesitan y poner nuestro granito de "<i>arroz</i>", en esa jornada tan importante que es el "Domund". <b>Muchas gracias a los alumnos de sexto por realizar esta magnifica labor, y además hacerlo con una ilusión y alegría contagiosas. Gracias, gracias y gracias chic@s.</b></div>
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(Algunos no aparecéis en la fotos porque estabais jugando en ese momento, pero ya sabéis que esto va para todos. Disculpar y un abrazo)</div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-xlwzqcuggWQ/WBRg2M6mPII/AAAAAAAACHE/8N0UCsiGqOgZLRbODOqFGJDvMkfLYorzACLcB/s1600/P1080987.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://3.bp.blogspot.com/-xlwzqcuggWQ/WBRg2M6mPII/AAAAAAAACHE/8N0UCsiGqOgZLRbODOqFGJDvMkfLYorzACLcB/s640/P1080987.JPG" width="640" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ocLcQzbRazs/WBRhY851mZI/AAAAAAAACHs/qo9u0lx2dNwt9d23FJmA22jGfc_GnRgNACLcB/s1600/P1090002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="426" src="https://2.bp.blogspot.com/-ocLcQzbRazs/WBRhY851mZI/AAAAAAAACHs/qo9u0lx2dNwt9d23FJmA22jGfc_GnRgNACLcB/s640/P1090002.JPG" width="640" /></a><br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UB9T7-Tf9lY/WBRguvruPNI/AAAAAAAACH4/vDln2RijzIsxw-X5WKk9Qid2SKSfNtFYQCEw/s1600/20161014_121228.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-UB9T7-Tf9lY/WBRguvruPNI/AAAAAAAACH4/vDln2RijzIsxw-X5WKk9Qid2SKSfNtFYQCEw/s640/20161014_121228.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OuvRZsxry20/WBRg7p-9MkI/AAAAAAAACHM/bFvblVyz85sOGRiDrXEc56wKa2xyHOTzQCLcB/s1600/P1080989.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-OuvRZsxry20/WBRg7p-9MkI/AAAAAAAACHM/bFvblVyz85sOGRiDrXEc56wKa2xyHOTzQCLcB/s400/P1080989.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DLAasAQkL6A/WBRhGTwf9dI/AAAAAAAACHU/8jUEABM8SQQOFlmqTUAG3WB89aLhC3euACLcB/s1600/P1080991.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-DLAasAQkL6A/WBRhGTwf9dI/AAAAAAAACHU/8jUEABM8SQQOFlmqTUAG3WB89aLhC3euACLcB/s400/P1080991.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WJINzaM34d8/WBRhPcg8nKI/AAAAAAAACHg/ZwuYj3BQ5jQ5ytZgxwg42_Z8_DXSqLMrQCLcB/s1600/P1080998.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-WJINzaM34d8/WBRhPcg8nKI/AAAAAAAACHg/ZwuYj3BQ5jQ5ytZgxwg42_Z8_DXSqLMrQCLcB/s400/P1080998.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vLWLBR8REH0/WBRhQ3Ks4jI/AAAAAAAACHo/b0Vt5DdsUoE3LOIXVRg7fV2oskWDu9mAACLcB/s1600/P1090001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-vLWLBR8REH0/WBRhQ3Ks4jI/AAAAAAAACHo/b0Vt5DdsUoE3LOIXVRg7fV2oskWDu9mAACLcB/s400/P1090001.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0YqVcO7N8WE/WBRhZnc966I/AAAAAAAACHw/26vSL1-IO2sMhb6moNM9Z0MOqrFD1spKQCLcB/s1600/P1090003.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-0YqVcO7N8WE/WBRhZnc966I/AAAAAAAACHw/26vSL1-IO2sMhb6moNM9Z0MOqrFD1spKQCLcB/s400/P1090003.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WRlvwFtuup0/WBRhZzMxNWI/AAAAAAAACH0/UrUMqGvMfdcycOQ_VMrp9fMJ6Z3wkrrywCLcB/s1600/P1090004.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-WRlvwFtuup0/WBRhZzMxNWI/AAAAAAAACH0/UrUMqGvMfdcycOQ_VMrp9fMJ6Z3wkrrywCLcB/s400/P1090004.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-uAZ0Eqgg3KE/WBRhdOq7gfI/AAAAAAAACH8/8DyH0obsJHA0VncQOj07saxPA13UpSoiACLcB/s1600/P1090005.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-uAZ0Eqgg3KE/WBRhdOq7gfI/AAAAAAAACH8/8DyH0obsJHA0VncQOj07saxPA13UpSoiACLcB/s400/P1090005.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Toww2klNWcc/WBRgqPhshHI/AAAAAAAACH4/Vhs69CSUWGwQatTwxDgrOlHBCw_o8UCegCEw/s1600/20161014_115927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-Toww2klNWcc/WBRgqPhshHI/AAAAAAAACH4/Vhs69CSUWGwQatTwxDgrOlHBCw_o8UCegCEw/s400/20161014_115927.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-h6pv35xt_34/WBRgp9LbKEI/AAAAAAAACH4/CNG1gZgKKdoV9ZyER8u5TJWN24rUIEMgQCEw/s1600/20161014_115937.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-h6pv35xt_34/WBRgp9LbKEI/AAAAAAAACH4/CNG1gZgKKdoV9ZyER8u5TJWN24rUIEMgQCEw/s400/20161014_115937.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-AVIttuHL7zM/WBRguHe5dzI/AAAAAAAACH4/eB26Jip5Lk8GlrdBKN__tDtFLiyPcraGwCEw/s1600/20161014_120804.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-AVIttuHL7zM/WBRguHe5dzI/AAAAAAAACH4/eB26Jip5Lk8GlrdBKN__tDtFLiyPcraGwCEw/s400/20161014_120804.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-h5WeKftd68g/WBRgqDlg31I/AAAAAAAACH4/yS-CSXHB4SsNRUHx82BVfJv7TvhOT7xkgCEw/s1600/20161014_120131.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-h5WeKftd68g/WBRgqDlg31I/AAAAAAAACH4/yS-CSXHB4SsNRUHx82BVfJv7TvhOT7xkgCEw/s400/20161014_120131.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-0Fep59xcsh0/WBRgrqNVYlI/AAAAAAAACH4/ICDq08bLP7wRRLQmZUqLwYVH0lUkezYHwCEw/s1600/20161014_120318.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-0Fep59xcsh0/WBRgrqNVYlI/AAAAAAAACH4/ICDq08bLP7wRRLQmZUqLwYVH0lUkezYHwCEw/s400/20161014_120318.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-0DUWQTZ7dg4/WBRgxW-nRRI/AAAAAAAACH4/2ZuhXGPAjKACOFYtFEgy0dUmChhoAmuBACEw/s1600/20161014_122650.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-0DUWQTZ7dg4/WBRgxW-nRRI/AAAAAAAACH4/2ZuhXGPAjKACOFYtFEgy0dUmChhoAmuBACEw/s400/20161014_122650.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
<br />Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-1732992720478096492016-03-31T06:49:00.003-07:002016-03-31T06:49:34.384-07:00Estiramientos; Milagros Valentina Recabarre 5ºA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-1qMaj6CHv2o/Vv0qhsqBs2I/AAAAAAAAB98/AJ_m0Q-HWL4vr8hRPPwPhkVR8K48x0ihA/s1600/20160308_115033.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://2.bp.blogspot.com/-1qMaj6CHv2o/Vv0qhsqBs2I/AAAAAAAAB98/AJ_m0Q-HWL4vr8hRPPwPhkVR8K48x0ihA/s320/20160308_115033.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="border-bottom: solid #4F81BD 1.0pt; border: none; margin-left: 46.8pt; margin-right: 46.8pt; mso-border-bottom-alt: solid #4F81BD .5pt; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-border-bottom-themecolor: accent1; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 4.0pt 0cm;">
<br /><div class="MsoIntenseQuote" style="margin-bottom: 14.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoIntenseQuote" style="margin-bottom: 14.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoIntenseQuote" style="margin-bottom: 14.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoIntenseQuote" style="margin-bottom: 14.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoIntenseQuote" style="margin-bottom: 14.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 10.0pt;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br /><div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">1º HISTORIA DEL ESTIRAMIENTO. Pag 3<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">2º TIPOS DE ESTIRAMIENTOS. Pag 4<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">3º REALIZACION DEL ESTIRAMIENTO. Pag 5<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">4º BENEFICIOS DEL ESTIRAMIENTO. Pag 6/7<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">5º OPINIÓN PERSONAL/ PÁGINAS WEG. Pag 8 <o:p></o:p></span></b></div>
<b><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br clear="all" style="mso-special-character: line-break; page-break-before: always;" />
</span></b>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://3.bp.blogspot.com/-6P0ZFCHqs8M/Vv0qyu_DsfI/AAAAAAAAB-E/r0n9jk7OaFcacLtUX4Y2x8T3Ky689-PRw/s1600/ddd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://3.bp.blogspot.com/-6P0ZFCHqs8M/Vv0qyu_DsfI/AAAAAAAAB-E/r0n9jk7OaFcacLtUX4Y2x8T3Ky689-PRw/s400/ddd.jpg" width="400" /></a></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #252525; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">El<span class="apple-converted-space"> </span><b>estiramiento</b><span class="apple-converted-space"> </span>hace referencia a la práctica de<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">ejercicios<span class="apple-converted-space"><span style="color: #252525;"> </span></span><span style="color: #252525;">suaves y
mantenidos para preparar los<span class="apple-converted-space"> </span></span>músculos<span style="color: #252525;"> para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de<span class="apple-converted-space"> </span></span>movimiento<span class="apple-converted-space"><span style="color: #252525;"> </span></span><span style="color: #252525;">en las<span class="apple-converted-space"> </span></span>articulaciones<span style="color: #252525;">.</span></span><sup><span style="background: white; color: #252525; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span></sup><span style="background: white; color: #252525; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">Es el alargamiento del músculo más allá de la
longitud que tiene en su posición de reposo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #434343; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Cuando hablamos del entrenamiento de las cualidades físicas todos
entendemos que estamos tratando de la mejora de la fuerza, la resistencia o la
velocidad y de las cualidades derivadas de las mismas: fuerza máxima, fuerza
resistencia, fuerza explosiva, resistencia de velocidad, agilidad, velocidad de
reacción, velocidad gestual o resistencia muscular localizada. Pero si
atendemos a algunos teóricos del entrenamiento, veremos que la movilidad
articular no es considerada como una cualidad física. El motivo que justifica
tal exclusión es que el entrenamiento de la movilidad no causa un efecto de
mejora directo en ninguno de los sistemas orgánicos que sí se ven mejorados con
el trabajo de las cualidades físicas antes mencionadas. Lo cierto es que la
movilidad articular, sea o no considerada como una cualidad física, es una
capacidad que debe ser mejorada para posibilitar el pleno desarrollo del
potencial físico de rendimiento. Para poder entender tal necesidad debemos, en
primer lugar, saber en qué consiste tal cualidad, cuales son los factores que
la limitan, como mejorarla y qué influencia ejerce sobre el resto de cualidades
físicas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-bottom: 12.0pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">No todos los estiramientos son iguales ni tienen los mismos objetivos.
Existen diferentes tipos de estiramientos o stretching según
el nivel de actividad que requieren y los objetivos que persiguen.
Así, distinguimos entre:<o:p></o:p></span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #444444; line-height: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Stretching
estático o isométrico.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Se realiza en reposo, estirando los músculos durante
10 – 20 segundos. La idea es no forzar el movimiento.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #444444; line-height: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Stretching
activo</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">.
Estiramiento que solo requiere de una parte de tu cuerpo para llevarlo a
cabo. Si necesitas elevar una de tus piernas y mantenerla en
el aire se ejercitan los músculos comprometidos en esta zona
junto a los que en su posición estática ayudan a conseguirlo (15 segundos
como máximo).<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #444444; line-height: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Streching
dinámico.</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Se
estira una de las piernas y con ayuda de tus brazos realizas
balanceos adecuados para ampliar la flexibilidad.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; margin-left: 36.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #444444; line-height: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Estiramientos</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>pasivos </b>incluyen
a un fisioterapeuta o un instructor encargado
de lograr que los ejercicios se den de forma correcta.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 18.0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="background: white; color: #444444; line-height: 18.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Estiramientos
balísticos</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> requieren
de rapidez, se da con algunos rebotes y fuerzan la extensión de los
movimientos.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="background: white; color: #434343; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br clear="all" style="mso-special-character: line-break; page-break-before: always;" />
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-1jl9OLY9pOo/Vv0q2_HVBMI/AAAAAAAAB-I/mWLkYtfhFtEUeVGhyyRHQTZ6c3fykz6gQ/s1600/ffff.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://2.bp.blogspot.com/-1jl9OLY9pOo/Vv0q2_HVBMI/AAAAAAAAB-I/mWLkYtfhFtEUeVGhyyRHQTZ6c3fykz6gQ/s400/ffff.gif" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<span style="color: #252525; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">Después del estiramiento fácil,
se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el
músculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un
centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición
entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, la tensión deberá
disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. Si la tensión del
estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o causa dolor, significa que
se está estirando en exceso.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<span style="color: #252525; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.5pt;">El calentamiento físico es
diferente al estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es
importante antes del entrenamiento de algún deporte o disciplina deportiva. El
estiramiento de los músculos alista al sujeto para el calentamiento físico, el
estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos
musculares. El calentamiento consiste en series de movimientos previos y no muy
bruscos que ponen en funcionamiento los músculos y activan el cuerpo y la
mente, alistando al sujeto para el entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 16.8pt; margin-bottom: 6.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Aumentar el rango de
movimiento articular<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">La masa
muscular y los tendones con la inactividad y con la edad van perdiendo
“fuerza”. En el caso de de la masa muscular lo que se pierde es materia. En los
tendones lo que se pierde es fuerza y flexibilidad. En las articulaciones se
pierde capacidad de lubricación.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br />
<span style="background: white;">Realizar estiramientos todos los días nos puede
ayudar a controlar la pérdida de masa muscular y a mejorar mucho la fuerza y la
flexibilidad de los tendones. Así como mejora la capacidad de lubricación de
las articulaciones.<o:p></o:p></span></span></div>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> </span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Reducir las contracturas</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">Tanto
jóvenes, adultos o mayores, las contracturas musculares ocasionadas por malas
posturas, estudiando, trabajando o viendo la tele con el tiempo pueden generar
en contracturas.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><br />
<span style="background: white;">La contractura muscular puede ser un síntoma de
una enfermedad que subyace, como la artrosis, las hernias discales o las
protusiones. En otras ocasiones la contractura muscular es la propia enfermedad
en sí misma, sin ninguna otra alteración de base que la favorezca. En estos
casos la enfermedad suele deberse a malas posturas mantenidas o a esfuerzos
repetidos.</span></span><span style="background: white; font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt;"> <o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Reducir los dolores posturales</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><br />
<span style="background: white;">Cuando una persona pasa muchas horas de pie, por
ejemplo, ciertos grupos musculares realizan un gran trabajo manteniendo la
postura y el equilibrio. En muchos trabajos se les exige a los trabajadores y
trabajadoras que pasen un gran número de hora en posición bípeda. Estas horas
en muchas ocasiones supera las propias de un deportista de competición. Estos
músculos con los años cogen una resistencia extraordinaria. Pero a diferencia
de un deportista que realiza largas sesiones de estiramientos los trabajadores
no suelen realizar ningún estiramiento.<span class="apple-converted-space"> <o:p></o:p></span></span></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Muy importante:</span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"> </span></span><span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;">En
las personas que pasan horas en la misma posición, como hemos visto, algunos
músculos se vuelven fuertes y resistentes. Pero también sucede un hecho
importante, otros músculos, normalmente los antagonistas (contrarios) a los que
se ponen fuertes, se debilitan por falta de uso.<span class="apple-converted-space"> <o:p></o:p></span></span></h2>
<h2>
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><o:p> </o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Aumentar el rendimiento deportivo<o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><br />
<span style="background: white;">Aunque se escapa a los objetivos de este portal,
realizar ejercicios de estiramientos para los deportistas de competición es
imprescindible y en muchos deportes la ganancia de flexibilidad está
directamente relacionada con los resultados deportivos. Estos deportes son tipo
la gimnasia deportiva o artística,<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; mso-bidi-font-size: 14.5pt; mso-bidi-font-weight: bold;">natación<span class="apple-converted-space"><span style="background: white;"> </span></span><span style="background: white;">sincronizada, artes marciales… En otros
deportes mantener un alto grado de movilidad articular se hace necesario para
facilitar los entrenamientos y evitar posibles futuros problemas. En
especialidades deportivas como la<span class="apple-converted-space"> </span></span>natación<span style="background: white;">, el levanta miento de pesas, el futbol,
el tenis.<o:p></o:p></span></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;"> </span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt;">Contra el envejecimiento<o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: normal;"><br />
<span style="background: white;">Una de las características principales del
envejecimiento desde el punto de vista físico es la pérdida de fuerza y
flexibilidad. Ambas conducen a una reducción paulatina de la calidad de vida.
Al reducir el espectro de tareas que se puede realizar.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<span style="background: white;">Es fácil observar como personas mayores no
pueden levantar el codo por encima del hombro, no por enfermedad o por lesión.
Simplemente porque ha perdido fuerza y flexibilidad. También es fácil creer que
solo es una cuestión de pérdida de fuerza, pero en realizad es una combinación
de ambas.<span class="apple-converted-space"> <o:p></o:p></span></span></span></h2>
<br />
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;">Me ha parecido un
trabajo muy importante para la salud y a la vez muy interesante.<o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;">Me ha enseñado mucho
a como realizar los distintos estiramientos que tenemos que hacer para realizar
los deportes que vamos a practicar. <o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;">También es muy
importante estirar bien para que no tengamos ninguna lesión muscular.<o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;"> </span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;">http://www.estiramientos.net/beneficios_estiramientos/<o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;">https://es.wikipedia.org/wiki/Estiramiento<o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;">http://www.hispagimnasios.com/a_entrenam/estiramientos1.php<o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;">http://guiafitness.com/tipos-de-stretching.html<o:p></o:p></span></h2>
<br />
<h2>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14pt; font-weight: normal;">http://ejerciciosencasa.es/tipos-de-estiramiento/<o:p></o:p></span></h2>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-8679490658133139672016-03-31T06:44:00.001-07:002016-03-31T06:49:46.660-07:00Estiramientos; Inés Valderrey 5ºA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ARiB1MJdPSY/Vv0pkwHt6zI/AAAAAAAAB9s/dJSpdykZrR0-O7vFo2fssEBiQOo8YGjbA/s1600/20160308_115028.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://1.bp.blogspot.com/-ARiB1MJdPSY/Vv0pkwHt6zI/AAAAAAAAB9s/dJSpdykZrR0-O7vFo2fssEBiQOo8YGjbA/s320/20160308_115028.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="Standard" style="tab-stops: 73.5pt 87.0pt 105.0pt; text-align: center;">
<!--[if supportFields]><b><span
style='font-size:60.0pt'><span style='mso-element:field-begin'></span><span
style='mso-spacerun:yes'> </span>TITLE <span style='mso-element:field-separator'></span></span></b><![endif]--><!--[if supportFields]><b><span
style='font-size:60.0pt'><span style='mso-element:field-end'></span></span></b><![endif]--><b><span style="font-size: 60.0pt;">Trabajo de estiramientos<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="Standard">
<br /></div>
<div align="right" class="Standard" style="tab-stops: 73.5pt 87.0pt 105.0pt; text-align: right;">
<!--[if supportFields]><span
style='font-size:24.0pt'><span style='mso-element:field-begin'></span><span
style='mso-spacerun:yes'> </span>AUTHOR <span style='mso-element:field-separator'></span></span><![endif]--><!--[if supportFields]><span
style='font-size:24.0pt'><span style='mso-element:field-end'></span></span><![endif]--><span style="font-size: 24.0pt;">Inés Valderrey Villalba<o:p></o:p></span></div>
<div align="right" class="Standard" style="tab-stops: 73.5pt 87.0pt 105.0pt; text-align: right;">
<span style="font-size: 24.0pt;">5ºA<o:p></o:p></span></div>
<div class="Standard">
<b><span style="font-size: 42.0pt;">Índice:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="Standard">
<br /></div>
<div class="Standard">
<span style="font-size: 26.0pt;">-Beneficios de los estiramientos.............pag:3<o:p></o:p></span></div>
<div class="Standard">
<span style="font-size: 26.0pt;">-Tipos de estiramientos...........................pag:4<o:p></o:p></span></div>
<div class="Standard">
<span style="font-size: 26.0pt;">-Realización del estiramiento..................pag:5<o:p></o:p></span></div>
<div class="Standard">
<span style="font-size: 26.0pt;">-Opinión
personal....................................pag:7<o:p></o:p></span></div>
<div class="Standard">
<span style="font-size: 26.0pt;">-Bibliografía............................................pag:8<o:p></o:p></span></div>
<div class="Standard">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-tTLxGYxgQ30/Vv0pxCWJkyI/AAAAAAAAB9w/PFuUjpGZuggcQt2oD888TT9ftYs0gBB7A/s1600/aeee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="506" src="https://4.bp.blogspot.com/-tTLxGYxgQ30/Vv0pxCWJkyI/AAAAAAAAB9w/PFuUjpGZuggcQt2oD888TT9ftYs0gBB7A/s640/aeee.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="Standard">
<br /></div>
<div class="Standard">
<span style="font-family: "loma"; font-size: 28.0pt;">BENEFICIOS <i>DE</i> EL ESTIRAMIENTO</span><span style="font-size: 28.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="HorizontalLine">
<br /></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">-Aumentar la flexibilidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">-Aumentar la extensión de los
movimientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">-Evitar lesiones comunes, como
tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones,
etc....<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">-Pueden ayudarnos en problemas
tan variopintos como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio,
menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis,
etc....<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">-Reducir la tensión muscular y
relajar el cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">-Mejorar la coordinación de
movimientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">-Mejorar el conocimiento del
cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">-Mejorar y agilizar la
circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<br /></div>
<div class="Textbody">
<br /></div>
<h1>
<span style="font-size: 36.0pt;">Tipos de estiramientos<o:p></o:p></span></h1>
<div class="HorizontalLine">
<br /></div>
<div class="Textbody">
<b><span style="font-size: 24.0pt;">Estático:</span></b><span style="font-size: 24.0pt;">
Consisten en estirar en reposo, se estira el musculo hasta una determinada
posición y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el
limite de lo confortable. Es la técnica a utilizar en los estiramientos de esta
web.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<b><span style="font-size: 24.0pt;">Dinámico:</span></b><span style="font-size: 24.0pt;">
Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los limites de los
estiramientos estáticos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<b><span style="font-size: 24.0pt;">Activo:</span></b><span style="font-size: 24.0pt;"> Es
un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar usando el musculo
antagonista sin asistencia externa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<b><span style="font-size: 24.0pt;">Pasivo:</span></b><span style="font-size: 24.0pt;"> Es
un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una fuerza externa
(compañero, fisioterapeuta,...) sobre el miembro a estirar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<b><span style="font-size: 24.0pt;">Balísitico:</span></b><span style="font-size: 24.0pt;">
Es como el estiramiento dinámico pero forzando los limites de los musculares.
Se realiza de forma rápida y con rebotes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<b><span style="font-size: 24.0pt;">Isométrico:</span></b><span style="font-size: 24.0pt;">
Es un tipo de estiramiento estático en el que los músculos implicados hacen
fuerza en contra del estiramiento, se tensan los músculos implicados para
reducir la tensión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<b><span style="font-size: 24.0pt;">PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP):</span></b><span style="font-size: 24.0pt;"> Es una técnica combinación de estiramiento estático e
isométrico, consiste en <b>a)</b> un
estiramiento estático seguido de <b>b)</b>
una contracción isométrica contra resistencia desde la posición de
estiramiento, a continuación tiene lugar <b>c)</b>
una relajación seguida de <b>d)</b> un
nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de movimiento.<o:p></o:p></span></div>
<h2>
<a href="https://www.blogger.com/null" name="Realizaci.C3.B3n_del_estiramiento"></a><span style="font-size: 36.0pt;">Realización del estiramiento<o:p></o:p></span></h2>
<div class="Textbody">
<br /></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">Después del estiramiento
fácil, se continuará lentamente hasta el estiramiento progresivo, sin forzar el
músculo. A partir del estiramiento fácil se estirará aproximadamente un
centímetro más hasta sentir una tensión moderada y se sostendrá esta posición
entre 10 y 15 segundos si no se siente dolor. De nuevo, la tensión deberá
disminuir; en caso contrario es preciso relajar la postura. Si la tensión del
estiramiento aumenta y el estiramiento se mantiene o causa dolor, significa que
se está estirando en exceso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">El calentamiento físico es
diferente al estiramiento; sin embargo, realizar ambas actividades es
importante antes del entrenamiento de algún deporte o disciplina deportiva. El
estiramiento de los músculos alista al sujeto para el calentamiento físico, el
estiramiento reduce la tensión en los músculos y ayuda a coordinar movimientos
musculares. El calentamiento consiste en series de movimientos previos y no muy
bruscos que ponen en funcionamiento los músculos y activan el cuerpo y la
mente, alistando al sujeto para el entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="page-break-before: always;">
<b><span style="font-size: 36.0pt;">Opinión personal:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;">En mi opinión y después de
leer sobre el estiramiento y sus beneficios en la salud, me parece que el estiramiento es la parte mas importante del
deporte ya que nos ayuda a poner en funcionamiento nuestro cuerpo antes de practicar
un deporte, evitando que suframos una lesión, al igual que el estiramiento
final que nos ayuda a relajar nuestro cuerpo evitando posibles dolores de
agujetas los días siguientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<br /></div>
<div class="Textbody" style="page-break-before: always;">
<b><span style="font-size: 36.0pt;">Bibliografía:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;"><a href="http://www.estiramientos.es/"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.estiramientos.es/</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;"><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Estiramiento"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">https://es.wikipedia.org/wiki/Estiramiento</span></a><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="Textbody">
<span style="font-size: 24.0pt;"><a href="http://www.medical-exercise.com/mitos/estiramientos.php"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.medical-exercise.com/mitos/estiramientos.php</span></a><o:p></o:p></span></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-15669080367917561882016-03-31T06:40:00.001-07:002016-03-31T06:49:56.098-07:00Los estiramientos; Eva Saénz 5ºB<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Ik-Z38REr_g/Vv0oS0jOUVI/AAAAAAAAB9Y/24g8iIflNkgjxFYFss_0vxXSJVjfSOOzg/s1600/20160307_113056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-Ik-Z38REr_g/Vv0oS0jOUVI/AAAAAAAAB9Y/24g8iIflNkgjxFYFss_0vxXSJVjfSOOzg/s320/20160307_113056.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Índice<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">¿Qué son los estiramientos?…………………………………………...…..Pág.
3<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Tipos de estiramientos …………………………………………………………Pág.3<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ejemplos de estiramientos estáticos
…………………………………….Pág.4<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ejemplos de estiramientos dinámicos ………………………………....Pág.4<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Beneficios del estiramiento ……………………………………….……Pág.5
y 6<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Otros beneficios ………………………………………………………………..…Pág.
7<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Opinión personal ………………………………………………………………….Pág.7<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Bibliografía……………………………………………………………………………Pág.7<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Fotos……………………………………………………………………………………
Pág.8<o:p></o:p></span></b></div>
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br clear="all" style="page-break-before: always;" />
</span></b>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">¿Qué son los estiramientos?<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">El<span class="apple-converted-space"> </span><b>estiramiento</b><span class="apple-converted-space"> </span>hace referencia a la práctica de<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio" title="Ejercicio"><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; text-decoration: none;">ejercicios</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">suaves y mantenidos
para preparar los<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculos" title="Músculos"><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; text-decoration: none;">músculos</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">para un mayor esfuerzo
y para aumentar el rango de<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Motilidad" title="Motilidad"><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; text-decoration: none;">movimiento</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">en las<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Articulaci%C3%B3n_(anatom%C3%ADa)" title="Articulación (anatomía)"><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; text-decoration: none;">articulaciones</span></a><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que
tiene en su posición de reposo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gvhowBNKTEI/Vu7MxA2Lq9I/AAAAAAAAB8U/rSBJFuZAD5YB_dzi48ZKRIZ9nNrPM98mg/s1600/f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-gvhowBNKTEI/Vu7MxA2Lq9I/AAAAAAAAB8U/rSBJFuZAD5YB_dzi48ZKRIZ9nNrPM98mg/s640/f.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Tipos de estiramientos</span></b><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Estático:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Consisten en estirar en reposo, se estira el musculo hasta una
determinada posición y se mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar
hasta el límite de lo confortable. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Activo:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Es un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar usando el
músculo antagonista (contrario) sin asistencia externa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Pasivo:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Es un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una fuerza
externa (compañero, fisioterapeuta,...) sobre el miembro a estirar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Dinámico:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Consisten en estirar dando impulso pero sin exceder los límites de
los estiramientos estáticos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Balísitico:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Es como el estiramiento dinámico pero forzando los límites de los
musculares. Se realiza de forma rápida y con rebotes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Isométrico:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Es un tipo de estiramiento estático en el que los músculos implicados
hacen fuerza en contra del estiramiento, se tensan los músculos implicados para
reducir la tensión.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">PNF
(Facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP):</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Es una técnica combinación de estiramiento estático e isométrico,
consiste en<span class="apple-converted-space">:<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">a)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">un estiramiento estático seguido de<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">b)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">una
contracción isométrica contra resistencia desde la posición de estiramiento, a
continuación tiene lugar<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">c)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">una relajación seguida de<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">d)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">un
nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de movimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Ejemplos de estiramientos estáticos<o:p></o:p></span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-JLR9hIUju7c/Vv0oEhL4daI/AAAAAAAAB9Q/xqtxW-paXOYRT1dwUyA9hMtdnT0rUKUhQ/s1600/est.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://4.bp.blogspot.com/-JLR9hIUju7c/Vv0oEhL4daI/AAAAAAAAB9Q/xqtxW-paXOYRT1dwUyA9hMtdnT0rUKUhQ/s400/est.jpg" width="400" /></a></div>
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagen_x0020_1" o:spid="_x0000_i1027"
type="#_x0000_t75" alt="http://www.mipielsana.com/wp-content/uploads/2014/10/estiramientos-estaticos.jpg"
style='width:369.75pt;height:308.25pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg"
o:title="estiramientos-estaticos"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Ejemplos de estiramientos dinámicos<o:p></o:p></span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cTulAUxEWIU/Vv0oIYbLgWI/AAAAAAAAB9U/DJuOwjOnIisCF3QQ59fvzbeifzT5eDufg/s1600/din.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://1.bp.blogspot.com/-cTulAUxEWIU/Vv0oIYbLgWI/AAAAAAAAB9U/DJuOwjOnIisCF3QQ59fvzbeifzT5eDufg/s400/din.jpg" width="400" /></a></div>
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagen_x0020_4" o:spid="_x0000_i1026"
type="#_x0000_t75" alt="http://www.mipielsana.com/wp-content/uploads/2014/10/estiramientos-dinamicos.jpg"
style='width:382.5pt;height:319.5pt;visibility:visible;mso-wrap-style:square'>
<v:imagedata src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image005.jpg"
o:title="estiramientos-dinamicos"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Beneficios del estiramiento</span></b><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Los beneficios de realizar
ejercicios de estiramiento de forma periódica y planificada<o:p></o:p></span></h2>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br />
</span><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Los beneficios en todas las capacidades físicas y
psicológicas de cualquier actividad física son indiscutibles. Pero realizar
estiramientos con una buena periodicidad y con unas correctas tablas resulta
doblemente beneficios y de forma general mejoramos en lo siguiente:<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="margin-left: 46.4pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">a)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Aumentar el
rango de movimiento articular<o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="margin-left: 36.0pt;">
<span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">La masa muscular y los
tendones con la inactividad y con la edad van perdiendo “fuerza”. En el caso de
de la masa muscular lo que se pierde es materia. En los tendones lo que se
pierde es fuerza y flexibilidad. En las articulaciones se pierde capacidad de
lubricación.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;"><br />
<br />
<span style="background: white;">Realizar estiramientos todos los días nos puede
ayudar a controlar la pérdida de masa muscular y a mejorar mucho la fuerza y la
flexibilidad de los tendones. Así como mejora la capacidad de lubricación de
las articulaciones.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<span style="background: white;">Un mayor campo de acción de nuestras
articulaciones nos permite aumentar nuestra calidad de vida directamente, sobre
todo a ciertas edades en que la rápida pedida de movilidad reduce el número de
cosas que se pueden hacer.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="margin-left: 46.4pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">b)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Reducir las
contracturas<o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="margin-left: 36.0pt;">
<span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Tanto jóvenes, adultos o
mayores, las contracturas musculares ocasionadas por malas posturas,
estudiando, trabajando o viendo la tele con el tiempo pueden generar en
contracturas.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;"><br />
<br />
<span style="background: white;">¿Qué causa las contracturas? “La contractura
muscular puede ser un síntoma de una enfermedad que subyace, como la artrosis,
las hernias discales o las protusiones. En otras ocasiones la contractura
muscular es la propia enfermedad en sí misma, sin ninguna otra alteración de
base que la favorezca. En estos casos la enfermedad suele deberse a malas
posturas mantenidas o a esfuerzos repetidos.</span> </span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="margin-left: 46.4pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">c)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Reducir los
dolores posturales</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">
<br />
<span style="background: white;">Cuando una persona pasa muchas horas de pie, por
ejemplo, ciertos grupos musculares realizan un gran trabajo manteniendo la
postura y el equilibrio. En muchos trabajos se les exige a los trabajadores y
trabajadoras que pasen un gran número de hora en posición bípeda. Estas horas
en muchas ocasiones supera las propias de un deportista de competición. Estos
músculos con los años cogen una resistencia extraordinaria. Pero a diferencia
de un deportista que realiza largas sesiones de estiramientos los trabajadores
no suelen realizar ningún estiramiento.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<b>¿Qué pasa con el paso del tiempo:?</b><span class="apple-converted-space"><span style="background: white;"> </span></span><span style="background: white;">Que
estos músculos se agarrotan y se acortan. Al igual que le pasaba a los antiguos
culturistas. Con el paso del tiempo cada vez se vuelven más resistentes y
fuertes pero más cortos y menos flexibles.<span class="apple-converted-space"> </span></span><b>Hasta
que se rompen.<span class="apple-converted-space"> </span></b><span style="background: white;">. Los músculos para su correcto funcionamiento tienen
que ser como gomas, cuando pierden esa elasticidad tarde o temprano empiezan a
romperse. La rotura de algunas fibras no ocasiona ningún problema, pero cuando
esta micro rotura aumentan empiezan los problemas.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<b>Muy importante:</b><span class="apple-converted-space"><span style="background: white;"> </span></span><span style="background: white;">En las personas que
pasan horas en la misma posición, como hemos visto, algunos músculos se vuelven
fuertes y resistentes. Pero también sucede un hecho importante, otros músculos,
normalmente los antagonistas (contrarios) a los que se ponen fuertes, se
debilitan por falta de uso.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<span style="background: white;">Siguiendo con el caso de una persona que pasa
seis, ocho o diez horas de pie al día. Músculos como los bíceps femorales, los
gemelos o las lumbares se fortalecen y ganan en resistencia pero otros músculos
como los tíbiales o las abdominales pierden fuerza, resistencia y masa por
falta de uso. Cuando unimos los dos hechos, la pérdida de fuerza de unos grupos
musculares y la ganancia de fuerza de otros grupos musculares, el cuerpo pierde
integridad y llegan las molestias y los dolores.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-BUJE7HYdFzI/Vv0opAbPTDI/AAAAAAAAB9c/FLTOK1JHt7oOgZQo-7hYiohTJ22YE34sw/s1600/d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://4.bp.blogspot.com/-BUJE7HYdFzI/Vv0opAbPTDI/AAAAAAAAB9c/FLTOK1JHt7oOgZQo-7hYiohTJ22YE34sw/s400/d.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<h2 style="margin-left: 36.0pt;">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Aumentar el rendimiento deportivo. <span style="background: white;">Aunque se escapa a los objetivos de este portal,
realizar ejercicios de estiramientos para los deportistas de competición es
imprescindible y en muchos deportes la ganancia de flexibilidad está
directamente relacionada con los resultados deportivos. Estos deportes son tipo
la gimnasia deportiva o artística,<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><a href="http://www.todonatacion.com/"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal; text-decoration: none;">natación</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;"> </span></span><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">sincronizada,
artes marciales… En otros deportes mantener un alto grado de movilidad
articular se hace necesario para facilitar los entrenamientos y evitar posibles
futuros problemas. En especialidades deportivas como la<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.todonatacion.com/"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal; text-decoration: none;">natación</span></a><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">, el
levanta miento de pesas, el futbol, el tenis…<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></h2>
<h2 style="margin-left: 46.4pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">d)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-weight: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Contra el
envejecimiento<br />
</span><span style="background: white; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Una de las características principales del
envejecimiento desde el punto de vista físico es la pérdida de fuerza y
flexibilidad. Ambas conducen a una reducción paulatina de la calidad de vida.
Al reducir el espectro de tareas que se puede realizar.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;"><br />
<br />
<span style="background: white;">Es fácil observar como personas mayores no
pueden levantar el codo por encima del hombro, no por enfermedad o por lesión.
Simplemente porque ha perdido fuerza y flexibilidad. También es fácil creer que
solo es una cuestión de pérdida de fuerza, pero en realizad es una combinación
de ambas.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<span style="background: white;">Cuanto más flexible esta una articulación más
fácil resulta llevarla hasta los extremos de su movilidad. Si se dispone de
unos ligamentos y vientres musculares flexibles se necesitara menos fuerza para
realizar un movimiento de ese tipo.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<span style="background: white;">Realizar estiramientos de los tiempos que hemos
aconsejado, estático pasivo y dinámico pasivo mejora tanto la fuerza como la
flexibilidad en personas mayores.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
<br />
<span style="background: white;">La agilidad está estrechamente relacionada con
la vejez, y con un poco de esfuerzo y trabajo diario se puede mantener un buen
grado de agilidad hasta edades muy avanzadas. El sentirse ajiles y capaces
aumenta la percepción positiva del mayor hacia sí mismo y motiva a realizar más
tareas en el día, aumentando directamente la calidad de vida.<span class="apple-converted-space"> </span></span><br />
</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br />
No existe mejor gimnasia para un mayor que unos minutos de estiramientos y un
paseo todos los días.<o:p></o:p></span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WReSVqHdY4k/Vv0ou5486SI/AAAAAAAAB9g/nFzIFBTltBca9OeHwdDfYfu05dIPVpe4w/s1600/a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-WReSVqHdY4k/Vv0ou5486SI/AAAAAAAAB9g/nFzIFBTltBca9OeHwdDfYfu05dIPVpe4w/s400/a.jpg" width="223" /></a></div>
<h2>
</h2>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Opinión personal:<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Me
ha parecido un trabajo interesante, yo como practico varios deportes hago
estiramientos. Pero me he dado cuenta que no debo dejar de hacerlos sobre todo
para cuando sea mayor, porque es algo que se pierde con la edad y para evitar
lesiones.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 12.7pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Bibliografía<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.estiramientos.es/index.php?filt=Tipos+de+estiramientos"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; text-decoration: none;">http://www.estiramientos.es/index.php?filt=Tipos+de+estiramientos</span></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.mipielsana.com/estiramientos-estaticos-dinamicos/"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; text-decoration: none;">http://www.mipielsana.com/estiramientos-estaticos-dinamicos/</span></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.estiramientos.net/beneficios_estiramientos/"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; text-decoration: none;">http://www.estiramientos.net/beneficios_estiramientos/</span></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">https://es.wikipedia.org/wiki/Estiramiento<o:p></o:p></span></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-91894487334718215742016-02-28T11:06:00.003-08:002016-02-28T11:06:40.057-08:00SCD Carolinas con 5º y 6º.<span style="text-align: center;">La semana pasada disfrutamos de un curso de baloncesto impartido por los entrenadores de la SCD Carolinas. Los chicos lo pasaron genial y aprendieron mucho sobre este deporte. Muchas gracias a los entrenadores de Carolinas que nos trataron genial. Aquí os dejo las fotos.</span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-u1yZE80t-RY/VtNEL4pdMDI/AAAAAAAAB5s/NVX4K8Lb-i0/s1600/PicsArt_02-22-11.09.16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="201" src="https://4.bp.blogspot.com/-u1yZE80t-RY/VtNEL4pdMDI/AAAAAAAAB5s/NVX4K8Lb-i0/s400/PicsArt_02-22-11.09.16.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-WJlG7o249-U/VtNERYVL90I/AAAAAAAAB6I/mWyOhPJnrJY/s1600/PicsArt_02-24-10.49.51.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://3.bp.blogspot.com/-WJlG7o249-U/VtNERYVL90I/AAAAAAAAB6I/mWyOhPJnrJY/s400/PicsArt_02-24-10.49.51.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ub8FaQ6ZpjA/VtNEEEYpayI/AAAAAAAAB5M/J5h8g_6tVD0/s1600/PicsArt_02-22-11.01.38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-ub8FaQ6ZpjA/VtNEEEYpayI/AAAAAAAAB5M/J5h8g_6tVD0/s400/PicsArt_02-22-11.01.38.jpg" width="356" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-JnJ0HfbNz5U/VtNEOGy2v4I/AAAAAAAAB50/0zlzhHVqOQQ/s1600/PicsArt_02-24-08.46.49.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="271" src="https://3.bp.blogspot.com/-JnJ0HfbNz5U/VtNEOGy2v4I/AAAAAAAAB50/0zlzhHVqOQQ/s400/PicsArt_02-24-08.46.49.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-NRxz8R7XA5A/VtNDanomuHI/AAAAAAAAB4U/9xzDnc_XerU/s1600/20160222_153121.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-NRxz8R7XA5A/VtNDanomuHI/AAAAAAAAB4U/9xzDnc_XerU/s400/20160222_153121.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-kyyWMfWeE44/VtNDbTyzj6I/AAAAAAAAB4Y/yeB4Tv2w19M/s1600/20160223_094805.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-kyyWMfWeE44/VtNDbTyzj6I/AAAAAAAAB4Y/yeB4Tv2w19M/s400/20160223_094805.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-a7ir5OJaJ68/VtNDf-8YPdI/AAAAAAAAB4c/3v-HMh64bfE/s1600/P1060192.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-a7ir5OJaJ68/VtNDf-8YPdI/AAAAAAAAB4c/3v-HMh64bfE/s400/P1060192.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-8PXOLULWJzI/VtNDh44BW1I/AAAAAAAAB4g/Jwf3zCmXp_k/s1600/P1060196.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-8PXOLULWJzI/VtNDh44BW1I/AAAAAAAAB4g/Jwf3zCmXp_k/s400/P1060196.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NuH5Ub7z-8w/VtNDjMH-ZYI/AAAAAAAAB4k/RQmom_Sezi8/s1600/P1060204.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-NuH5Ub7z-8w/VtNDjMH-ZYI/AAAAAAAAB4k/RQmom_Sezi8/s400/P1060204.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-z0R7YAt4r1M/VtNDpMRV_XI/AAAAAAAAB4o/DCasn3zFxfU/s1600/P1060207.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-z0R7YAt4r1M/VtNDpMRV_XI/AAAAAAAAB4o/DCasn3zFxfU/s400/P1060207.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BZUDG-ZNl-s/VtNDsKLmhDI/AAAAAAAAB4s/0eDdGcJsuVw/s1600/P1060210.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-BZUDG-ZNl-s/VtNDsKLmhDI/AAAAAAAAB4s/0eDdGcJsuVw/s400/P1060210.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4KpX7bmtM74/VtNDueGwmlI/AAAAAAAAB4w/O_w048qEndU/s1600/P1060249.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-4KpX7bmtM74/VtNDueGwmlI/AAAAAAAAB4w/O_w048qEndU/s400/P1060249.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tVM1_ge5vIk/VtNDzsJXx0I/AAAAAAAAB40/csLCcBc-bsk/s1600/P1060250.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-tVM1_ge5vIk/VtNDzsJXx0I/AAAAAAAAB40/csLCcBc-bsk/s400/P1060250.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CBpNi8GQ7lg/VtND1k30EEI/AAAAAAAAB44/R1DslmP6n54/s1600/P1060252.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-CBpNi8GQ7lg/VtND1k30EEI/AAAAAAAAB44/R1DslmP6n54/s400/P1060252.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ech9x8S2HZw/VtND39YXBvI/AAAAAAAAB48/iDi_b2HXExc/s1600/P1060253.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-ech9x8S2HZw/VtND39YXBvI/AAAAAAAAB48/iDi_b2HXExc/s400/P1060253.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-5H1TczEKxlA/VtND9Y9SHiI/AAAAAAAAB5A/a7eZAFwGkK0/s1600/P1060255.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-5H1TczEKxlA/VtND9Y9SHiI/AAAAAAAAB5A/a7eZAFwGkK0/s400/P1060255.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ZdTxgcfUpRI/VtND_hbaB2I/AAAAAAAAB5E/6i0JAr-rWAY/s1600/P1060256.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-ZdTxgcfUpRI/VtND_hbaB2I/AAAAAAAAB5E/6i0JAr-rWAY/s400/P1060256.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dnvEpzsQphw/VtNEBjYL9eI/AAAAAAAAB5I/M3cNC5GuTVg/s1600/P1060257.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-dnvEpzsQphw/VtNEBjYL9eI/AAAAAAAAB5I/M3cNC5GuTVg/s400/P1060257.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-uhi9aeYVOPo/VtNEHA_N0iI/AAAAAAAAB5U/2PjwfGzo0WY/s1600/P1060258.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-uhi9aeYVOPo/VtNEHA_N0iI/AAAAAAAAB5U/2PjwfGzo0WY/s400/P1060258.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WtD66v6osAY/VtNEJElULBI/AAAAAAAAB5c/X2FMSU8I454/s1600/P1060259.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-WtD66v6osAY/VtNEJElULBI/AAAAAAAAB5c/X2FMSU8I454/s400/P1060259.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-moA4dC4M4t4/VtNEGWLg92I/AAAAAAAAB5Q/y6aMDrEaEko/s1600/PicsArt_02-22-11.02.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://4.bp.blogspot.com/-moA4dC4M4t4/VtNEGWLg92I/AAAAAAAAB5Q/y6aMDrEaEko/s400/PicsArt_02-22-11.02.58.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-7jZP6EHCcIU/VtNEI5mre4I/AAAAAAAAB5Y/-G_5dIxveLw/s1600/PicsArt_02-22-11.03.48.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://4.bp.blogspot.com/-7jZP6EHCcIU/VtNEI5mre4I/AAAAAAAAB5Y/-G_5dIxveLw/s400/PicsArt_02-22-11.03.48.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-9CR50bHPRXE/VtNEJRylWCI/AAAAAAAAB5g/dMkgmM7Guak/s1600/PicsArt_02-22-11.06.25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-9CR50bHPRXE/VtNEJRylWCI/AAAAAAAAB5g/dMkgmM7Guak/s400/PicsArt_02-22-11.06.25.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-V99q1s9iXAI/VtNEKnG4pAI/AAAAAAAAB5k/mbSvMpZy1nM/s1600/PicsArt_02-22-11.07.01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://4.bp.blogspot.com/-V99q1s9iXAI/VtNEKnG4pAI/AAAAAAAAB5k/mbSvMpZy1nM/s400/PicsArt_02-22-11.07.01.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-v0ag-muUywE/VtNELSDcExI/AAAAAAAAB5o/lYkOZgaNFlI/s1600/PicsArt_02-22-11.07.41.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-v0ag-muUywE/VtNELSDcExI/AAAAAAAAB5o/lYkOZgaNFlI/s400/PicsArt_02-22-11.07.41.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-rlgrNOF9GTk/VtNEN6rqajI/AAAAAAAAB54/ukdNopY2CcA/s1600/PicsArt_02-22-11.10.05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://3.bp.blogspot.com/-rlgrNOF9GTk/VtNEN6rqajI/AAAAAAAAB54/ukdNopY2CcA/s400/PicsArt_02-22-11.10.05.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-XfAknHCNy-0/VtNEN1IHLvI/AAAAAAAAB5w/8ZV9k4A76v8/s1600/PicsArt_02-24-08.45.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://2.bp.blogspot.com/-XfAknHCNy-0/VtNEN1IHLvI/AAAAAAAAB5w/8ZV9k4A76v8/s400/PicsArt_02-24-08.45.53.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-TQRStn3-E3Q/VtNEPJYNSAI/AAAAAAAAB58/4dL8ei_zzAE/s1600/PicsArt_02-24-08.47.38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://2.bp.blogspot.com/-TQRStn3-E3Q/VtNEPJYNSAI/AAAAAAAAB58/4dL8ei_zzAE/s400/PicsArt_02-24-08.47.38.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-aJeEZit3xro/VtNEQQyfWBI/AAAAAAAAB6A/dYTkR7ZmVN0/s1600/PicsArt_02-24-10.45.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://2.bp.blogspot.com/-aJeEZit3xro/VtNEQQyfWBI/AAAAAAAAB6A/dYTkR7ZmVN0/s400/PicsArt_02-24-10.45.50.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0S5l0HDEfZU/VtNEQxF_fUI/AAAAAAAAB6E/z8sY8_q54tc/s1600/PicsArt_02-24-10.48.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-0S5l0HDEfZU/VtNEQxF_fUI/AAAAAAAAB6E/z8sY8_q54tc/s400/PicsArt_02-24-10.48.24.jpg" width="196" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-lcC1lqVqRgI/VtNER__IHXI/AAAAAAAAB6M/mHwrMu1phug/s1600/PicsArt_02-28-05.40.48.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://3.bp.blogspot.com/-lcC1lqVqRgI/VtNER__IHXI/AAAAAAAAB6M/mHwrMu1phug/s400/PicsArt_02-28-05.40.48.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="text-align: center;"><br /></span>Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-58404740774935703602016-02-28T10:55:00.003-08:002016-02-28T10:55:55.518-08:00SCD Carolinas con 3º y 4º.<span style="text-align: center;">La semana pasada disfrutamos de un curso de baloncesto impartido por los entrenadores de la SCD Carolinas. Los chicos lo pasaron genial y aprendieron mucho sobre este deporte. Muchas gracias a los entrenadores de Carolinas que nos trataron genial. Aquí os dejo las fotos.</span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jOb1CQ3IdQY/VtM_zStOPqI/AAAAAAAAB3s/iy2oS6TH_Zo/s1600/PicsArt_02-27-12.23.20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="352" src="https://1.bp.blogspot.com/-jOb1CQ3IdQY/VtM_zStOPqI/AAAAAAAAB3s/iy2oS6TH_Zo/s640/PicsArt_02-27-12.23.20.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="text-align: center;"></span><br />
<span style="text-align: center;"> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-kQ69o07tZ8I/VtM_ZEaycsI/AAAAAAAAB2c/0TN6xeNqzb0/s1600/P1060235.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://1.bp.blogspot.com/-kQ69o07tZ8I/VtM_ZEaycsI/AAAAAAAAB2c/0TN6xeNqzb0/s640/P1060235.JPG" width="640" /></a></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BTiIaeVfhn4/VtM_vnd2GeI/AAAAAAAAB3M/MAqpeJ-wsIY/s1600/PicsArt_02-27-12.17.36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-BTiIaeVfhn4/VtM_vnd2GeI/AAAAAAAAB3M/MAqpeJ-wsIY/s640/PicsArt_02-27-12.17.36.jpg" width="304" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-q4QUw0nIf5g/VtM_spRWw5I/AAAAAAAAB24/vc1hnD9UttQ/s1600/PicsArt_02-24-08.48.47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://2.bp.blogspot.com/-q4QUw0nIf5g/VtM_spRWw5I/AAAAAAAAB24/vc1hnD9UttQ/s400/PicsArt_02-24-08.48.47.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-obireNozWhg/VtM_2i2CYVI/AAAAAAAAB34/PN-u-zZBQkY/s1600/PicsArt_02-27-12.40.00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-obireNozWhg/VtM_2i2CYVI/AAAAAAAAB34/PN-u-zZBQkY/s400/PicsArt_02-27-12.40.00.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-KouZSJ5mQzk/VtM-Q7PcnSI/AAAAAAAAB0s/pNod-JXqBes/s1600/20160222_100735.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-KouZSJ5mQzk/VtM-Q7PcnSI/AAAAAAAAB0s/pNod-JXqBes/s400/20160222_100735.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4n1QWTgEsjU/VtM-UQ719JI/AAAAAAAAB0w/9cLOtXQi6xg/s1600/20160223_101109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-4n1QWTgEsjU/VtM-UQ719JI/AAAAAAAAB0w/9cLOtXQi6xg/s400/20160223_101109.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KMVtq-U5w8A/VtM-Uboc-CI/AAAAAAAAB00/h6YQu5Ck0SU/s1600/20160223_101116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-KMVtq-U5w8A/VtM-Uboc-CI/AAAAAAAAB00/h6YQu5Ck0SU/s400/20160223_101116.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-9kf1kX9t6m8/VtM-ZmNJ11I/AAAAAAAAB04/neYggrDIA4g/s1600/20160223_102054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-9kf1kX9t6m8/VtM-ZmNJ11I/AAAAAAAAB04/neYggrDIA4g/s400/20160223_102054.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-iOxXpgGo0RI/VtM-dt9qbnI/AAAAAAAAB1A/pR_ooqGO_3A/s1600/20160223_102059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-iOxXpgGo0RI/VtM-dt9qbnI/AAAAAAAAB1A/pR_ooqGO_3A/s400/20160223_102059.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ZI_7blnPWa0/VtM-bAw1fXI/AAAAAAAAB08/9sqiEM6E6G4/s1600/20160223_102350.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-ZI_7blnPWa0/VtM-bAw1fXI/AAAAAAAAB08/9sqiEM6E6G4/s400/20160223_102350.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-GxC6PmDoVtw/VtM-gJ8nYDI/AAAAAAAAB1E/oupWI3Hw3BM/s1600/20160223_102353.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-GxC6PmDoVtw/VtM-gJ8nYDI/AAAAAAAAB1E/oupWI3Hw3BM/s400/20160223_102353.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-sx4uog2IC38/VtM-g0RXpDI/AAAAAAAAB1I/ngHF9SXDBNk/s1600/20160223_102405%25280%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-sx4uog2IC38/VtM-g0RXpDI/AAAAAAAAB1I/ngHF9SXDBNk/s400/20160223_102405%25280%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qtDJS8u_KC4/VtM-j5G9luI/AAAAAAAAB1M/1EiYln_VuE0/s1600/20160223_102411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-qtDJS8u_KC4/VtM-j5G9luI/AAAAAAAAB1M/1EiYln_VuE0/s400/20160223_102411.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jJVf-HvyLxA/VtM-qSamZvI/AAAAAAAAB1Q/SGkePnw385k/s1600/20160225_101117.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-jJVf-HvyLxA/VtM-qSamZvI/AAAAAAAAB1Q/SGkePnw385k/s400/20160225_101117.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-y2QGlNBJysc/VtM-rNEBF5I/AAAAAAAAB1U/RJVh67ni6xw/s1600/20160225_101135.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-y2QGlNBJysc/VtM-rNEBF5I/AAAAAAAAB1U/RJVh67ni6xw/s400/20160225_101135.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-PybXbNXqhiw/VtM-tT0NpUI/AAAAAAAAB1Y/tBYwgd7zhuI/s1600/20160225_101139.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-PybXbNXqhiw/VtM-tT0NpUI/AAAAAAAAB1Y/tBYwgd7zhuI/s400/20160225_101139.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Hm7lPFq7QpA/VtM-0pOOAmI/AAAAAAAAB1g/p47bo8qMJTo/s1600/20160225_101212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Hm7lPFq7QpA/VtM-0pOOAmI/AAAAAAAAB1g/p47bo8qMJTo/s400/20160225_101212.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KQO5-1TqmOI/VtM-0lPWuEI/AAAAAAAAB1k/VE48XpVHqZs/s1600/20160225_102507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-KQO5-1TqmOI/VtM-0lPWuEI/AAAAAAAAB1k/VE48XpVHqZs/s400/20160225_102507.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-pMDFDhKVuhU/VtM-1dEM08I/AAAAAAAAB1o/cLEJwTInSuo/s1600/20160225_102559%25280%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-pMDFDhKVuhU/VtM-1dEM08I/AAAAAAAAB1o/cLEJwTInSuo/s400/20160225_102559%25280%2529.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-60mxMzB45xE/VtM-8QzobAI/AAAAAAAAB1s/Xh487pTKf3M/s1600/20160225_102638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-60mxMzB45xE/VtM-8QzobAI/AAAAAAAAB1s/Xh487pTKf3M/s400/20160225_102638.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eu8OHZFoycs/VtM-_4UtsGI/AAAAAAAAB10/c1-cOcl7ncM/s1600/20160225_103012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-eu8OHZFoycs/VtM-_4UtsGI/AAAAAAAAB10/c1-cOcl7ncM/s400/20160225_103012.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1TMm3rzmgpM/VtM-_5V4hDI/AAAAAAAAB1w/Dp8RDjR_Yc4/s1600/20160226_095706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-1TMm3rzmgpM/VtM-_5V4hDI/AAAAAAAAB1w/Dp8RDjR_Yc4/s400/20160226_095706.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-6qg7zS5_H6U/VtM_F-dTH-I/AAAAAAAAB14/xjG_l72ocvA/s1600/20160226_100036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-6qg7zS5_H6U/VtM_F-dTH-I/AAAAAAAAB14/xjG_l72ocvA/s400/20160226_100036.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-g8kDv4mEg14/VtM_HqLmlEI/AAAAAAAAB2A/QP92MmGaIWg/s1600/20160226_101311.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-g8kDv4mEg14/VtM_HqLmlEI/AAAAAAAAB2A/QP92MmGaIWg/s400/20160226_101311.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-EtDVc893qj4/VtM_HV04S1I/AAAAAAAAB18/CkaYigJ_VdE/s1600/20160226_101328.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-EtDVc893qj4/VtM_HV04S1I/AAAAAAAAB18/CkaYigJ_VdE/s400/20160226_101328.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-yOh7DNJjmnY/VtM_L_2PLnI/AAAAAAAAB2E/PSLhgN017JQ/s1600/20160226_101624.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-yOh7DNJjmnY/VtM_L_2PLnI/AAAAAAAAB2E/PSLhgN017JQ/s400/20160226_101624.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-_1NBkQ0qDTs/VtM_Pk0hfVI/AAAAAAAAB2I/18AJtOZk2r4/s1600/P1060212.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-_1NBkQ0qDTs/VtM_Pk0hfVI/AAAAAAAAB2I/18AJtOZk2r4/s400/P1060212.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-KO5iRXkjD2A/VtM_P3202jI/AAAAAAAAB2M/5QGLkGPwtXs/s1600/P1060219.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-KO5iRXkjD2A/VtM_P3202jI/AAAAAAAAB2M/5QGLkGPwtXs/s400/P1060219.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Z-TtYbaHR-8/VtM_SqpZU9I/AAAAAAAAB2Q/67VhRSd0nj0/s1600/P1060220.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-Z-TtYbaHR-8/VtM_SqpZU9I/AAAAAAAAB2Q/67VhRSd0nj0/s400/P1060220.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-e53JD32np3E/VtM_XrKnbmI/AAAAAAAAB2U/GOMerM1S5nI/s1600/P1060224.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-e53JD32np3E/VtM_XrKnbmI/AAAAAAAAB2U/GOMerM1S5nI/s400/P1060224.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-zjDimjV3zj8/VtM_XgKNrVI/AAAAAAAAB2Y/m7gwTNFIwhc/s1600/P1060226.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-zjDimjV3zj8/VtM_XgKNrVI/AAAAAAAAB2Y/m7gwTNFIwhc/s400/P1060226.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-oTTLq8q_5Jw/VtM_haXJynI/AAAAAAAAB2g/AYOPW7wAGK0/s1600/P1060236.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-oTTLq8q_5Jw/VtM_haXJynI/AAAAAAAAB2g/AYOPW7wAGK0/s400/P1060236.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ViCFvOl5PdU/VtM_hlvAhEI/AAAAAAAAB2k/kwfwL_GWKhw/s1600/P1060237.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-ViCFvOl5PdU/VtM_hlvAhEI/AAAAAAAAB2k/kwfwL_GWKhw/s400/P1060237.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-TjGzqufxsT0/VtM_rEJkJqI/AAAAAAAAB2s/JnGl7MYxI_E/s1600/P1060239.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-TjGzqufxsT0/VtM_rEJkJqI/AAAAAAAAB2s/JnGl7MYxI_E/s400/P1060239.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-xONdNArZj-0/VtM_r-m-VtI/AAAAAAAAB2w/Hudyhzy7KpA/s1600/P1060242.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-xONdNArZj-0/VtM_r-m-VtI/AAAAAAAAB2w/Hudyhzy7KpA/s400/P1060242.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-kC9sa5Srmyo/VtM_sFYkSxI/AAAAAAAAB20/4AxPe9ikIU8/s1600/P1060246.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-kC9sa5Srmyo/VtM_sFYkSxI/AAAAAAAAB20/4AxPe9ikIU8/s400/P1060246.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JCWIcFS7Lh0/VtM_tZXlUpI/AAAAAAAAB28/ENPnB4Ow24s/s1600/PicsArt_02-24-10.47.32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://1.bp.blogspot.com/-JCWIcFS7Lh0/VtM_tZXlUpI/AAAAAAAAB28/ENPnB4Ow24s/s400/PicsArt_02-24-10.47.32.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-bbMO3i7dbpg/VtM_uCtL9FI/AAAAAAAAB3A/lHas6sf2VHY/s1600/PicsArt_02-24-10.49.10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://3.bp.blogspot.com/-bbMO3i7dbpg/VtM_uCtL9FI/AAAAAAAAB3A/lHas6sf2VHY/s400/PicsArt_02-24-10.49.10.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-5ApYuNthRes/VtM_u3MPRSI/AAAAAAAAB3I/wvvsjUWcT-E/s1600/PicsArt_02-24-10.51.10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://4.bp.blogspot.com/-5ApYuNthRes/VtM_u3MPRSI/AAAAAAAAB3I/wvvsjUWcT-E/s400/PicsArt_02-24-10.51.10.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-dzbHtxpJCeY/VtM_v53r4yI/AAAAAAAAB3Q/IOpFjYw0_bs/s1600/PicsArt_02-27-12.18.54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://3.bp.blogspot.com/-dzbHtxpJCeY/VtM_v53r4yI/AAAAAAAAB3Q/IOpFjYw0_bs/s400/PicsArt_02-27-12.18.54.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fbf14p0lz0s/VtM_wiwKafI/AAAAAAAAB3U/QkiqkAVUOJA/s1600/PicsArt_02-27-12.19.20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-fbf14p0lz0s/VtM_wiwKafI/AAAAAAAAB3U/QkiqkAVUOJA/s400/PicsArt_02-27-12.19.20.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-cW9NiEnxhZw/VtM_xgh7-5I/AAAAAAAAB3c/-Aa4CVsjEmA/s1600/PicsArt_02-27-12.19.56.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-cW9NiEnxhZw/VtM_xgh7-5I/AAAAAAAAB3c/-Aa4CVsjEmA/s400/PicsArt_02-27-12.19.56.jpg" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-42KAP89s7Tc/VtM_xJ7EmJI/AAAAAAAAB3Y/rS1ooRFdm_E/s1600/PicsArt_02-27-12.20.56.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-42KAP89s7Tc/VtM_xJ7EmJI/AAAAAAAAB3Y/rS1ooRFdm_E/s400/PicsArt_02-27-12.20.56.jpg" width="296" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-S1OFVJV5Hok/VtM_x1eh98I/AAAAAAAAB3g/WvCh3CJ_gYc/s1600/PicsArt_02-27-12.21.36.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="395" src="https://2.bp.blogspot.com/-S1OFVJV5Hok/VtM_x1eh98I/AAAAAAAAB3g/WvCh3CJ_gYc/s400/PicsArt_02-27-12.21.36.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-MCIAkkKT1JQ/VtM_zi7Je7I/AAAAAAAAB3k/BvWovGu6uzs/s1600/PicsArt_02-27-12.27.08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-MCIAkkKT1JQ/VtM_zi7Je7I/AAAAAAAAB3k/BvWovGu6uzs/s400/PicsArt_02-27-12.27.08.jpg" width="232" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-V-YlK4HRQsU/VtM_zy0UTpI/AAAAAAAAB3o/x3ZRoAPunUQ/s1600/PicsArt_02-27-12.27.44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://4.bp.blogspot.com/-V-YlK4HRQsU/VtM_zy0UTpI/AAAAAAAAB3o/x3ZRoAPunUQ/s400/PicsArt_02-27-12.27.44.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WN-akM7bAho/VtM_06YV7_I/AAAAAAAAB3w/FCvgsu8yxFA/s1600/PicsArt_02-27-12.28.31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-WN-akM7bAho/VtM_06YV7_I/AAAAAAAAB3w/FCvgsu8yxFA/s400/PicsArt_02-27-12.28.31.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-yOmJxvBZbr4/VtM_2b9ATDI/AAAAAAAAB30/nyd__KW5DEY/s1600/PicsArt_02-27-12.29.26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://4.bp.blogspot.com/-yOmJxvBZbr4/VtM_2b9ATDI/AAAAAAAAB30/nyd__KW5DEY/s400/PicsArt_02-27-12.29.26.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-8X7IoKHhZQo/VtM_3AGgZKI/AAAAAAAAB38/d8I94I5Tok4/s1600/PicsArt_02-27-12.40.30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-8X7IoKHhZQo/VtM_3AGgZKI/AAAAAAAAB38/d8I94I5Tok4/s400/PicsArt_02-27-12.40.30.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="text-align: center;"><br /></span>Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-81295686679190197522016-02-28T10:31:00.000-08:002016-02-28T10:35:22.652-08:00SCD Carolinas con 1º y 2º<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
La semana pasada disfrutamos de un curso de baloncesto impartido por los entrenadores de la SCD Carolinas. Los chicos lo pasaron genial y aprendieron mucho sobre este deporte. Muchas gracias a los entrenadores de Carolinas que nos trataron genial. Aquí os dejo las fotos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-1729f8eV4GY/VtM7BTyruaI/AAAAAAAAB0c/RTXLLXAxcCk/s1600/PicsArt_02-27-12.26.10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://2.bp.blogspot.com/-1729f8eV4GY/VtM7BTyruaI/AAAAAAAAB0c/RTXLLXAxcCk/s400/PicsArt_02-27-12.26.10.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9Uqsiwiq4dU/VtM6z2uYp9I/AAAAAAAABz0/JTak_WW7VxM/s1600/20160225_113458.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-9Uqsiwiq4dU/VtM6z2uYp9I/AAAAAAAABz0/JTak_WW7VxM/s400/20160225_113458.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-M8pABlu1hZ4/VtM60sf2_uI/AAAAAAAABz4/KmPEXpEL44k/s1600/20160225_113513.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-M8pABlu1hZ4/VtM60sf2_uI/AAAAAAAABz4/KmPEXpEL44k/s400/20160225_113513.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-S5xhFIUtUg0/VtM6zpNnL7I/AAAAAAAABzw/PTIJCjJwS2c/s1600/20160226_110257.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-S5xhFIUtUg0/VtM6zpNnL7I/AAAAAAAABzw/PTIJCjJwS2c/s400/20160226_110257.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-uuuhhPs2kKY/VtM69dXmKdI/AAAAAAAAB0E/YMzGXkeszRk/s1600/20160226_111647.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-uuuhhPs2kKY/VtM69dXmKdI/AAAAAAAAB0E/YMzGXkeszRk/s400/20160226_111647.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tZxcgNTiR9Y/VtM69sP4yDI/AAAAAAAAB0I/MRvmR9_AZOA/s1600/20160226_114327.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-tZxcgNTiR9Y/VtM69sP4yDI/AAAAAAAAB0I/MRvmR9_AZOA/s400/20160226_114327.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8chxxdvOoxs/VtM653fuuHI/AAAAAAAABz8/ARkayQMnATQ/s1600/PicsArt_02-22-11.04.49.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-8chxxdvOoxs/VtM653fuuHI/AAAAAAAABz8/ARkayQMnATQ/s400/PicsArt_02-22-11.04.49.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-oLuguknWH4Q/VtM685v2jDI/AAAAAAAAB0A/23qLWc8K_YI/s1600/PicsArt_02-22-11.05.39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="293" src="https://2.bp.blogspot.com/-oLuguknWH4Q/VtM685v2jDI/AAAAAAAAB0A/23qLWc8K_YI/s400/PicsArt_02-22-11.05.39.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Q5KuibnsLt0/VtM6-M8kFUI/AAAAAAAAB0M/CmJTCQHe_2c/s1600/PicsArt_02-24-08.49.42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://1.bp.blogspot.com/-Q5KuibnsLt0/VtM6-M8kFUI/AAAAAAAAB0M/CmJTCQHe_2c/s400/PicsArt_02-24-08.49.42.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-5NIeHTxK8t0/VtM6_cgsM9I/AAAAAAAAB0Q/X4AMjVbCcFA/s1600/PicsArt_02-24-10.46.40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/-5NIeHTxK8t0/VtM6_cgsM9I/AAAAAAAAB0Q/X4AMjVbCcFA/s400/PicsArt_02-24-10.46.40.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LSJc6klqP2s/VtM7Ambuf8I/AAAAAAAAB0Y/tkSLKkuS9qI/s1600/PicsArt_02-24-10.51.39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-LSJc6klqP2s/VtM7Ambuf8I/AAAAAAAAB0Y/tkSLKkuS9qI/s400/PicsArt_02-24-10.51.39.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-sBMXATYKrts/VtM7Admk5hI/AAAAAAAAB0U/o67srvik-sM/s1600/PicsArt_02-27-12.24.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="392" src="https://2.bp.blogspot.com/-sBMXATYKrts/VtM7Admk5hI/AAAAAAAAB0U/o67srvik-sM/s400/PicsArt_02-27-12.24.53.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-bkUZiPmMwBA/VtM573xMeQI/AAAAAAAABzI/1eGMcTGNyj0/s1600/20160222_112154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://2.bp.blogspot.com/-bkUZiPmMwBA/VtM573xMeQI/AAAAAAAABzI/1eGMcTGNyj0/s400/20160222_112154.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Pr0fAV23Tn8/VtM54rOYyII/AAAAAAAABzA/fL2p1nfNkVs/s1600/20160224_110911.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Pr0fAV23Tn8/VtM54rOYyII/AAAAAAAABzA/fL2p1nfNkVs/s400/20160224_110911.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LPgAgz12fqc/VtM6Oi5dwLI/AAAAAAAABzg/zkhW-dpVTZY/s1600/20160225_111700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-LPgAgz12fqc/VtM6Oi5dwLI/AAAAAAAABzg/zkhW-dpVTZY/s400/20160225_111700.jpg" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-uZYGoD_xe7E/VtM6Yg8LszI/AAAAAAAABzk/kLdZril4LH8/s1600/20160225_111706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/-uZYGoD_xe7E/VtM6Yg8LszI/AAAAAAAABzk/kLdZril4LH8/s400/20160225_111706.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-20380617143906509962016-02-02T11:11:00.000-08:002016-02-02T11:13:08.818-08:00Acrosport con 4º de primaria<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-hFTYOt807_A/VrD9vVoPXmI/AAAAAAAABxI/MhCR5ijHs9c/s1600/20151126_161343.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-hFTYOt807_A/VrD9vVoPXmI/AAAAAAAABxI/MhCR5ijHs9c/s640/20151126_161343.jpg" width="640" /></a></div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-UYKmOEvEQiA/VrD87xkw6-I/AAAAAAAABtg/RQy6xwAJZBY/s1600/20151117_102549.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-UYKmOEvEQiA/VrD87xkw6-I/AAAAAAAABtg/RQy6xwAJZBY/s640/20151117_102549.jpg" width="640" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vYEy3sHuxvE/VrD8yVAY10I/AAAAAAAABsg/Z87AtWLn8vw/s1600/20151117_101714.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-vYEy3sHuxvE/VrD8yVAY10I/AAAAAAAABsg/Z87AtWLn8vw/s640/20151117_101714.jpg" width="426" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-wksC_jvFGVA/VrD85Rzw72I/AAAAAAAABs4/NMouURJiIV4/s1600/20151117_102545%25280%2529.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="424" src="http://4.bp.blogspot.com/-wksC_jvFGVA/VrD85Rzw72I/AAAAAAAABs4/NMouURJiIV4/s640/20151117_102545%25280%2529.jpg" width="640" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-lKvrHp9nGRI/VrD87ZO761I/AAAAAAAABtM/Y-L8R0IJkZ8/s1600/20151117_102533.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-lKvrHp9nGRI/VrD87ZO761I/AAAAAAAABtM/Y-L8R0IJkZ8/s640/20151117_102533.jpg" width="640" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-XG04ka1tmbE/VrD87l-Q9fI/AAAAAAAABtU/5Js-oTHmd4o/s1600/20151117_102504.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-XG04ka1tmbE/VrD87l-Q9fI/AAAAAAAABtU/5Js-oTHmd4o/s640/20151117_102504.jpg" width="640" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-QgIt-H7l4AU/VrD88EEtQlI/AAAAAAAABt8/8krtDNiI2u4/s1600/20151117_102449.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-QgIt-H7l4AU/VrD88EEtQlI/AAAAAAAABt8/8krtDNiI2u4/s640/20151117_102449.jpg" width="640" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-xBLd4gadh90/VrD84MlGMNI/AAAAAAAABss/wK6nBnbLd6w/s1600/20151117_102248.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="424" src="http://1.bp.blogspot.com/-xBLd4gadh90/VrD84MlGMNI/AAAAAAAABss/wK6nBnbLd6w/s640/20151117_102248.jpg" width="640" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-SCOIlZKDd54/VrD87Mv8TdI/AAAAAAAABtE/_02ebibTq0Y/s1600/20151117_102227.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-SCOIlZKDd54/VrD87Mv8TdI/AAAAAAAABtE/_02ebibTq0Y/s640/20151117_102227.jpg" width="640" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-y3BM9JxuN7o/VrD88GL0yfI/AAAAAAAABts/MPnsASeN9iY/s1600/20151117_102212.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-y3BM9JxuN7o/VrD88GL0yfI/AAAAAAAABts/MPnsASeN9iY/s640/20151117_102212.jpg" width="640" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-WSxf8oQ3IfY/VrD88RoGlbI/AAAAAAAABtw/r6MzfCWDYec/s1600/20151117_102049.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-WSxf8oQ3IfY/VrD88RoGlbI/AAAAAAAABtw/r6MzfCWDYec/s640/20151117_102049.jpg" width="640" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-w77evpEmXCw/VrD9t0JlAdI/AAAAAAAABvo/J1S-_5Q-OYY/s1600/20151126_161349.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-w77evpEmXCw/VrD9t0JlAdI/AAAAAAAABvo/J1S-_5Q-OYY/s640/20151126_161349.jpg" width="640" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-b0LsLdip6V4/VrD9v6QlWYI/AAAAAAAABw4/6gEPgSwdumw/s1600/20151126_161535.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-b0LsLdip6V4/VrD9v6QlWYI/AAAAAAAABw4/6gEPgSwdumw/s640/20151126_161535.jpg" width="640" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-wEr60oteQ0I/VrD9u7H1EAI/AAAAAAAABxM/kpy6TRamts0/s1600/20151126_161543.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-wEr60oteQ0I/VrD9u7H1EAI/AAAAAAAABxM/kpy6TRamts0/s640/20151126_161543.jpg" width="640" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ejNHozWQL5o/VrD9u9vHzQI/AAAAAAAABxY/BmbiHieIyQc/s1600/20151126_161917.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-ejNHozWQL5o/VrD9u9vHzQI/AAAAAAAABxY/BmbiHieIyQc/s640/20151126_161917.jpg" width="640" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-cTKsaR45xXk/VrD9txvHsqI/AAAAAAAABv8/RMkMwGmORTU/s1600/20151126_161920.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-cTKsaR45xXk/VrD9txvHsqI/AAAAAAAABv8/RMkMwGmORTU/s640/20151126_161920.jpg" width="640" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-BX66UcJb7TY/VrD9vvDMwTI/AAAAAAAABw8/E9MZUWezbk8/s1600/20151126_162023.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-BX66UcJb7TY/VrD9vvDMwTI/AAAAAAAABw8/E9MZUWezbk8/s640/20151126_162023.jpg" width="640" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-B8MdCa7I45U/VrD9omTZUNI/AAAAAAAABu8/t6D2gPk0Sag/s1600/20151117_102545%25280%2529.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="424" src="http://2.bp.blogspot.com/-B8MdCa7I45U/VrD9omTZUNI/AAAAAAAABu8/t6D2gPk0Sag/s640/20151117_102545%25280%2529.jpg" width="640" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-ujFkF4unbTw/VrD9cGxvqJI/AAAAAAAABuw/0WsCTWXKLqM/s1600/20151117_102608.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-ujFkF4unbTw/VrD9cGxvqJI/AAAAAAAABuw/0WsCTWXKLqM/s640/20151117_102608.jpg" width="426" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-4u-JklhlhDM/VrD9uVkvXgI/AAAAAAAABvs/315bjJrDEY4/s1600/20151117_102629.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-4u-JklhlhDM/VrD9uVkvXgI/AAAAAAAABvs/315bjJrDEY4/s640/20151117_102629.jpg" width="640" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-71IxOhamY-s/VrD9vzwEz6I/AAAAAAAABws/sQo0L8l1_4g/s1600/20151126_152331.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-71IxOhamY-s/VrD9vzwEz6I/AAAAAAAABws/sQo0L8l1_4g/s640/20151126_152331.jpg" width="640" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-tdrcKen44Qk/VrD9uxRxbNI/AAAAAAAABwI/6AeL0c68UKw/s1600/20151126_152801.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-tdrcKen44Qk/VrD9uxRxbNI/AAAAAAAABwI/6AeL0c68UKw/s640/20151126_152801.jpg" width="640" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-JavfmRoKLNM/VrD9tXTnhYI/AAAAAAAABvQ/YLehQbFgxPA/s1600/20151126_153011.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-JavfmRoKLNM/VrD9tXTnhYI/AAAAAAAABvQ/YLehQbFgxPA/s640/20151126_153011.jpg" width="640" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-oF7qVhuy-Iw/VrD9siBrSSI/AAAAAAAABvI/ZWvgNwgqeLE/s1600/20151126_153107.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="http://4.bp.blogspot.com/-oF7qVhuy-Iw/VrD9siBrSSI/AAAAAAAABvI/ZWvgNwgqeLE/s640/20151126_153107.jpg" width="640" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-5pskLjxOTVw/VrD9uinssTI/AAAAAAAABxc/Nn99k47QlYM/s1600/20151126_153647.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-5pskLjxOTVw/VrD9uinssTI/AAAAAAAABxc/Nn99k47QlYM/s640/20151126_153647.jpg" width="640" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-pBCYiIAOhK4/VrD9tps5CtI/AAAAAAAABvc/jEkmVtIBtJM/s1600/20151126_154009.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-pBCYiIAOhK4/VrD9tps5CtI/AAAAAAAABvc/jEkmVtIBtJM/s640/20151126_154009.jpg" width="640" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-wq6N5wEmOV0/VrD9vYBi1VI/AAAAAAAABwc/aFuS0DABfbE/s1600/20151126_154336.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-wq6N5wEmOV0/VrD9vYBi1VI/AAAAAAAABwc/aFuS0DABfbE/s640/20151126_154336.jpg" width="640" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-wM7ZgqmzIxU/VrD9uR0deyI/AAAAAAAABv4/v0lfxSvBxL8/s1600/20151126_160537.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-wM7ZgqmzIxU/VrD9uR0deyI/AAAAAAAABv4/v0lfxSvBxL8/s640/20151126_160537.jpg" width="640" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vZu7nmaorCw/VrD9v-FKZOI/AAAAAAAABwo/K3Aw-kinTJ4/s1600/20151126_160807.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-vZu7nmaorCw/VrD9v-FKZOI/AAAAAAAABwo/K3Aw-kinTJ4/s640/20151126_160807.jpg" width="640" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-7ApECEvR8RU/VrD9vPEe5aI/AAAAAAAABwM/0jU-YHrGQeY/s1600/20151126_161247.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-7ApECEvR8RU/VrD9vPEe5aI/AAAAAAAABwM/0jU-YHrGQeY/s640/20151126_161247.jpg" width="640" /></a>Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-64360502721056104432015-07-13T00:14:00.000-07:002015-07-13T00:14:01.878-07:00Estiramientos; Marco Rodes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xWu3vBNGzk8/VaNkunl8auI/AAAAAAAABoY/TinKL-ZhmVs/s1600/20150601_122618.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-xWu3vBNGzk8/VaNkunl8auI/AAAAAAAABoY/TinKL-ZhmVs/s320/20150601_122618.jpg" width="320" /></a></div>
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<span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">L</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">O</span><span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">S </span><span style="color: #00b0f0; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">E</span><span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">S</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">T</span><span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">I</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">R</span><span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">A</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">M</span><span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">I</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">E</span><span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">N</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">T</span><span style="color: red; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">O</span><span style="color: #00b0f0; font-family: "Book Antiqua","serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">S </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">Í</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">N</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">D</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">I</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">C</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Arial;">E<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Página
1: Índice.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Página
2: ¿Por qué son buenos los estiramientos? y como estirar correctamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Página
3: Tipos de estiramientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Página
4: Ejemplos de estiramientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Página
5: Opinión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Página
6: Biografía<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">¿</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">P</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">O</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">R</span></i></b><b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 115%;"> <span style="color: red;">Q</span><span style="color: #00b0f0;">U</span><span style="color: red;">E</span> <span style="color: #00b0f0;">S</span><span style="color: red;">O</span><span style="color: #00b0f0;">N</span> <span style="color: red;">B</span><span style="color: #00b0f0;">U</span><span style="color: red;">E</span><span style="color: #00b0f0;">N</span><span style="color: red;">O</span><span style="color: #00b0f0;">S</span> <span style="color: red;">L</span><span style="color: #00b0f0;">O</span><span style="color: red;">S</span> <span style="color: red;">E</span><span style="color: #00b0f0;">S</span><span style="color: red;">T</span><span style="color: #00b0f0;">I</span><span style="color: red;">R</span><span style="color: #00b0f0;">A</span><span style="color: red;">M</span><span style="color: #00b0f0;">I</span><span style="color: red;">E</span><span style="color: #00b0f0;">N</span><span style="color: red;">T</span><span style="color: #00b0f0;">O</span><span style="color: red;">S</span><span style="color: #00b0f0;">?</span><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div style="line-height: 12.6pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<a href="http://www.atractivas.es/tag/estirar"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">Estirar</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"> </span></span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">ayuda a calentar los músculos y a
mantenerlos más flexibles. Por eso es muy importante realizar estiramientos
siempre que practiquemos<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.atractivas.es/tag/ejercicio"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">ejercicio</span></a><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">.<span class="apple-converted-space"> </span>Muchas
mujeres y hombres que hacen ejercicio en casa o en el gimnasio se suelen
olvidar de los estiramientos. A veces, por pereza o por falta de ganas, deciden
realizar rutina de ejercicios sin estirar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qKYf9gH9ZZY/VaNlLxMi7II/AAAAAAAABog/2lCvrtuKB6A/s1600/s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-qKYf9gH9ZZY/VaNlLxMi7II/AAAAAAAABog/2lCvrtuKB6A/s640/s.jpg" width="567" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-line-height-alt: 12.6pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt;">Esto puede producir </span><a href="http://www.atractivas.es/tag/lesiones"><span style="border: none windowtext 1.0pt; color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242; padding: 0cm; text-decoration: none; text-underline: none;">lesiones</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"> </span></span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">importantes y hacer que la sesión de ejercicio sea menos efectiva.<span class="apple-converted-space"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-line-height-alt: 12.6pt;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;">Es
importante que antes de hacer cualquier ejercicio, dediquemos unos minutos a
una sesión intensiva de estiramientos y evitemos distracciones.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-line-height-alt: 12.6pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-line-height-alt: 12.6pt; text-align: center;">
<b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">C</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">M</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> E</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">S</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">T</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">I</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">R</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">R </span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">C</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">R</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">R</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">C</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">T</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">M</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">N</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">T</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-line-height-alt: 12.6pt; text-align: center;">
<span style="background: white; color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Es
necesario realizar movimientos suaves antes de estirar, calentar los músculos
siempre antes de estirar es muy importante.<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><br />
<span style="background: white;">Durante el estiramiento, se debe prestar
atención en los músculos que se están estirando observando los signos que
manifiesta el organismo.</span></span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Arial; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">T</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">I</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">P</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">O</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">S </span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">D</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">E </span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">E</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">S</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">T</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">I</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">R</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">A</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">M</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">I</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">E</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">N</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">T</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">O</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;">S<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Estático:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Consisten
en estirar en reposo, se estira el musculo hasta una determinada posición y se
mantiene durante 10 a 30 segundos. Implica estirar hasta el límite de lo
confortable. Es la técnica a utilizar en los estiramientos de esta web.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Dinámico:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Consisten
en estirar dando impulso pero sin exceder los límites de los estiramientos
estáticos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Activo:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Es
un tipo de estiramiento estático, consiste en estirar usando el musculo
antagonista sin asistencia externa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Pasivo:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Es
un tipo de estiramiento estático en el que ejerce una fuerza externa
(compañero, fisioterapeuta,...) sobre el miembro a estirar.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Balístico:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Es
como el estiramiento dinámico pero forzando los límites de los musculares. Se
realiza de forma rápida y con rebotes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Isométrico:</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Es
un tipo de estiramiento estático en el que los músculos implicados hacen fuerza
en contra del estiramiento, se tensan los músculos implicados para reducir la
tensión.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">J</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">M</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">P</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">L</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">S</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> D</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> E</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">S</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">T</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">I</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">R</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">M</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">I</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">E</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">N</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">T</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">S<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">P</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">I</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">N</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">I</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">N<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">ME HA
GUSTADO MUCHO HACER
ESTE TRABAJO POR QUÉ
HE DESCUBIERTO TODOS LOS TIPOS
DE ESTIRAMIENTOS QUE
HAY, TAMBIEN HE DESCUBIERTO
COMO SE DEBERIA ESTIRAR ETC, ETC… TAMBIEN ME HA GUSTADO POR
QUÉ CON ESTÉ TRABAJO ME PREPARO PARA LOS
QUE ME PUEDAN MANDAR EN EL FUTURO.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">B</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">I</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">O</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">G</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">R</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">F</span></i></b><b><i><span style="color: #00b0f0; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Í</span></i></b><b><i><span style="color: red; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 22.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Helvetica; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">A<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: 72.0pt;">.</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">http://www.atractivas.es/enforma/estiramientos/articulo/por-que-es-bueno-estirar-311378283656<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: 72.0pt;">.</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">https://sites.google.com/site/motivacionparasaliracorrer/como-estirar<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin-bottom: 11.25pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: 72pt;">.</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 18pt;">http://www.estiramientos.es/index.php?filt=Tipos+de+estiramientos</span></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-75910280548197403072015-05-09T07:07:00.000-07:002015-05-09T07:07:28.014-07:00Aeróbic con Marina.Este pasado viernes los sextos tuvimos la suerte de recibir una clase de aeróbic de Marina, la mama de Nerea. Aprendimos mucho y disfrutamos aun más.<br />
<br />
Muchas gracias Marina.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1Wf6T_fL24s/VU4T7BiSpWI/AAAAAAAABnA/hLlTkB8-7Ng/s1600/P1010597.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="460" src="http://3.bp.blogspot.com/-1Wf6T_fL24s/VU4T7BiSpWI/AAAAAAAABnA/hLlTkB8-7Ng/s640/P1010597.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-m28Z36qoO9c/VU4T7QVgBPI/AAAAAAAABm8/kno42822gE0/s1600/20150508_163411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-m28Z36qoO9c/VU4T7QVgBPI/AAAAAAAABm8/kno42822gE0/s640/20150508_163411.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_nwodZK27eQ/VU4FrL5huVI/AAAAAAAABiI/CYPyge7Ynis/s1600/20150508_161201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-_nwodZK27eQ/VU4FrL5huVI/AAAAAAAABiI/CYPyge7Ynis/s640/20150508_161201.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-eZDnWBggn6s/VU4Fq-XUtoI/AAAAAAAABiE/Gipq7ISNMF0/s1600/20150508_161214.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-eZDnWBggn6s/VU4Fq-XUtoI/AAAAAAAABiE/Gipq7ISNMF0/s640/20150508_161214.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-lxG_vFSmG9Y/VU4FpPAEFxI/AAAAAAAABh8/18zu6HC28js/s1600/20150508_161221.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://1.bp.blogspot.com/-lxG_vFSmG9Y/VU4FpPAEFxI/AAAAAAAABh8/18zu6HC28js/s640/20150508_161221.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-iGO-9dS95tk/VU4FxOj3SqI/AAAAAAAABiU/27HFbpa6hAs/s1600/20150508_161236.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-iGO-9dS95tk/VU4FxOj3SqI/AAAAAAAABiU/27HFbpa6hAs/s640/20150508_161236.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-z5wP885ga4c/VU4F1LYKU3I/AAAAAAAABik/rwgJiep0HsE/s1600/20150508_161411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-z5wP885ga4c/VU4F1LYKU3I/AAAAAAAABik/rwgJiep0HsE/s640/20150508_161411.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-p_KlM5FMPj8/VU4F0SZCU3I/AAAAAAAABic/J49R63ixMs0/s1600/20150508_161504.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://2.bp.blogspot.com/-p_KlM5FMPj8/VU4F0SZCU3I/AAAAAAAABic/J49R63ixMs0/s640/20150508_161504.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bK2HM42u3PM/VU4F6CqSFdI/AAAAAAAABis/xsqPJoByo1M/s1600/20150508_161607.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-bK2HM42u3PM/VU4F6CqSFdI/AAAAAAAABis/xsqPJoByo1M/s640/20150508_161607.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4J4ZSNxS3rQ/VU4F-8DTavI/AAAAAAAABi0/Ev8CezU0QKo/s1600/20150508_161649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-4J4ZSNxS3rQ/VU4F-8DTavI/AAAAAAAABi0/Ev8CezU0QKo/s640/20150508_161649.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PpyrvkRKIA4/VU4GCawv3II/AAAAAAAABi8/yAPbbllYDlo/s1600/20150508_161651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="470" src="http://3.bp.blogspot.com/-PpyrvkRKIA4/VU4GCawv3II/AAAAAAAABi8/yAPbbllYDlo/s640/20150508_161651.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Pg3FPTfPw4M/VU4GF8kUbOI/AAAAAAAABjE/2urXTYTzfO0/s1600/20150508_161658.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-Pg3FPTfPw4M/VU4GF8kUbOI/AAAAAAAABjE/2urXTYTzfO0/s640/20150508_161658.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-17mxYhbM4-c/VU4GQBvk1eI/AAAAAAAABjM/Q3uBOQQVDZk/s1600/20150508_163055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-17mxYhbM4-c/VU4GQBvk1eI/AAAAAAAABjM/Q3uBOQQVDZk/s640/20150508_163055.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-BQGo97-tZro/VU4GSwbfS-I/AAAAAAAABjU/ExxoHO7XcUE/s1600/20150508_163216.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="470" src="http://4.bp.blogspot.com/-BQGo97-tZro/VU4GSwbfS-I/AAAAAAAABjU/ExxoHO7XcUE/s640/20150508_163216.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-p9MhSBaErpY/VU4Ge2HgwqI/AAAAAAAABjk/GlArPEHM0oE/s1600/P1010442.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="470" src="http://1.bp.blogspot.com/-p9MhSBaErpY/VU4Ge2HgwqI/AAAAAAAABjk/GlArPEHM0oE/s640/P1010442.JPG" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VvwMVcJ4dQ8/VU4GmluTCvI/AAAAAAAABj0/Jv_Fnf1VuBQ/s1600/P1010448.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="470" src="http://1.bp.blogspot.com/-VvwMVcJ4dQ8/VU4GmluTCvI/AAAAAAAABj0/Jv_Fnf1VuBQ/s640/P1010448.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UvpgktKuPFM/VU4Gk5oUkDI/AAAAAAAABjs/ATkMIXfmzts/s1600/P1010453.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-UvpgktKuPFM/VU4Gk5oUkDI/AAAAAAAABjs/ATkMIXfmzts/s640/P1010453.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-fu1SDt2agS0/VU4GribxgqI/AAAAAAAABj8/XMGEYGxVW2g/s1600/P1010458.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-fu1SDt2agS0/VU4GribxgqI/AAAAAAAABj8/XMGEYGxVW2g/s640/P1010458.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1S2Q-y7xM6Y/VU4G4HQ8ynI/AAAAAAAABkE/VHC2wMfKrFY/s1600/P1010460.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://1.bp.blogspot.com/-1S2Q-y7xM6Y/VU4G4HQ8ynI/AAAAAAAABkE/VHC2wMfKrFY/s640/P1010460.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JIEj9Xfk824/VU4G4U9tHzI/AAAAAAAABkI/06LG3d_ftos/s1600/P1010461.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-JIEj9Xfk824/VU4G4U9tHzI/AAAAAAAABkI/06LG3d_ftos/s640/P1010461.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-te2MN1k3-e0/VU4G8BUH5_I/AAAAAAAABkU/cnBOd_EW28A/s1600/P1010466.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://2.bp.blogspot.com/-te2MN1k3-e0/VU4G8BUH5_I/AAAAAAAABkU/cnBOd_EW28A/s640/P1010466.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-uvqpmT7gNu8/VU4HNHFYcrI/AAAAAAAABkk/9ScCII7FQ3s/s1600/P1010474.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-uvqpmT7gNu8/VU4HNHFYcrI/AAAAAAAABkk/9ScCII7FQ3s/s640/P1010474.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-dDlVxhrL1I8/VU4HLW3jvqI/AAAAAAAABkc/-RCk03tJyTo/s1600/P1010476.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-dDlVxhrL1I8/VU4HLW3jvqI/AAAAAAAABkc/-RCk03tJyTo/s640/P1010476.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ckA1_xNNys4/VU4HNIR-xUI/AAAAAAAABkg/AJBq0xAZWlc/s1600/P1010478.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-ckA1_xNNys4/VU4HNIR-xUI/AAAAAAAABkg/AJBq0xAZWlc/s640/P1010478.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jAE3J8r0eKg/VU4HV7koqLI/AAAAAAAABk0/_cmzKa9vp6U/s1600/P1010479.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://3.bp.blogspot.com/-jAE3J8r0eKg/VU4HV7koqLI/AAAAAAAABk0/_cmzKa9vp6U/s640/P1010479.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7pUuxG3CM_g/VU4HcJLnxNI/AAAAAAAABk8/2JbbnWSp95w/s1600/P1010480.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://1.bp.blogspot.com/-7pUuxG3CM_g/VU4HcJLnxNI/AAAAAAAABk8/2JbbnWSp95w/s640/P1010480.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uhIAh_BoHrk/VU4HeLG8rqI/AAAAAAAABlE/AhEIr-ZgzX8/s1600/P1010481.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://3.bp.blogspot.com/-uhIAh_BoHrk/VU4HeLG8rqI/AAAAAAAABlE/AhEIr-ZgzX8/s640/P1010481.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TgRiqnqobFY/VU4Hl85bvVI/AAAAAAAABlM/dWdJxJOYdvY/s1600/P1010487.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://2.bp.blogspot.com/-TgRiqnqobFY/VU4Hl85bvVI/AAAAAAAABlM/dWdJxJOYdvY/s640/P1010487.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jxpf6F6retI/VU4Hn571YbI/AAAAAAAABlU/fIGBnLBowDs/s1600/P1010495.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://3.bp.blogspot.com/-jxpf6F6retI/VU4Hn571YbI/AAAAAAAABlU/fIGBnLBowDs/s640/P1010495.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-y1X4Ec_rE2E/VU4HrYK1CfI/AAAAAAAABlc/grY3t1y_8Ew/s1600/P1010496.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://2.bp.blogspot.com/-y1X4Ec_rE2E/VU4HrYK1CfI/AAAAAAAABlc/grY3t1y_8Ew/s640/P1010496.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ytFYH2-HrYU/VU4H0mS2ODI/AAAAAAAABls/JptcadwsoRE/s1600/P1010510.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-ytFYH2-HrYU/VU4H0mS2ODI/AAAAAAAABls/JptcadwsoRE/s640/P1010510.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jQAgr-V83ms/VU4HzPFh0JI/AAAAAAAABlk/j-H_0bUaLqM/s1600/P1010516.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="460" src="http://3.bp.blogspot.com/-jQAgr-V83ms/VU4HzPFh0JI/AAAAAAAABlk/j-H_0bUaLqM/s640/P1010516.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-hjvh8cnPwms/VU4H49DjYrI/AAAAAAAABl0/QUwvQ7-yrlc/s1600/P1010543.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-hjvh8cnPwms/VU4H49DjYrI/AAAAAAAABl0/QUwvQ7-yrlc/s640/P1010543.JPG" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8iZMH1H0ycc/VU4IA5FzsWI/AAAAAAAABl8/b1RzFBo6SrQ/s1600/P1010544.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://3.bp.blogspot.com/-8iZMH1H0ycc/VU4IA5FzsWI/AAAAAAAABl8/b1RzFBo6SrQ/s640/P1010544.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-QYyPHydoxcs/VU4IE59-81I/AAAAAAAABmE/tsdW4qE5p8k/s1600/P1010545.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://4.bp.blogspot.com/-QYyPHydoxcs/VU4IE59-81I/AAAAAAAABmE/tsdW4qE5p8k/s640/P1010545.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Eycywh_Q3RM/VU4IHbAW-2I/AAAAAAAABmM/41Ki1Nd2hKc/s1600/P1010556.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://2.bp.blogspot.com/-Eycywh_Q3RM/VU4IHbAW-2I/AAAAAAAABmM/41Ki1Nd2hKc/s640/P1010556.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FqcMpyL2lXY/VU4IH3z2iBI/AAAAAAAABmQ/nHyI6AzGh5g/s1600/P1010583.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-FqcMpyL2lXY/VU4IH3z2iBI/AAAAAAAABmQ/nHyI6AzGh5g/s640/P1010583.JPG" width="462" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NNZCcbTjS5w/VU4IM9Uw-KI/AAAAAAAABmc/rIu8sOz0peU/s1600/P1010591.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="460" src="http://2.bp.blogspot.com/-NNZCcbTjS5w/VU4IM9Uw-KI/AAAAAAAABmc/rIu8sOz0peU/s640/P1010591.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4Rpsjw4pLiY/VU4IS6_MjjI/AAAAAAAABmk/Ggs8HLOgdZY/s1600/P1010601.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="462" src="http://4.bp.blogspot.com/-4Rpsjw4pLiY/VU4IS6_MjjI/AAAAAAAABmk/Ggs8HLOgdZY/s640/P1010601.JPG" width="640" /></a></div>
<br />Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-6834537719496785552015-03-15T12:25:00.002-07:002015-03-15T12:26:53.117-07:00III Milla Solidaria San José de Carolinas<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-akE4XPrlDLE/VQXbGavLNaI/AAAAAAAABbo/30dZXnbZShA/s1600/P1010163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-akE4XPrlDLE/VQXbGavLNaI/AAAAAAAABbo/30dZXnbZShA/s1600/P1010163.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-VlpKEUxIHW8/VQXZEdHJgFI/AAAAAAAABVw/ITGYZsAFFdk/s1600/P1010012.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-VlpKEUxIHW8/VQXZEdHJgFI/AAAAAAAABVw/ITGYZsAFFdk/s1600/P1010012.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2LtAeGoEjHY/VQXZBcaLqFI/AAAAAAAABVg/K5hVozLIZ-M/s1600/P1010015.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-2LtAeGoEjHY/VQXZBcaLqFI/AAAAAAAABVg/K5hVozLIZ-M/s1600/P1010015.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eaDIueIQGP0/VQXZDZKRvWI/AAAAAAAABVo/acZsZ85AA0c/s1600/P1010017.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-eaDIueIQGP0/VQXZDZKRvWI/AAAAAAAABVo/acZsZ85AA0c/s1600/P1010017.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-A_Jo76VIPY4/VQXZIzZ2qdI/AAAAAAAABV4/tcY9TcxfMSM/s1600/P1010018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-A_Jo76VIPY4/VQXZIzZ2qdI/AAAAAAAABV4/tcY9TcxfMSM/s1600/P1010018.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Mhpg35lsA7U/VQXZJCfhfAI/AAAAAAAABV8/gIQlKHE9MBc/s1600/P1010020.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Mhpg35lsA7U/VQXZJCfhfAI/AAAAAAAABV8/gIQlKHE9MBc/s1600/P1010020.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-q9SiYo21H1Y/VQXZNZ_qRjI/AAAAAAAABWI/bnvBN1pLcQI/s1600/P1010022.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-q9SiYo21H1Y/VQXZNZ_qRjI/AAAAAAAABWI/bnvBN1pLcQI/s1600/P1010022.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4I_SAbvOU2Q/VQXZS-6guGI/AAAAAAAABWY/dFahRJe-FU4/s1600/P1010024.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4I_SAbvOU2Q/VQXZS-6guGI/AAAAAAAABWY/dFahRJe-FU4/s1600/P1010024.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cm0gl6o_Iz0/VQXZPnUuyII/AAAAAAAABWQ/Tw29nKe0c9M/s1600/P1010025.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-cm0gl6o_Iz0/VQXZPnUuyII/AAAAAAAABWQ/Tw29nKe0c9M/s1600/P1010025.JPG" height="640" width="462" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JjgtXf0KaOM/VQXZU27olAI/AAAAAAAABWg/hW0tjg-X4Nk/s1600/P1010045.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-JjgtXf0KaOM/VQXZU27olAI/AAAAAAAABWg/hW0tjg-X4Nk/s1600/P1010045.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rP3wMkq7k-0/VQXZYwx9JjI/AAAAAAAABWo/7WnpMvGMkUg/s1600/P1010046.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rP3wMkq7k-0/VQXZYwx9JjI/AAAAAAAABWo/7WnpMvGMkUg/s1600/P1010046.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Jlp4MjuKBC0/VQXZbQwtGsI/AAAAAAAABWw/zXu9DzzCywE/s1600/P1010047.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Jlp4MjuKBC0/VQXZbQwtGsI/AAAAAAAABWw/zXu9DzzCywE/s1600/P1010047.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-EoZ84g5xVoQ/VQXZe9Q6-qI/AAAAAAAABW4/9rB4TKY-jdM/s1600/P1010053.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-EoZ84g5xVoQ/VQXZe9Q6-qI/AAAAAAAABW4/9rB4TKY-jdM/s1600/P1010053.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-M_0x-6W_MDE/VQXZhbIXFEI/AAAAAAAABXA/RO0vR2PLarM/s1600/P1010054.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-M_0x-6W_MDE/VQXZhbIXFEI/AAAAAAAABXA/RO0vR2PLarM/s1600/P1010054.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-EkBFvfqZB8k/VQXZjITyGQI/AAAAAAAABXI/B1XalJ-t9G8/s1600/P1010071.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-EkBFvfqZB8k/VQXZjITyGQI/AAAAAAAABXI/B1XalJ-t9G8/s1600/P1010071.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-WYKnO7bm4UY/VQXZlDpOmmI/AAAAAAAABXQ/CMIqIHO5n1w/s1600/P1010072.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-WYKnO7bm4UY/VQXZlDpOmmI/AAAAAAAABXQ/CMIqIHO5n1w/s1600/P1010072.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IgW3S-AOCkQ/VQXZnhXf4SI/AAAAAAAABXY/4U_SYGPThIw/s1600/P1010074.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-IgW3S-AOCkQ/VQXZnhXf4SI/AAAAAAAABXY/4U_SYGPThIw/s1600/P1010074.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-gD6H7hK1Rus/VQXZuCUVYEI/AAAAAAAABXg/ARD-D1ruXgM/s1600/P1010075.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-gD6H7hK1Rus/VQXZuCUVYEI/AAAAAAAABXg/ARD-D1ruXgM/s1600/P1010075.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nyUi35IZ9qA/VQXZxOp6ZfI/AAAAAAAABXs/hNq2lpcrUM0/s1600/P1010076.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-nyUi35IZ9qA/VQXZxOp6ZfI/AAAAAAAABXs/hNq2lpcrUM0/s1600/P1010076.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zSxaQVzOPDI/VQXZwwkjDJI/AAAAAAAABXo/NmtsfeRL7PE/s1600/P1010077.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-zSxaQVzOPDI/VQXZwwkjDJI/AAAAAAAABXo/NmtsfeRL7PE/s1600/P1010077.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-SVysa4rPWog/VQXZ0m13E-I/AAAAAAAABX4/XKJO5P-nI90/s1600/P1010081.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-SVysa4rPWog/VQXZ0m13E-I/AAAAAAAABX4/XKJO5P-nI90/s1600/P1010081.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Z8K2uto213Q/VQXZ4N7fdjI/AAAAAAAABYA/_G6EzD53bIs/s1600/P1010084.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Z8K2uto213Q/VQXZ4N7fdjI/AAAAAAAABYA/_G6EzD53bIs/s1600/P1010084.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-jOBHNn2lLhA/VQXbTpftyWI/AAAAAAAABb4/cOQTfpfJY3E/s1600/P1010085.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-jOBHNn2lLhA/VQXbTpftyWI/AAAAAAAABb4/cOQTfpfJY3E/s1600/P1010085.JPG" height="640" width="480" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TIi8WBh3ifo/VQXZ7iw2UGI/AAAAAAAABYI/JMm2wsmCpXg/s1600/P1010091.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-TIi8WBh3ifo/VQXZ7iw2UGI/AAAAAAAABYI/JMm2wsmCpXg/s1600/P1010091.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YExupGkFWzY/VQXZ9o5EOeI/AAAAAAAABYQ/KdrDy4F3cw0/s1600/P1010096.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-YExupGkFWzY/VQXZ9o5EOeI/AAAAAAAABYQ/KdrDy4F3cw0/s1600/P1010096.JPG" height="640" width="462" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZgjrWdFQ5B8/VQXZ_ZKwuaI/AAAAAAAABYY/-Hc_73EyhzY/s1600/P1010097.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZgjrWdFQ5B8/VQXZ_ZKwuaI/AAAAAAAABYY/-Hc_73EyhzY/s1600/P1010097.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MPGSZ18yDr8/VQXaBloOPFI/AAAAAAAABYg/6oNxjzSl7_8/s1600/P1010101.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-MPGSZ18yDr8/VQXaBloOPFI/AAAAAAAABYg/6oNxjzSl7_8/s1600/P1010101.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Td68SUFFKtI/VQXaCa9rtJI/AAAAAAAABYo/BJ7pbtKWoq0/s1600/P1010102.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Td68SUFFKtI/VQXaCa9rtJI/AAAAAAAABYo/BJ7pbtKWoq0/s1600/P1010102.JPG" height="640" width="462" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nV0psEJjzKE/VQXaEAbHPnI/AAAAAAAABYw/1jqka4ZTv_s/s1600/P1010109.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-nV0psEJjzKE/VQXaEAbHPnI/AAAAAAAABYw/1jqka4ZTv_s/s1600/P1010109.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-W1c4daXWSoo/VQXaGdRda_I/AAAAAAAABY4/rfgjtFRMgfw/s1600/P1010110.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-W1c4daXWSoo/VQXaGdRda_I/AAAAAAAABY4/rfgjtFRMgfw/s1600/P1010110.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rBo56TMxfUw/VQXaLSkURtI/AAAAAAAABZA/TqdcCmJ1PjI/s1600/P1010113.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-rBo56TMxfUw/VQXaLSkURtI/AAAAAAAABZA/TqdcCmJ1PjI/s1600/P1010113.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fRc_zs_MBF8/VQXaOWLf6jI/AAAAAAAABZI/6WzJ1soahcY/s1600/P1010114.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-fRc_zs_MBF8/VQXaOWLf6jI/AAAAAAAABZI/6WzJ1soahcY/s1600/P1010114.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Cf46dTNZRMU/VQXaP6QJMwI/AAAAAAAABZQ/ddaGzlKOIQY/s1600/P1010115.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Cf46dTNZRMU/VQXaP6QJMwI/AAAAAAAABZQ/ddaGzlKOIQY/s1600/P1010115.JPG" height="640" width="462" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-G8E8NjrxkYw/VQXaQyIhiJI/AAAAAAAABZY/6VO2iFZbUrw/s1600/P1010116.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-G8E8NjrxkYw/VQXaQyIhiJI/AAAAAAAABZY/6VO2iFZbUrw/s1600/P1010116.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-kZoxSFhZIVU/VQXaVTY8GjI/AAAAAAAABZg/kJBBByU_I-k/s1600/P1010117.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-kZoxSFhZIVU/VQXaVTY8GjI/AAAAAAAABZg/kJBBByU_I-k/s1600/P1010117.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gT5q09uZ_7s/VQXaXRkj2kI/AAAAAAAABZo/8Jw4Q5LxUCc/s1600/P1010122.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-gT5q09uZ_7s/VQXaXRkj2kI/AAAAAAAABZo/8Jw4Q5LxUCc/s1600/P1010122.JPG" height="460" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-G35S2SC-3VU/VQXae0oHMGI/AAAAAAAABZ4/y-6a8vdbi4I/s1600/P1010125.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-G35S2SC-3VU/VQXae0oHMGI/AAAAAAAABZ4/y-6a8vdbi4I/s1600/P1010125.JPG" height="640" width="462" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fURv-F_DTIY/VQXahOhXgII/AAAAAAAABaA/cClP0uaw-0c/s1600/P1010133.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-fURv-F_DTIY/VQXahOhXgII/AAAAAAAABaA/cClP0uaw-0c/s1600/P1010133.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-HIszMQiqSRI/VQXajBx1f7I/AAAAAAAABaI/swkaiUeoYlc/s1600/P1010134.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-HIszMQiqSRI/VQXajBx1f7I/AAAAAAAABaI/swkaiUeoYlc/s1600/P1010134.JPG" height="640" width="550" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dkpcXHM7tck/VQXakdmqT5I/AAAAAAAABaQ/j6vgcdafvUU/s1600/P1010135.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-dkpcXHM7tck/VQXakdmqT5I/AAAAAAAABaQ/j6vgcdafvUU/s1600/P1010135.JPG" height="640" width="550" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9OKiKsp8g6g/VQXal7mvYQI/AAAAAAAABaY/4FNGz0CUVDA/s1600/P1010136.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9OKiKsp8g6g/VQXal7mvYQI/AAAAAAAABaY/4FNGz0CUVDA/s1600/P1010136.JPG" height="640" width="548" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-g8ByaBXsbjo/VQXatYK_fhI/AAAAAAAABag/3OIhncl_iGw/s1600/P1010137.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-g8ByaBXsbjo/VQXatYK_fhI/AAAAAAAABag/3OIhncl_iGw/s1600/P1010137.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BFtOD2S_gg8/VQXatrHxxRI/AAAAAAAABak/C-nHfOVSpbA/s1600/P1010140.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BFtOD2S_gg8/VQXatrHxxRI/AAAAAAAABak/C-nHfOVSpbA/s1600/P1010140.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-i3Xoz5Zv9DU/VQXawjeXw0I/AAAAAAAABaw/UuUx6BrhUM8/s1600/P1010144.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-i3Xoz5Zv9DU/VQXawjeXw0I/AAAAAAAABaw/UuUx6BrhUM8/s1600/P1010144.JPG" height="640" width="462" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rwrRCqI2fT8/VQXax-NiLEI/AAAAAAAABa4/1np3UHjQihc/s1600/P1010149.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-rwrRCqI2fT8/VQXax-NiLEI/AAAAAAAABa4/1np3UHjQihc/s1600/P1010149.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EaJZIGmfwTo/VQXa2dkg4AI/AAAAAAAABbA/08A477td3TE/s1600/P1010151.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-EaJZIGmfwTo/VQXa2dkg4AI/AAAAAAAABbA/08A477td3TE/s1600/P1010151.JPG" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JphIAy5LpwQ/VQXa4aNQj_I/AAAAAAAABbI/QdDRaXqMI6s/s1600/P1010153.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-JphIAy5LpwQ/VQXa4aNQj_I/AAAAAAAABbI/QdDRaXqMI6s/s1600/P1010153.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Oal_jGaeOWU/VQXa55uR0bI/AAAAAAAABbQ/3wnq2BUZBt0/s1600/P1010156.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Oal_jGaeOWU/VQXa55uR0bI/AAAAAAAABbQ/3wnq2BUZBt0/s1600/P1010156.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-e9oLdq1QAW0/VQXa96z09VI/AAAAAAAABbY/7Jp2b-4xwRE/s1600/P1010159.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-e9oLdq1QAW0/VQXa96z09VI/AAAAAAAABbY/7Jp2b-4xwRE/s1600/P1010159.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PpGx0-IGhqE/VQXbBjYpz-I/AAAAAAAABbg/G0sYfhH8xWk/s1600/P1010161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-PpGx0-IGhqE/VQXbBjYpz-I/AAAAAAAABbg/G0sYfhH8xWk/s1600/P1010161.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sdCGTpjpDd8/VQXbH3yAJcI/AAAAAAAABbw/FBJzlAFMv30/s1600/P1010174.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-sdCGTpjpDd8/VQXbH3yAJcI/AAAAAAAABbw/FBJzlAFMv30/s1600/P1010174.JPG" height="462" width="640" /></a></div>
<br />Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-68642954917331098702015-03-11T13:24:00.000-07:002015-03-11T15:00:07.987-07:00Tres campeones: Iván Pedroso, Teddy Tamgho y Alban Linares.<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Alban, alumno de segundo de nuestro cole, ha tenido la increíble experiencia de entrenar esta semana con toda una leyenda del atletismo como Iván Pedroso (Campeón del mundo y olímpico en salto de longitud) y uno de los mejores atletas del momento, Teddy Tamgho. (Campeón de Europa y del mundo en triple salto)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--6UANqDOWb0/VQCgBlyeNLI/AAAAAAAABUo/xPwxy31TKSM/s1600/IMG-20150311-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/--6UANqDOWb0/VQCgBlyeNLI/AAAAAAAABUo/xPwxy31TKSM/s1600/IMG-20150311-WA0000.jpg" height="502" width="640" /></a></div>
<br />
Alban entrena atletismo regularmente en la ciudad deportiva y es un apasionado del triple salto, así que después de hablar con estos dos supercampeones nos obsequió con algunos consejos para mejorar nuestra técnica de salto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BKnXUW2G-M8/VQCgLcHMRdI/AAAAAAAABUw/DLBFYbfH0Ww/s1600/20150311_111757.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BKnXUW2G-M8/VQCgLcHMRdI/AAAAAAAABUw/DLBFYbfH0Ww/s1600/20150311_111757.jpg" height="480" width="640" /></a></div>
<br />
Muchas gracias y que sigas disfrutando tanto del deporte Alban.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kQSPbRsd-w0/VQCkI5LThhI/AAAAAAAABVA/KaDdIpKkP2A/s1600/descarga%2B(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-kQSPbRsd-w0/VQCkI5LThhI/AAAAAAAABVA/KaDdIpKkP2A/s1600/descarga%2B(1).jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-To2B_FI0Pfc/VQCkI0YL0zI/AAAAAAAABU8/c_l2lHKaNTc/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-To2B_FI0Pfc/VQCkI0YL0zI/AAAAAAAABU8/c_l2lHKaNTc/s1600/descarga.jpg" /></a></div>
<br />Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-79064211133547954672015-03-04T11:39:00.001-08:002015-03-04T11:40:12.593-08:00Natación y salud; Isabel Gil<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2I7I8R_TBBw/VPdfBtufYhI/AAAAAAAABTs/8qZ6jikw4mI/s1600/20150227_094113.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-2I7I8R_TBBw/VPdfBtufYhI/AAAAAAAABTs/8qZ6jikw4mI/s1600/20150227_094113.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b style="line-height: 115%;"><u><span style="color: #990099; font-size: 24.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b style="line-height: 115%;"><u><span style="color: #990099; font-size: 24.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b style="line-height: 115%;"><u><span style="color: #990099; font-size: 24.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b style="line-height: 115%;"><u><span style="color: #990099; font-size: 24.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b style="line-height: 115%;"><u><span style="color: #990099; font-size: 24.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b style="line-height: 115%;"><u><span style="color: #990099; font-size: 24.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<b style="line-height: 115%;"><u><span style="color: #990099; font-size: 24.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">ÍNDICE</span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">1. HISTORIA
MODERNA DE LA NATACIÓN.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">2. DEFINICIÓN.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3. ESTILOS:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 90.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3.1. CRAWL.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 90.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3.2. BRAZA.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 90.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3.3. MARIPOSA.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 90.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3.4. ESPALDA.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">4. IMPORTANCIA
DE QUE NADEN LOS NIÑOS.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 90.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">4.1. BENEFICIOS DE LA NATACIÓN.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 90.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -36.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">4.2. FASES DE APRENDIZAJE.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">5. OPINIÓN
PERSONAL.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">6. BIBLIOGRAFÍA.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 54.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span style="color: #990099; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">1. <b>HISTORIA MODERNA DE
LA NATACIÓN:</b></span><b><span style="color: #990099; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En la era moderna, la natación de competición
se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización
de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En
1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se
convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El primer campeón nacional fue Tom Morris,
quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de
siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y
Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones
nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar
competiciones en la década de 1870.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A pesar de que en la antigua Grecia la
natación ya se practicaba, hecho que quedó reflejado en escritos como la Iliada
o La Odisea, además de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca
formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin embargo, la natación sí
estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde
entonces siempre ha estado incluida en el programa olímpico.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En 1908 se organizó la Fédération
Internationale de Natation Amateur (FINA) para poder celebrar carreras de
aficionados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La competición femenina se incluyó por
primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Aparte de las Olimpiadas, las competiciones
internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la
natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920
estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular.
Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio
Británico antes de 1910. Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico,
en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en Canadá en
1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras
competiciones internacionales, siendo las más destacadas los Juegos
Pan-americanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los Campeonatos del Mundo se celebraron por
primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa
se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones
entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro años y
desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los
Estados Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la femenina.
La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene
lugar cada dos años.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6rGM36rh1nA/VPdfHGtyIRI/AAAAAAAABT4/cIkwCs_x1ds/s1600/rrr.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-6rGM36rh1nA/VPdfHGtyIRI/AAAAAAAABT4/cIkwCs_x1ds/s1600/rrr.png" height="237" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La natación es un deporte en el que la
competición se centra sobre todo en el tiempo. Es por eso que en las últimas
décadas los nadadores se han concentrado en el único propósito de batir
récords. Lo que una vez fueron los sorprendentes récords de velocidad de
competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny Weissmuller, Clarence
"Buster" Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie, Shane Elizabeth Gould y
Martin López Zubero entre otros, ya han sido, o serán eclipsados por
posteriores marcas. Del mismo modo se están batiendo continuamente los récords
de distancia y resistencia impuestos por los nadadores de maratón, como es el
caso de la nadadora estadounidense Gertrude Caroline Ederle, la primera mujer
que cruzó a nado el Canal de la Mancha. En consecuencia, las diferencias que separan
a hombres y mujeres dentro de la natación de competición se han reducido mucho;
ha descendido la edad en que los nadadores pueden competir con éxito y aún no
se han alcanzado los límites físicos de la especialidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Las dimensiones de la piscina olímpica son de
21 metros de ancho por 50 m. de largo con una profundidad de 1'80 m., y se
divide en ocho carriles de 2'5 m. dejando a cada uno de los lados 0,5 m para
evitar las molestias producidas por el oleaje de los nadadores. La temperatura del
agua no puede ser inferior a 24º. La imagen muestra algunos datos
reglamentarios para piscinas olímpicas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Existen varios jueces con fines distintos:
juez árbitro, que tiene el control sobre toda la carrera y determina la
descalificación de los nadadores; juez de salida, que dictamina la validez de
la salida y también la descalificación; juez de vuelta, avisa a los
competidores del número de vueltas que les quedan o la descalificación; juez de
nadadores, y juez de llegada, que confirma la posición de cada nadador en su
final.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los nadadores más rápidos ocupan las calles
centrales, mientras que los más lentos nadan en las calles laterales. En las
pruebas de estilo libre, braza y mariposa los nadadores comienzan saltando
desde una plataforma; en la prueba de espalda empiezan en el agua. Después de
la orden de preparados, la carrera se inicia mediante un disparo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En cuanto a las categorías se distinguen 5,
con sus correspondientes modalidades:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Natación:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Libre:
50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros
relevos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Espalda:
50, 100, 200 metros individual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Braza:
50, 100, 200 metros individual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Mariposa:
50, 100, 200 metros individual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Estilos:
200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dSiDCwrzBnM/VPdfG7lq7uI/AAAAAAAABT0/m57kHLLgYWE/s1600/eddd.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-dSiDCwrzBnM/VPdfG7lq7uI/AAAAAAAABT0/m57kHLLgYWE/s1600/eddd.png" height="420" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Saltos:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Trampolín:
1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Plataforma:
10 metros individual y 10 metros sincronizado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a
las finales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Natación sincronizada:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sólo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Dúo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Equipo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol;">· </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Rutina
libre combinada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, ésta última
disciplina olímpica desde los JJ.OO. de Pekín 2008.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">2. DEFINICIÓN. </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">¿Qué es la natación?:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Según la Real Academia Española, la natación
es la "acción y efecto de nadar" y nadar es el hecho de
"trasladarse en el agua, ayudándose de los movimientos necesarios, y sin
tocar el suelo ni otro apoyo". Sin embargo, estos conceptos pueden
resultar un tanto imprecisos, razón por la cual algunos autores (Iguarán,
Arellano o Counsilman), buscando un mayor rigor conceptual, añaden
denominaciones tales como deporte, ejercicio, fuerza, propulsión, resistencia,
equilibrio, salud, supervivencia, etc., pudiendo redefinir el término natación
como:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">"La habilidad que permite al ser humano
desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los
movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores,
inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer
la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella".<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La natación es una de las disciplinas
deportivas acuáticas más importantes, actualmente aceptada por el Comité
Olímpico Internacional como un deporte oficial. La natación es un deporte que
se realiza en agua, sin ningún tipo de asistencia artificial y puede llevarse a
cabo en espacios cerrados como piscinas así como también a cielo abierto, en
grandes lagos y ríos. Actualmente, la natación es considerada uno de los
deportes más completos, eficaces y útiles a la hora de desarrollar un buen
estado físico y de contar con un sistema respiratorio y muscular sólido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La natación como disciplina deportiva se
lleva a cabo a través de cuatro estilos principales: el estilo crawl, el estilo
mariposa, el estilo pecho y el estilo espalda. En las competencias deportivas
pueden organizarse carreras de uno sólo de estos estilos como también carreras
en las que los nadadores deben pasar subsecuentemente por todos los estilos.
Del mismo modo, las carreras de natación pueden completarse de manera
individual o bien de manera grupal a través de postas. Desarrollar a la
perfección estos cuatro estilos, además de elevar la velocidad y la resistencia,
son todas metas para cualquier nadador profesional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La natación es, tal como se dijo, uno de los
deportes más completos y seguros que puede haber. En primer lugar, es quizás
uno de los pocos que ponen en funcionamiento el cuerpo entero: los cuatro
miembros al mismo tiempo, así como también el sistema respiratorio y
circulatorio, la flexibilidad muscular, la resistencia y otros elementos. Por
seguir, el espacio acuático permite que el cuerpo se sostenga sin obligarlo a
realizar grandes esfuerzos que pueden eventualmente causar dolores posteriores
(como sí sucede con otros deportes).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3. ESTILOS</span></b><b><span style="color: #990099; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%;">.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3.1. Crawl</span></b><b><span style="color: #990099; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 24.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En este estilo, uno de los brazos el nadador
se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y
el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se
mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada
oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las
piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo
completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este
estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una
respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al
girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua
cuando el brazo avanza de nuevo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3.2. Braza<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En este estilo, el nadador flota boca abajo,
con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta
quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del
agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y
los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo
que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de
nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser
laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la
natación de competición.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3.3. Mariposa<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">En la variante de braza conocida como
mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego
hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre
va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de
delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">3.4. Espalda<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Este estilo es esencialmente crawl, sólo que
el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es
alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo
de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También
se utiliza aquí la patada oscilante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">4. IMPORTANCIA DE QUE NADEN
LOS NIÑOS<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Nadar es uno de los deportes más completos
que existen. Además del gran número de músculos que interviene, el medio
acuático es ideal para mantener sano el sistema cardiovascular, prácticamente a
cualquier edad. En niños, además, regula el colesterol y previene la obesidad.
A pesar de todo, actualmente sólo la practica el 8% de los niños.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los médicos ya han explicado en infinidad de
ocasiones los beneficios que tiene hacer ejercicio para los más pequeños. No
obstante, siempre hay algunos deportes que son más completos que otros. En este
sentido, la natación es uno de los más beneficiosos, tal y como señala la
Fundación Española del Corazón.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">4.1. BENEFICIOS DE LA
NATACIÓN</span></b><b><span style="color: #990099; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los especialistas están de acuerdo en que la
práctica de este deporte es beneficiosa para muchas partes del cuerpo, porque
intervienen muchos grupos musculares. Además, es una buena forma de prevenir
afecciones como la hipertensión arterial o el sobrepeso. Aquí, cabe recordar
que un 80% de los niños que sufre obesidad la sufrirá también cuando sea
adulto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La natación también mantiene en estado
saludable el sistema circulatorio, ya que ayuda a mantener un nivel sano de
colesterol y evita la aparición de la arteriosclerosis. Pero los beneficios no
acaban aquí. Incluso los niños que padecen diabetes pueden ver su metabolismo
mejorado, ya que nadar reduce el nivel de glucosa en la sangre, y además,
aumenta la eficacia de la insulina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Por otra parte, la natación aporta todos los
beneficios de todos los deportes, como una mejora de la respuesta
cardiovascular ante el esfuerzo. Al tratarse de una disciplina deportiva muy
técnica, la natación incrementa la flexibilidad, y favorece la coordinación y
la agilidad. Finalmente, cabe destacar que nadar ayuda a la correcta
estimulación de las personas con problemas neurológicos y parálisis cerebral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">No debe olvidarse que la natación, como la
mayoría de los deportes, favorece la socialización. En este caso, con un
añadido: los niños adquieren nociones y capacidad de salvamento. Cabe citar
también que el uso del bañador es una forma de autoaceptación, y también de
respeto hacia los demás.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">4.2. FASES DE APRENDIZAJE</span></b><b><span style="color: #990099; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Las tres fases fundamentales por las que pasa
todo niño para aprender a nadar son las siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1- Supervivencia. En este momento se enseña a
los niños a familiarizarse con el agua, a respirar y, más adelante, a flotar.
Cuando la confianza ya está bien afianzada, se enseña la propulsión por el
medio acuático.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2- Autonomía. Aquí ya trabaja con
desplazamientos, saltos y juegos en el agua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">3- Técnica. Se empieza a practicar la
natación como disciplina deportiva. Se enseñan a los niños los diferentes
estilos y modalidades de competición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Para que los niños practiquen la natación, es
suficiente tener en cuenta las siguientes precauciones:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">• La intensidad de las sesiones debe ir
aumentando de forma progresiva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">• Lo ideal es ir practicando poco a poco
hasta alcanzar las tres sesiones semanales de 30 minutos. El entrenamiento debe
adaptarse siempre a la madurez física y psicológica de cada niño.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">• Es imprescindible ducharse siempre antes y
después de la sesión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">• Equipar al niño con calzado adecuado para
prevenir los hongos en las piscinas y las duchas. El gorro y las gafas son
también herramientas imprescindibles.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">• Usa siempre la protección solar adecuada si
la práctica es al aire libre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">5. OPINIÓN PERSONAL<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">He decidido hacer mi trabajo sobre la
natación, ya que es el deporte que practico desde los cuatro años y me encanta.
En mi opinión es un deporte muy completo y divertido, aunque si compites los
entrenamientos son bastante duros. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Los estilos que más me gustan son braza y
mariposa, porque son los que realizo con más facilidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Aunque estuve en un club de salvamento y
socorrismo, este año he comenzado a practicar la natación sincronizada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: justify; text-autospace: none; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pienso que es un deporte apto para cualquier
edad y muy beneficioso para la salud. Además, se puede practicar solo o en
equipo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<b><span style="color: #990099; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">6. BIBLIOGRAFÍA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 10.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.i-natacion.com/articulos/historia/historia1.html"><span style="color: blue;">http://www.i-natacion.com/articulos/historia/historia1.html</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.definicionabc.com/deporte/natacion.php#ixzz3S7gA5N00"><span style="color: blue;">http://www.definicionabc.com/deporte/natacion.php#ixzz3S7gA5N00</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/natacion1.html"><span style="color: blue;">http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/natacion1.html</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><a href="http://natacion.galeon.com/estilos.html"><span style="color: blue;">http://natacion.galeon.com/estilos.html</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.fundaciondelcorazon.com/"><span style="color: blue;">http://www.fundaciondelcorazon.com</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-25346311402082999442015-03-04T11:32:00.003-08:002015-03-04T11:34:45.721-08:00Primeros auxilios en el deporte; Juan Rodríguez<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xaHZy5PR-lc/VPddYk-JvyI/AAAAAAAABTQ/6fktte4MFAk/s1600/20150226_091927.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xaHZy5PR-lc/VPddYk-JvyI/AAAAAAAABTQ/6fktte4MFAk/s1600/20150226_091927.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<span style="color: #c00000; font-size: 72.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<span style="color: #c00000; font-size: 72.0pt; line-height: 150%;">PRIMEROS<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #c00000; font-size: 72.0pt; line-height: 150%;">AUXILIOS<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #c00000; font-size: 72.0pt; line-height: 150%;">EN EL <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<span style="color: #c00000; font-size: 72.0pt; line-height: 150%;">DEPORTE<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<b><i><u><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">INDÍCE<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">PORTADA. 1<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">INDÍCE. 2<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">INTRODUCCION. 3<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">DEFINICION Y OBJETIVOS. 4<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">PRINCIPIOS GENERALES. 5<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS. 6<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">OPINIÓN PERSONAL. 7<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">BIBLIOGRAFIA. 8<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<b><i><u><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">1. INTRODUCCION</span></u></i></b><i><u><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></u></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Al realizar cualquier tipo de actividad físico, deporte o ejercicio
físico, ya sea en instalaciones
deportivas convencionales (pabellones deportivos, pistas polideportivas al aire
libre, pistas de atletismo, parques urbanos, gimnasios, piscinas…), o en el
medio natural (bosque, campo abierto, caminos vecinales, lagos, mar, ríos…),
siempre es posible que se produzca cualquier tipo de accidente o contingencia
inesperada que puede provocarnos situaciones desagradables de mayor o menor
gravedad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Si pensamos en este accidente o ``URGENCIA´´ nos imaginamos directamente
una situación de drama y agitación. Si no disponemos de personal especializado (enfermeros
y/o médicos), la ansiedad y la
incertidumbre (inevitables en estas situaciones) pueden jugar malas pasadas,
bloqueando a la persona y no sabiendo reaccionar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Xw63dvotJd0/VPddw8VCQJI/AAAAAAAABTY/Q1i4ZfmGmnI/s1600/tt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Xw63dvotJd0/VPddw8VCQJI/AAAAAAAABTY/Q1i4ZfmGmnI/s1600/tt.jpg" height="400" width="384" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<b><i><u><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">1. DEFINICION Y OBJETIVOS<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Los primeros auxilios son las medidas que se toman inicial mente en un
accidente, en el lugar dónde ha ocurrido, independientemente de la gravedad de
las lesiones que se produzcan, hasta que aparece la ayuda sanitaria. Son
actividades fundamentales ante una
urgencia. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Los medios de reanimación de que disponen los centros sanitarios son cada
vez más sofisticados pero esos primeros momentos después del accidente, lejos
del centro hospitalario, son decisivos para su evolución posterior del
accidentado. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Por ello es fundamental que la
sociedad posea conocimientos para saber actuar en esos instantes, para realizar
esos primeros auxilios; esa capacidad puede suponer la diferencia entre la vida
o la muerte, entre una situación de invalidez temporal o permanente, o también
entre una recuperación rápida y una larga convalecencia en el hospital. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Toda la población debería tener la capacidad de decisión para actuar con
responsabilidad y criterio cuando la situación lo requiere, ayudarse a sí
mismos y también ayudar a los demás pues es al mismo tiempo una muestra de
solidaridad con el prójimo.<o:p></o:p></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;"> </span></i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b>Mecanismo de producción de las lesiones
deportivas:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.9pt;">
<span style="color: red;">A</span>) Por contacto<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.9pt;">
<span style="color: red;">B</span>) Por impacto<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.9pt;">
<span style="color: red;">C)</span> Por sobre uso <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.9pt;">
<span style="color: red;">D</span>) Por sobrecarga dinámica<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.9pt;">
<span style="color: red;">E</span>) Por poca flexibilidad <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.9pt;">
<span style="color: red;">F</span>) Ante estructuras vulnerables<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.9pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1;">
<b>Los objetivos de los primeros auxilios son:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 70.9pt;">
<span style="color: red;">A</span>): Conservar
la vida.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 35.45pt; tab-stops: -21.3pt; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: red;"> B</span>): Evitar complicaciones.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: red;"> C</span>):
Ayudar a la recuperación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: red;"> D</span>):
Asegurar el traslado del accidentado a un centro asistencial sanitario.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<b><i><u><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">3. PRINCIPIOS GENERALES<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
El sujeto que está presente en el lugar del
accidente o bien que ha sido avisado y acude como primer auxiliador debe actuar
con dominio de la situación <span style="color: red;">MANTENIENDO LA SERENIDAD</span>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
Lo primero y principal es evaluar la situación, sin
precipitarse, de un solo vistazo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
A continuación hay que pedir ayuda, bien
enviando a otra persona, bien uno mismo si se está solo. Por último, socorrer,
administrando los primeros auxilios. De esta manera puede actuar con eficacia e
impedir actuaciones nefastas de testigos bienintencionados pero incompetentes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>La activación de los tres puntos del sistema de emergencia es:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: red;">A</span>): Proteger.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: red;">B</span>): Avisar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: red;">C</span>): Socorrer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<b><i><u><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
El botiquín de primeros auxilios es un recurso básico para las personas
que prestan un primer auxilio, ya que en él se encuentran los elementos
indispensables para dar atención satisfactoria víctimas de un accidente o
enfermedad repentina y en muchos casos pueden ser decisivos para salvar vidas
.El botiquín de primeros auxilios debe estar en todo sitio donde haya
concentración de personas y su contenido cambia de acuerdo a las necesidades.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
En el colegio, el botiquín deberá estar en sitio seguro, lejos del
alcance de los niños y donde no ofrezca riesgo alguno.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
No se ubicaran en el baño o la
cocina, los medicamentos se pueden alterar por la humedad e por el calor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Todos los elementos deben estar debidamente empaquetados y marcados en
caso de líquidos se recomienda utilizar envases plásticos, pues el vidrio puede
romperse fácilmente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Periódicamente deberá revisar el
botiquín y sustituir aquellos elementos que se encuentren sucios, contaminados,
dañados, vencidos (medicamentos) o que no pueda verse claramente el nombre del
medicamento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Tras utilizar el instrumental de un botiquín deberá lavarse debidamente
desinfectarse, secarse y guardarse nuevamente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Para administrar medicamentos
deberá tenerse en cuenta las contraindicaciones para cada caso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>Elementos
Esenciales de un Botiquín<o:p></o:p></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Los elementos esenciales de un botiquín de primeros auxilios se pueden
clasificar así:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>a)
Antisépticos<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>b) Material de
curación <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>c) Elementos
adicionales<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 35.45pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>d)
Medicamentos<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FQg4byhdzLs/VPdeSdcSMQI/AAAAAAAABTk/7NMVgT2QuO0/s1600/jj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-FQg4byhdzLs/VPdeSdcSMQI/AAAAAAAABTk/7NMVgT2QuO0/s1600/jj.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>Antisépticos<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Los antisépticos son substancias cuyo objetivo es la prevención de la
infección evitando el crecimiento de los gérmenes que comúnmente están presentes
en toda lesión. Cuando se presentan individualmente en sobres que contienen
pañitos húmedos con pequeñas cantidades de solución, se facilita su transporte
y manipulación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>Material de
Curación<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
El material de curación es indispensable en botiquín de primeros auxilios
y se utiliza para:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Controlar hemorragias, limpiar,
cubrir heridas o quemaduras.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Prevenir la contaminación e
infección.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>Instrumental y
Otros Elementos Adicionales<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Se puede incluir otro material como:
Guantes Desechables, Pinzas, Tijeras, termómetro Oral, Libreta y lápiz,
Lista de Teléfonos de Emergencia, Pañuelos desechables, Toallitas húmedas, Manta térmica, Bolsas de
Plástico, Vasos desechables<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<b>Medicamentos<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
El botiquín de primeros auxilios debe contener principalmente
analgésicos, calmantes para aliviar el dolor causados por traumatismo y para
evitar entre en estado de shock, sin embargo no debe usarse indiscriminadamente
porque por su acción puede ocultar la gravedad de su lesión.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
Los principales analgésicos que se
utiliza son de ácido acetilsalicílico y acetaminofén que en el mercado, puede
encontrarse con diferentes nombres comerciales, estos también son antipiréticos
(bajan la fiebre).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<b><i><u><span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%;">OPINIÓN PERSONAL<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-indent: 35.45pt;">
Me ha gustado
mucho, porque he aprendido muchas cosas nuevas cómo: que objetos tiene un
botiquín, qué hacer cuando te encuentre en esa situación, que hay que mantener
la calma etc. … </div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<span style="font-size: 22.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">BIBLIOGRAFIA<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<a href="http://www.bing.com/images/search?q=IMAGENES+DEPORTE+PRIMEROS+AUXILIOS&qpvt=IMAGENES+DEPORTE+PRIMEROS+AUXILIOS&FORM=IGRE">http://www.bing.com/images/search?q=IMAGENES+DEPORTE+PRIMEROS+AUXILIOS&qpvt=IMAGENES+DEPORTE+PRIMEROS+AUXILIOS&FORM=IGRE</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<a href="http://iesantonioserna.edu.gva.es/HTML/dep_efi/primeros_auxilios_1BACH.pdf">http://iesantonioserna.edu.gva.es/HTML/dep_efi/primeros_auxilios_1BACH.pdf</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<a href="http://e-ducativa.catedu.es/44003247/aula/archivos/repositorio/250/368/APUNTES.pdf">http://e-ducativa.catedu.es/44003247/aula/archivos/repositorio/250/368/APUNTES.pdf</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: center;">
<br /></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-13547300970139521522015-03-03T21:45:00.002-08:002015-03-03T21:49:26.995-08:00Actividad física en el medio acuático; Irene González<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tpR_iRuIicQ/VPabjVeNbcI/AAAAAAAABSo/2IUVQcY9o28/s1600/20150225_155803.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-tpR_iRuIicQ/VPabjVeNbcI/AAAAAAAABSo/2IUVQcY9o28/s1600/20150225_155803.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #ca02b2; font-family: Algerian; font-size: 20.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #ca02b2; font-family: Algerian; font-size: 20.0pt; line-height: 115%;">ACTIVIDAD FÍSICA EN EL MEDIO ACUÁTICO</span><span style="color: #ca02b2; font-family: Algerian; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="color: #31849b; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br clear="all" style="page-break-before: always;" />
</span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #e36c0a; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-</span><span style="color: #e36c0a; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">ÍNDICE<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Introducción………………………………………………………3.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Concepto de actividades
acuáticas…………………….4.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Clasificación de las actividades acuáticas…………...5.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Programas acuáticos de salud y grupos
de población……………………………………………………….....6.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Ventajas del medio
acuático…………………………….7-8.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Ejemplos de
sesiones……………………………………..9-12.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Opinión personal y Bibliografia……………………….…13.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BE98alA2g-c/VPab3X7jBBI/AAAAAAAABSw/NcH3pVCSZ18/s1600/bbb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-BE98alA2g-c/VPab3X7jBBI/AAAAAAAABSw/NcH3pVCSZ18/s1600/bbb.jpg" height="464" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shape id="Imagen_x0020_3" o:spid="_x0000_i1026" style="height: 129pt; visibility: visible; width: 425.25pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="NATACI%C3%93N[1]" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg">
</v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PÁG 2.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e36c0a; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-INTRODUCCIÓN<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">La salud se ha convertido en uno de
los temas que preocupan a la sociedad de nuestros días, y como consecuencia
surgen temas de interés relacionados directamente con los programas de salud: el
cuidado del cuerpo, la mejora de la calidad de vida, vivir una vida de forma
sana y autonóma, etc... Sin duda alguna, la salud siempre ha estado asociada al
Medio Acuático.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> Los
efectos positivos del agua en el ser humano, no son un dato reciente. Ya en
1530 Jerónimo Mercurial en su texto” Introducción a Mercurial, De Arte
Gymnastica” justificaba efectos producidos por el agua Mercurial, resaltaba su
utilidad a los paralíticos, también manifestaba que las aguas dulces eran
útiles para los enfermos y recomendadas para atraer el sueño, a su vez la
natación en el mar era utilizada para evitar el dolor de cabeza, el atasco de
las narices y la lesión del olfato entre otras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Así la natación no consiste tan sólo
en un deporte competitivo y organizado sino en toda actividad física efectuada
de modo no obligatorio y con finalidades diversas (mantener la salud, estar en
forma, divertirse, …), es decir, las actividades acuáticas en su concepción más
amplia.</span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> -PÁG
3.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e36c0a; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-CONCEPTO
DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Según el Diccionario Enciclopédico
natación es “ deporte que consiste en mantenerse sobre la superficie del agua,
moviendo brazos y piernas, y utilizando para ellos los estilos crol, braza,
mariposa y espalda”. Por tanto, y a partir de esta definición, la natación no
debe confundirse, de ninguna manera, con el resto de actividades que se
desarrollan en las instalaciones y medios acuáticos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">
Podemos concluir que el término de actividad acuática es más amplio que
el de natación y podemos definirla como “ toda aquella actividad física que se
desarrolla en el medio acuático”.</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shape id="Imagen_x0020_6" o:spid="_x0000_i1027" style="height: 188.25pt; visibility: visible; width: 427.5pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="marcha1[1]" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg">
</v:imagedata></v:shape> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PÁG
4.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e36c0a; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-CLASIFICACIÓN
DE LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">El término de Actividades Acuáticas
incluyen todo tipo de programas que se desarrollan en el medio acuático, vamos
a establecer una clasificación atendiendo a un criterio: la finalidad u
orientación de dichos programas o actividades. De esta manera, y a modo de
propuesta, podemos distinguir varios ámbitos: utilitario, educativo, deportivo
o competitivo, higiénico o de salud, terapeútico y recreativo. De forma
esquemática, se puede resumir de la siguiente manera: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PÁG 5.</span><span style="color: #31849b; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e36c0a; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PROGRAMAS
ACUÁTICOS DE SALUD Y GRUPOS DE <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e36c0a; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> POBLACIÓN<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Entre los posibles grupos de
población encontramos los bebés (1 a 3 años), infantiles ( 4 a 5 años),
primaria (6 a 12 años), secundaria (13 a 16 años), jóvenes universitarios (17 a
25 años), adultos, tercera edad, unido a otro grupo al que denominamos enfermos
, en el que se encuentran incluidas las personas que tienen algún tipo de
problema físico, como puede ser asma, cardiopatía,..<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><v:shape id="Imagen_x0020_14" o:spid="_x0000_i1028" style="height: 171.75pt; visibility: visible; width: 350.25pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="swimming-baby-girl[1]" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.jpg">
</v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Lu-pnbYQJFk/VPab3egb4dI/AAAAAAAABS0/tXpD0CI2s5U/s1600/jj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Lu-pnbYQJFk/VPab3egb4dI/AAAAAAAABS0/tXpD0CI2s5U/s1600/jj.jpg" height="257" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PÁG 6.</span><span style="color: #31849b; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e36c0a; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-VENTAJAS
DEL MEDIO ACUÁTICO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Los beneficios que se obtienen
durante la práctica de actividad física en el agua, afectan a los distintos
ámbitos: físico, fisiológico, cognitivo, psicomotriz, social, afectivo y
emocional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.25pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Algunas
ventajas del medio acuático son las siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 71.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Contribuir al
desarrollo las capacidades fisicas básicas(fuerza, velocidad, resistencia y
flexibilidad).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Igual en las cualidades
motrices: coordinación, equilibrio, agilidad y habilidades básicas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Conseguir mejoras en
diversos parámetros y elementos de organismo: construcción muscular,
engrosamiento tendones, aumento de reservas energéticas, etc…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Desarrollo de las
funciones intelectuales: análisis, comprensión, decisión, memoria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.25pt; mso-add-space: auto; mso-list: l2 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Mejora de los aspectos
volitivos: esfuerzo, voluntad, constancia, relajación, etc….<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 71.25pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Entre las ventajas que presenta el medio acuático respecto
al medio terrestre podemos citar las siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 0cm; mso-add-space: auto;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PÁG
7.</span><span style="color: #31849b; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Provoca vasodilatación
con temperaturas en torno a los 28º, permitiendo un incremento del tono
muscular y del consumo de oxígeno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">A una temperatura
superior a los 30º tiene un efecto calmante sobre el dolor y el espasmo
muscular.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Mejora la circulación
sanguínea.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Mejora de las funciones
pulmonares. Además el aprendizaje y trabajo de la apnea ayuda a controlar los
movimientos respiratorios y facilita el dominio pulmonar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Efectos relajantes o
estimulantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Mejora o mantiene los
niveles de movilidad articular gracias a la presión del agua su ingravidez.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Proporciona una
tonificación general adecuada y evita sobrecargas de trabajo en zonas
concretas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Se favorecen los
movimientos de deambulación y de otras actividades funcionales por su condición
hipogravitatoria y la disminución de peso consecuente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 60.0pt; mso-add-space: auto;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PÁG 8.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e36c0a; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-EJEMPLOS
DE SESIONES<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">PUESTA EN MARCHA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l5 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">El profesor reúne a los
niños y les dice que en la clase van a ser todos unos”famosos piratas”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l5 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Unos a otros se
maquillan un bigote y perilla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l5 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">El profesor introduce
la canción y cantan entre todos varias veces.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">CALENTAMIENTO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Los objetivos están caracterizados
principalmente por:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Activar el sistema
cardiorespiratorio y elevar básicamente otras constantes vitales hacia la parte
principal de la sesión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Mejorar la eficacia en
los desplazamientos acuáticos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Fomentar el trabajo y
las decisiones en grupo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Movilización articular
a partir de ejercicios activos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Mejorar las habilidades
motrices acuáticas de equilibraciones y giros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Mejorar las estructuras
perceptivas en cuanto a relajación de ciertos segmentos corporales y a
percepción espacio-temporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 354.0pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PÁG 9.</span><span style="color: #31849b; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #e36c0a; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-OPINIÓN
PERSONAL Y BIBLIOGRAFÍA</span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Después
de realizar este trabajo, he aprendido mucho sobre el medio acuático, sus
ventajas y beneficios y pienso que es todo positivo y bueno para los seres
humanos. A mi me gusta mucho el agua y realizar ejercicios y sobretodo jugar en
ella.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">BIBLIOGRAFÍA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo6; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Actividades acuáticas como contenido
del área de Educación Física. Revista Digital Buenos Aires. Año 10 Nº 73 Junio
2004<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo6; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #0d0d0d; font-family: Symbol; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">Actividad física saludable en el
medio acuático para niños. Dr. Juan
Carlos Colado Sánchez y Dr. Juan Antonio Moreno Murcia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #31849b; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;">-PÁG
10.</span><span style="color: #31849b; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"><o:p></o:p></span></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-4453516077383957522015-03-03T21:39:00.000-08:002015-03-03T21:45:44.874-08:00Higiene corporal; Sergio Costa<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: "Mongolian Baiti"; mso-fareast-font-family: Batang; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ug1nEPrA-JU/VPaaHJAJvMI/AAAAAAAABSc/N0p5_v98k48/s1600/20150227_094122.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ug1nEPrA-JU/VPaaHJAJvMI/AAAAAAAABSc/N0p5_v98k48/s1600/20150227_094122.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>INDICE </u></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: "Mongolian Baiti"; mso-fareast-font-family: Batang; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> 1.- Definición.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: "Mongolian Baiti"; mso-fareast-font-family: Batang; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> 2.- Tipos
de Higiene.</span><span style="font-family: "Batang","serif"; font-size: 72.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: "Mongolian Baiti"; mso-fareast-font-family: Batang; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> 3.-
Higiene Deportiva.</span><span style="font-family: "Batang","serif"; font-size: 72.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: "Mongolian Baiti"; mso-fareast-font-family: Batang; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> 4.-
Opinión Personal.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> <u><span style="color: red;">DEFINICIÓN <o:p></o:p></span></u></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
Se puede definir la higiene corporal como el conjunto de cuidados que necesita
nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable.
Ésta cumple con dos funciones fundamentales: mejorar la salud del individuo y
la colectividad. Igualmente, la higiene
corporal es una práctica básica que permite reducir de manera importante las
infecciones causadas por microorganismos patógenos, disminuyendo especialmente
las contaminaciones entre individuos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
Sin embargo, no es correcto pensar que todos los virus, bacterias y hongos son
microorganismos agresivos e invasores del cuerpo humano. Por lo tanto, la
higiene corporal debe ser una higiene equilibrada: debe reducir las
contaminaciones de organismos patógenos entre individuos y respetar al mismo
tiempo las floras microbiológicas que nos rodean, así como aquellas que
alojamos en nuestro interior.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-IDlCkozN-zc/VPaaDFr8W1I/AAAAAAAABSQ/1s0HHqsy6vE/s1600/p.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-IDlCkozN-zc/VPaaDFr8W1I/AAAAAAAABSQ/1s0HHqsy6vE/s1600/p.jpg" /></a></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
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</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
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</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape alt="AFICHE-MIS HABITOS DE HIGIENE.jpg" id="_x0032_0_x0020_Imagen" o:spid="_x0000_s1028" style="height: 175.85pt; mso-left-percent: -10001; mso-left-percent: -10001; mso-position-horizontal-relative: char; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: line; mso-position-vertical: absolute; mso-top-percent: -10001; mso-top-percent: -10001; mso-wrap-style: square; rotation: -215023fd; visibility: visible; width: 245.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="AFICHE-MIS HABITOS DE HIGIENE" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg">
<w:wrap type="none">
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</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></v:shape><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
</span><v:shape alt="JABON.jpg" id="_x0034__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_s1027" style="height: 99.75pt; mso-left-percent: -10001; mso-left-percent: -10001; mso-position-horizontal-relative: char; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: line; mso-position-vertical: absolute; mso-top-percent: -10001; mso-top-percent: -10001; mso-wrap-style: square; rotation: 727240fd; visibility: visible; width: 99.75pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="JABON" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg">
<w:wrap type="none">
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</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></v:shape><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> </span><b><u><span style="color: red; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">TIPOS
DE HIGIENE<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
En base a las diferentes zonas del cuerpo que requieren la aplicación de
rutinas higiénicas se pueden establecer diferentes tipos de higiene:<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Higiene de la piel</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
Se realiza para eliminar el polvo y otras sustancias, sudor y células
descamadas y el mal olor, así como favorecer la transpiración, evitando focos
de infección y consiguiendo una mejor aceptación social. Entre las diferentes
modalidades de este tipo de higiene se encuentran las siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">La ducha: permite el arrastre de las
sustancias y activa la circulación sanguínea.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">El baño: puede actuar como relajante
corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">El vapor: permite una limpieza en
mayor profundidad, actuando así como activador de la circulación sanguínea,
máxime si es acompañado de la ducha, como suele ocurrir al tomar una sauna.
<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> </span><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes;"><v:shape alt="GEL.jpg" id="_x0032__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1029" style="height: 145.5pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 158.25pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="GEL" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Higiene de las manos</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 10pt; line-height: 150%;"> Debemos
prestar especial cuidado, ya que es con ellas con las que realizamos la mayor
parte de las actividades diarias. Es muy importante que:</span><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Se laven bien antes de las
comidas. Es el momento en que manipulamos nuestros alimentos y podríamos haber
tocado una superficie contaminada o un animal y por lo tanto provocarnos una
infección. Podemos utilizar un jabón en pastilla o líquido siempre que no dañe
nuestra piel.</span><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 10pt; line-height: 150%;">Es importante el cuidado
de las uñas y su lavado con un cepillo especial, ya que bajo el pliegue de la
uña se depositan restos de comida, tierra y todo tipo de suciedad, favoreciendo
la proliferación de microorganismos.</span><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 10pt; line-height: 150%;">
Además de estar limpias, las uñas de las manos han de ser cortadas con
regularidad. Se deben cortar siguiendo la curvatura de la yema del dedo.</span><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Jvk8N-L5Yjw/VPaaDEU2ObI/AAAAAAAABSM/WVlsLcqyXXM/s1600/yu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Jvk8N-L5Yjw/VPaaDEU2ObI/AAAAAAAABSM/WVlsLcqyXXM/s1600/yu.jpg" height="286" width="400" /></a></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: Cambria, serif; font-size: 10pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Higiene de los pies</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
La higiene de los pies en el ámbito físico-deportivo ha sido posiblemente el
elemento más difundido en la higiene corporal, por el elevado riesgo de
contraer enfermedades íntimamente relacionadas con los mismos y con la práctica
de actividad física. Ello es debido a la escasa ventilación que existen en los
mismos (dado que casi siempre van calzados) lo que condiciona secreciones y un
aumento muy grande de la humedad, lo que permite una proliferación de gérmenes
muy alta y, por tanto, la aparición de hongos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
Las normas de limpieza son similares a las de las manos, debiéndose de cuidar
mucho el correcto secado (entre los dedos de los pies hay que prestar especial
atención, ya que la humedad nos puede provocar la maceración de la piel
y provocarnos heridas) y el cortar las uñas frecuentemente en forma recta.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> Así mismo, la
limpieza de los pies debe ir acompañada del uso de calcetines y calzado. Los
calcetines deben ser finos, preferiblemente de algodón, sin agujeros, costuras
y nunca presionantes. Deben ser cambiados siempre que se lavan los pies. El calzado
debería ser flexible, ligero y permeable para que permita una buena circulación
y transpiración.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Higiene del cabello</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
La higiene del cabello es importante para la eliminación de suciedad, el exceso
de grasa y la caspa. Se recomienda el lavado al menos dos veces por semana con
champú neutro, que debe realizarse con la yema de los dedos, sin utilizar las
uñas, teniéndose que cuidar mucho el enjuagado del mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> </span><span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes;"><v:shape alt="LAVABO.jpg" id="_x0038__x0020_Imagen" o:spid="_x0000_i1028" style="height: 171pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 277.5pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="LAVABO" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Higiene de la cara</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
En la cara encontramos partes físicas importantes en nuestra vida diaria y
tenemos que prestarles atención:<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Los ojos: es recomendable realizar
lavados de arrastre con agua.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Las orejas: en la higiene de las
orejas sólo se deben usar bastoncillos para el pabellón auditivo, nunca para el
oído. Lo que haríamos sería arrastrar hacia dentro parte del cerumen que
segrega, produciéndose así un “tapón de oído”. Si nos hurgamos en las orejas
con las manos sucias podemos provocarnos una infección de oído. Para su higiene
es recomendable utilizar el pico de una toalla húmeda.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Higiene de los genitales</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
Es una de las zonas que requieren mayor cuidado. Así, la alta producción de
sudor durante la práctica de actividad física condiciona su limpiado siempre
que se termine su realización y un cambio de ropa interior inmediata. A ello
hay que unirle la limpieza correcta de los pliegues cutáneos, separando
adecuadamente los labios mayores de la vulva de la mujer y la piel del prepucio
en el hombre. En el caso de la primera, la higiene debe intensificarse en la
fase menstrual. En ambos sexos, es recomendable una adecuada higiene tras la
micción y la defecación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Higiene buco-dental</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
Es importante cuidarla desde pequeños y hacer de la higiene bucodental un
hábito y no una obligación. Hay tres medidas básicas a tener en cuenta. En
primer lugar, controlar la ingesta de azúcares (no tomarla concentrada como los
caramelos, comerla durante las comidas y cambiarla por los frutos secos o
vegetales naturales entre comidas). En segundo lugar, una adecuada higiene
oral, haciendo especial hincapié en el cepillado, acompañándose temporalmente
de enjuagues bucales con locutorios para tal finalidad. Y en tercer lugar,
utilización adecuada de del flúor, para aumentar la resistencia del diente
gracias al fortalecimiento del esmalte dental.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin; mso-no-proof: yes;"> <v:shape alt="dentes colorir.jpg" id="_x0000_i1027" style="height: 127.5pt; mso-wrap-style: square; visibility: visible; width: 110.25pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="dentes colorir" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image005.jpg">
</v:imagedata></v:shape></span><b><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><span style="color: red; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> <u>HIGIENE DEPORTIVA<o:p></o:p></u></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">
La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudarán a
obtener el máximo rendimiento durante la práctica de ejercicio físico.
Igualmente, trata de minimizar los problemas a nivel físico. Así, algunas de
las medidas básicas para llevar a cabo una adecuada higiene deportiva son las
siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #7030a0; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Antes del ejercicio...</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">El correcto punto de partida para
realizar cualquier ejercicio físico es una revisión médica. Sirve para detectar
cualquier posible anomalía de nuestro organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">No debe coincidir la práctica de
ejercicio físico con la digestión de una comida. Deben pasar dos horas como
mínimo entre la comida y práctica deportiva.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Realizar un calentamiento previo, suave
y progresivo, que acondicione el organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #7030a0; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Durante el ejercicio...</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Utilizar material apropiado a la
actividad que se esté realizando. Debe combinar comodidad y eficacia, además de
ser transpirable.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Practicar ejercicio con la intensidad
adecuada al nivel de condición física.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Beber líquido durante el esfuerzo,
fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duración.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #7030a0; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><i><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Después del ejercicio...</span></i></b><span style="color: #7030a0; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Unos minutos de actividad física muy
suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerarán la
recuperación postesfuerzo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Tomar una ducha después de la
actividad física. Ello mejora la recuperación, además de ser fundamental para
una correcta higiene corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-left: 72.0pt; mso-list: l3 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Courier New"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Courier New";">o<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Una vez acabado el ejercicio, llevar a
cabo una correcta hidratación (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades de
agua). Influirá decisivamente en la recuperación del organismo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> </span></b></div>
<div style="line-height: 150%;">
<b><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> <u><span style="color: red;">OPINIÓN PERSONAL</span></u></span></b><span style="color: red; font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> Yo
pienso que, la higiene personal es una cuestión de responsabilidad individual
que se adquiere a través de un proceso de educación, que corresponde a padres y
profesorado. Por ello, se ha de destacar que es un tema básico en el desarrollo
de los programas de la educación para la salud. Cuando el niño/a va a al cole
presenta unos hábitos de higiene, más o menos adquiridos en el domicilio
familiar, que deben ser reforzados en el cole. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> </span><v:shape alt="H PERSONAL.jpg" id="_x0032_3_x0020_Imagen" o:spid="_x0000_s1026" style="height: 234pt; mso-left-percent: -10001; mso-left-percent: -10001; mso-position-horizontal-relative: char; mso-position-horizontal: absolute; mso-position-vertical-relative: line; mso-position-vertical: absolute; mso-top-percent: -10001; mso-top-percent: -10001; mso-wrap-style: square; rotation: 397204fd; visibility: visible; width: 300.2pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="H PERSONAL" src="file:///C:\Users\Mar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image007.jpg">
<w:wrap type="none">
<w:anchorlock>
</w:anchorlock></w:wrap></v:imagedata></v:shape><span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 150%; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Bibliografía:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Diccionario
Español de la Lengua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Wikipedia.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Cambria","serif"; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Enciclopedia Larousse.<o:p></o:p></span></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-17618836294733778692015-03-01T10:20:00.002-08:002015-03-03T21:48:37.616-08:00Beneficios de la actividad física; Elena Ramírez<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ls1SjnXKKqo/VPNX-rcPdFI/AAAAAAAABR4/z0ogHvPEayk/s1600/20150226_091939.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ls1SjnXKKqo/VPNX-rcPdFI/AAAAAAAABR4/z0ogHvPEayk/s1600/20150226_091939.jpg" height="240" width="320" /></a><b><i><u><span style="background: aqua; color: #2e74b5; font-family: "Colonna MT"; font-size: 36.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 50.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 0; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 4.0pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-highlight: aqua; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #0070C0; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .8pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA</span></u></i></b><b><i><u><span style="color: #2e74b5; font-family: "Colonna MT"; font-size: 36.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 50.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 0; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 4.0pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #0070C0; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .8pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: #2e74b5; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 36.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 50.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 0; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 4.0pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #0070C0; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .8pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">INDICE</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt;">1ªPÁGINA: PORTADA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt;">2ª PÁGINA: ÍNDICE<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt;">3ª PÁGINA: BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt;">4ª PÁGINA: BENEFICIOS FISIOLÓGICOS Y PSICOLÓGICOS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt;">5ª PÁGINA: BENEFICIOS ADICIONALES EN LA
INFANCIA Y ADOLESTENCIA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt;">6ª PÁGINA: BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt;">7ª PÁGINA: OPINIÓN PERSONAL<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt;">8ª PÁGINA: PÁGINAS UTILIZADAS<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-BZmKgzgHr0o/VPNX64i6jeI/AAAAAAAABRw/1AZ2r-TLdEY/s1600/el.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-BZmKgzgHr0o/VPNX64i6jeI/AAAAAAAABRw/1AZ2r-TLdEY/s1600/el.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><i><u><span style="color: #2e74b5; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 36.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 50.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 0; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 4.0pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #0070C0; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .8pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA<o:p></o:p></span></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">La actividad física es esencial para el
mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para
todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la
prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios
fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por
investigaciones científicas</span><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 28pt; line-height: 107%;">.</span><span style="font-family: "AR DELANEY"; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de
vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio
afectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas
defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "AR DELANEY"; font-size: 18.0pt; line-height: 107%;">Podríamos causar serios daños y
lesiones en nuestro organismo.</span><span style="font-family: "AR DELANEY"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #2e74b5; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 22.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 40.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 2700000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.5pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-effects-shadow-themecolor: dark1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: 0pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">BENEFICIOS FISIOLÓGICOS <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•La actividad física reduce el riesgo de
padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon
y diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y
el porcentaje de grasa corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•Fortalece los huesos, aumentando la densidad
ósea.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br clear="ALL" />
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•Fortalece los músculos y mejora la capacidad
para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #2e74b5; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 18.0pt; line-height: 107%; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 40.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 2700000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.5pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-effects-shadow-themecolor: dark1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: 0pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">BENEFICIOS PSICOLÓGICOS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•La actividad física mejora el estado de ánimo
y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la
autoestima y proporciona Bienestar psicológico.</span><span style="color: #2e74b5; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 18.0pt; line-height: 107%; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 40.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 2700000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.5pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-effects-shadow-themecolor: dark1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: 0pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #2e74b5; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 18.0pt; line-height: 107%; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 40.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 2700000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.5pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-effects-shadow-themecolor: dark1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: 0pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y
ADOLESCENCIA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•Los beneficios comprobados en estas etapas
son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•La contribución al desarrollo integral de la
persona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•El control del sobrepeso y la obesidad. En
esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la
obesidad adulta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•Mayor mineralización de los huesos y
disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•Mejor maduración del sistema nervioso motor y
aumento de las destrezas motrices<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">•Mejor rendimiento escolar y sociabilidad<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">Al menos dos días a la semana, esta actividad
debe incluir ejercicios para mejorar la salud ósea, la fuerza muscular y la
flexibilidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #4472c4; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 28.0pt; line-height: 107%; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 100.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 2700000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: #8FAADC; mso-effects-shadow-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.0pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 1.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-effects-shadow-themecolor: accent5; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: white; mso-style-textoutline-fill-themecolor: background1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .75pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: accent5;">LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA SON…</span></b><b><span style="color: #4472c4; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 100.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 2700000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: #8FAADC; mso-effects-shadow-colortransforms: "lumm=60000 lumo=40000"; mso-effects-shadow-dpidistance: 3.0pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 1.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-effects-shadow-themecolor: accent5; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: white; mso-style-textoutline-fill-themecolor: background1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .75pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; mso-themecolor: accent5;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #fefefe; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 22.0pt; letter-spacing: .5pt; line-height: 107%; mso-effects-glow-alpha: 40.0%; mso-effects-glow-color: #5B9BD5; mso-effects-glow-rad: 3.0pt; mso-effects-glow-themecolor: accent1; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #FEFEFE; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #5B9BD5; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .75pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;"> 1º Menor
riesgo de obesidad<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">Cada vez existen más pruebas que implican la
reducción de los niveles de actividad física como causa importante del aumento
de la obesidad. Se han realizado varios estudios que demuestran que llevar una
vida activa y sana ayuda a prevenir la obesidad. En especial, parece ser que el
ejercicio contribuye a impedir el aumento de peso típico de la mediana edad.<o:p></o:p></span></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<b><span style="color: white; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 22.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 30.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.8pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4472C4; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent5; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .8pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; text-effect: outline;">2ºMenor riesgo de
enfermedad cardíaca<o:p></o:p></span></b></h2>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 16pt; line-height: 107%;">Las personas con un
estilo de vida activo y que están relativamente en forma tienen la mitad de
probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca que las personas que
llevan una vida sedentaria. Las personas obesas que practican ejercicio, tienen
menor riesgo de padecer una enfermedad cardíaca o diabetes, que las que No
realizan ninguna actividad física.</span><span style="color: #222222; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 13.5pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 16pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #5b9bd5; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 28.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-effects-shadow-align: center; mso-effects-shadow-alpha: 43.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: #6E747A; mso-effects-shadow-dpidistance: 2.0pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: 0pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none; mso-themecolor: accent1;">OPINION
PERSONAL<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;">Mi opinión es que el ejercicio físico es muy
sano y nos ayuda al movimiento, a la circulación etc. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;"> Y que
debería hacer todo el mundo deporte. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;">Como se sabe el deporte es muy popular
está en todas las partes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;">Hay de todo tipo de deportes: surfear, nadar,
correr etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;"> Y se
suele decir que beber también es sano, así que con beber mucha agua al día es
como hacer ejercicio. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;">Con un pequeño esfuerzo puedes llegar a un gran
resultado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;">La vida no pasa por la televisión hay que
vivirla</span><b><span style="color: #e7e6e6; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 20.0pt; letter-spacing: .5pt; line-height: 107%; mso-effects-shadow-align: none; mso-effects-shadow-alpha: 50.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 13500000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 4.0pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 5.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 0%; mso-effects-shadow-pctsy: 0%; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: 0pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none; mso-themecolor: background2;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: white; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 28.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 30.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.8pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4472C4; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent5; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .8pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; text-effect: outline;"> </span></b><b><span style="color: white; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 28.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 30.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 5400000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.8pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4472C4; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent5; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .8pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid; text-effect: outline;">PÁGINAS UTILIZADAS</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 22pt; line-height: 107%;">https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-beneficio-actividad-fisica.html"><span style="color: black; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 22.0pt; line-height: 107%; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 40.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 2700000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.5pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-effects-shadow-themecolor: dark1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: 0pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none; mso-themecolor: text1;">http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-beneficio-actividad-fisica.html</span></a><u><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 22pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 22pt; line-height: 107%;">http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 22pt; line-height: 107%;">http://www.eufic.org/article/es/salud-estilo-de-vida/comida-sana/artid/beneficios-actividad-fisica/<o:p></o:p></span></u></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.msal.gov.ar/argentina-saludable/pdf/ActividadFisicaSaludEspanol.pdf"><span style="color: black; font-family: "AR DELANEY"; font-size: 20.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-size: 18.0pt; mso-effects-shadow-align: topleft; mso-effects-shadow-alpha: 40.0%; mso-effects-shadow-angledirection: 2700000; mso-effects-shadow-anglekx: 0; mso-effects-shadow-angleky: 0; mso-effects-shadow-color: black; mso-effects-shadow-dpidistance: 1.5pt; mso-effects-shadow-dpiradius: 3.0pt; mso-effects-shadow-pctsx: 100.0%; mso-effects-shadow-pctsy: 100.0%; mso-effects-shadow-themecolor: dark1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: 0pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: none; mso-themecolor: text1;">http://www.msal.gov.ar/argentina-saludable/pdf/ActividadFisicaSaludEspanol.pdf</span></a><u><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></u></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<u><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 18pt; line-height: 107%;">https://www.navarra.es/NR/rdonlyres/AAC8D626-C328-434D-89AE-F55AC1066412/182558/piramide1.jpg</span></u><u><span style="font-family: 'AR DELANEY'; font-size: 20pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></u></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-80171750996826667882015-03-01T10:13:00.001-08:002015-03-01T10:13:17.406-08:00Natación; Ainara Cabrera<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-PE2SEl2ruf4/VPNWTUQz06I/AAAAAAAABRk/3Euwi5K3gZo/s1600/20150225_155736.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-PE2SEl2ruf4/VPNWTUQz06I/AAAAAAAABRk/3Euwi5K3gZo/s1600/20150225_155736.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b050; font-family: "Arial Rounded MT Bold","sans-serif"; font-size: 65.0pt; line-height: 115%;">Origen de la natación.</span><span style="color: #00b050; font-family: "Arial Rounded MT Bold","sans-serif"; font-size: 22.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 10.5pt;">
<b><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 19.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">1.
Origen e inicios de la natación:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 7.5pt 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">El
origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del
estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del
agua, </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">forma </span>parte<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;"> de la
adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron
en bípedos y dominaran la superficie terrestre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-h087nlGXO3Q/VPNWP9ZJDoI/AAAAAAAABRc/0klnTDHI11k/s1600/l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-h087nlGXO3Q/VPNWP9ZJDoI/AAAAAAAABRc/0klnTDHI11k/s1600/l.jpg" height="640" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 7.5pt 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 7.5pt 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">Ya
entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales
de la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios
terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan
del 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte
del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una
cierta distinción social ya que cuando se quería llamar inculto o analfabeto a
alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar
como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se
conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda
Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas
combatientes.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">En la
era moderna, la natación de competición se instituyó en<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">Gran Bretaña</span><span class="apple-converted-space"> </span>a finales del siglo XVIII.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una
carrera de una milla en el Támesis en 1869. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">La natación sí estuvo presente en los primero Juegos modernos de
Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa
olímpico.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos
Olímpicos de 1912.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Los<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">Campeonatos del Mundo</span><span class="apple-converted-space"> </span>se
celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro años.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> Hubo una Copa del Mundo
en 1979, cuando </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;">los<span class="apple-converted-space"> Estados</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Unidos ganaron tanto en la competición
masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en
1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 7.5pt 0cm 9pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 7.5pt 0cm 9pt; text-align: center;">
<span lang="CA" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: CA;">2<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni;">LOS ESTILOS DE NATACIÓN<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Existen cuatro
estilos reglamentados por la normativa internacional;<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.todonatacion.com/Gran_mariposa/natacion-estilo-mariposa.php"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-themecolor: text1;">estilo mariposa</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"> </span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">definida
principalmente por un movimiento simétrico de los brazos y las piernas; el<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.todonatacion.com/Gran_espalda/natacion-estilo-espalda.php"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-themecolor: text1;">estilo espalda</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"> </span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">como
su nombre indica su característica especial es su posición dorsal;<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.todonatacion.com/Gran_braza/natacion-estilo-braza-pecho.php"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-themecolor: text1;">la braza</span></a><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">, la más
reglamentada y más lenta y el<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.todonatacion.com/Gran_crol/natacion-estilo-crol-crawl.php"><span style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-themecolor: text1;">crol</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 115%;"> </span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">el
más rápido y utilizado, este último reglamentado como estilo libre.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="background: lightgrey; font-family: Symbol; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-highlight: lightgrey;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="background: lightgrey; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-highlight: lightgrey;"> </span><span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni; mso-highlight: lightgrey;">MARIPOSA</span><span style="background: lightgrey; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni; mso-highlight: lightgrey;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La mariposa es el
estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por
un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. La historia de la
mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a
llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo
durante un tiempo todos los record de braza, hasta que se cambió la
reglamentación.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros,
también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400
estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar. Se puede decir que
normalmente se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar
hacia un lado, imitando al crol. En la versión </span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">no
competitiva es un estilo que hay </span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">que trabajar con cuidado,
ya que si no se tiene la musculatura abdominal bien desarrollada puede
conllevar dolores de espalda. Los niños pueden iniciarse muy pronto en la mariposa, pero siempre.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">3<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-family: Symbol; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-highlight: lightgrey;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni; mso-highlight: lightgrey;">ESPALDA<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">En el deporte de la natación la<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">espalda</span><span class="apple-converted-space"> </span>es
unos de<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">los cuatro</span><span class="apple-converted-space"> </span>estilos
oficiales, durante mucho tiempo se llamó y aun en muchos textos sigue
denominándose así “crol despaldas” ya que es una adaptación<span class="apple-converted-space"> para
</span>poder nadar crol despaldas, o viceversa.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
Se caracteriza principalmente por estar despaldas y por un movimiento alternado
de los brazos y también de las piernas (el movimiento de las piernas en espalda
se llama batido de espalda o batido dorsal), así como<span class="apple-converted-space"> </span>por
el peculiaridad movimiento de hombros que se realiza durante el nado.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
En la especialidad deportiva de competición la espalda es el tercer<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">estilo más</span><span class="apple-converted-space"> </span>rápido,
muy cercano a la mariposa, que es el segundo, pero distante de la braza<span class="apple-converted-space"> </span>que
es el cuarto. Se compite en el<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">campeonato del mundo</span><span class="apple-converted-space"> </span>en
las distancias de 50, 100 y 200 metros. También se nada en segundo lugar en las
pruebas de 200 y 400 estilos y en primer lugar en las pruebas de relevos de
estilos.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
Es el primer o el segundo estilo en la enseñanza evolutiva en función de la
edad de iniciación, es también el más recomendable para mayores o personas con<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">problemas de espalda</span>,
columna o cuello.<span class="apple-converted-space"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span class="apple-converted-space"><span style="color: #00b050; font-family: Symbol; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span></span><!--[endif]--><b><span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni; mso-highlight: lightgrey;"> BRAZA</span></b><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni;"> <o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<span class="MsoSubtleEmphasis"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es el estilo más lento,
como la mariposa tiene un movimiento simétrico de las piernas y los brazos pero
la normativa pone límites a su técnica. Es el estilo que más cambios ha sufrido
en los últimos años, así como el que más formas técnicas distintas
tiene. En competiciones internacionales se </span></span><span class="MsoSubtleEmphasis"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;">nadan las distancias de 50, 100 </span></span><span class="MsoSubtleEmphasis"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">y
200 </span></span><span lang="CA"><a href="http://www.todonatacion.com/Gran_braza/natacion-estilo-braza-pecho.php" title="Click to Continue > by WorldWideWebCoupon"><span class="MsoSubtleEmphasis"><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">braza</span></span></a></span><span class="MsoSubtleEmphasis"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">,
en las pruebas de estilo se nada en tercer lugar en las pruebas de 100,200 y
400 (el 100 estilos solo se hace en piscina corta de 25metros), el estilo braza
también se nada en los relevos de 4*50 y 4*100 estilos y se nada en segundo
lugar. Se </span></span><span lang="CA"><a href="http://www.todonatacion.com/Gran_braza/natacion-estilo-braza-pecho.php" title="Click to Continue > by WorldWideWebCoupon"><span class="MsoSubtleEmphasis"><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">puede</span></span></a></span><span class="MsoSubtleEmphasis"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> decir
que muchos bracistas nacen ya más </span></span><span lang="CA"><a href="http://www.todonatacion.com/Gran_braza/natacion-estilo-braza-pecho.php" title="Click to Continue > by WorldWideWebCoupon"><span class="MsoSubtleEmphasis"><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">afines</span></span></a></span><span class="MsoSubtleEmphasis"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> a
este estilo sobre todo por su complicada patada muy diferente al resto de los
estilos. Este estilo nadado en su variante no competitiva, es usado por muchas
personas por su eficacia energética, en cambio en la variante de competición la
braza tiene un consumo de energía superior al de otros estilos. La
moderna patada de braza en personas no preparadas puede conllevar
dolores de rodilla. </span></span><span class="MsoSubtleEmphasis"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableLightShading" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-bottom-alt: solid black 1.0pt; mso-border-bottom-themecolor: text1; mso-border-top-alt: solid black 1.0pt; mso-border-top-themecolor: text1; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" valign="top">
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="background: white; mso-background-themecolor: background1; padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #00b050; font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><b><span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni; mso-highlight: lightgrey;">CROL</span></b><b><span style="color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Aharoni;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">En la natación de
competición no tiene reglamentación ya que se considera<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">estilo</span><span class="apple-converted-space"> libre
</span>y se nada en el programa internacional en las pruebas de 50,
100, 200, 400, 800 y 1500 metros.<span class="apple-converted-space"> También </span>se
nadan las distancias de 5000, 10.000 y 25000 metros en las pruebas de larga
distancia. El crol también es utilizado en las pruebas de triatlón y en el
waterpolo. Tanto en las pruebas de estilos individuales de 100,200 o 400
como en las pruebas de relevos de estilos 4*50 o 4*100 estilos, se nada en
último lugar.<span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
Lo que a diferencia del resto de los estilos, todos y cada uno de sus
movimiento solo están sujetos a la<span class="apple-converted-space"> </span><span class="em6yb">búsqueda de</span><span class="apple-converted-space"> </span>la
mayor propulsión posible, ya que no tiene límites en la reglamentación.
Cuando uno nada a crol, se desplaza ventralmente, realiza un movimiento
alternado de los brazos, respira de<span class="apple-converted-space"> forma </span>lateral
y tiene un movimiento alternado de las piernas. El crol también es la forma
de nado más utilizada por su eficacia, velocidad y comodidad.<span class="apple-converted-space"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span class="apple-converted-space"><b><i><span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-highlight: lightgrey;">BENEFICIOS</span></i></b></span><b><i><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La natación es uno de los deportes que pueden practicar la
mayoría de las personas sin<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="gz83658rl"><span style="background: white; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">tener en</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> </span></span><span class="gz83658rl"><span style="background: white; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">cuenta</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> </span></span><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo
impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la
tensión de los huesos y las articulaciones.</span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><br />
<span style="background: white;">Un claro ejemplo está en la carrera, cuya
práctica tiene un fuerte impacto<span class="apple-converted-space"> </span></span></span><span class="gz83658rl"><span style="background: white; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">sobre las</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> </span></span><span style="background: white; color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">articulaciones, especialmente en los tobillos y
las rodillas, debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin
embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RDEuP2Rtbl0/VPNWO4oxFoI/AAAAAAAABRU/mvVncRIiWmk/s1600/%C3%B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-RDEuP2Rtbl0/VPNWO4oxFoI/AAAAAAAABRU/mvVncRIiWmk/s1600/%C3%B1.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="background: white; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Al
contrario de lo que algunas personas creen, la natación<span class="apple-converted-space"> </span>puede<span class="apple-converted-space"> </span>ser practicada de muchas formas
diferentes y adaptarse a las<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">necesidades individuales</span><span class="apple-converted-space"> </span>de cada persona. Esto se puede ver ya
en casi todas las piscinas con<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">la realización de</span><span class="apple-converted-space"> </span>nuevas<span class="apple-converted-space"> </span>actividades dirigidas por
profesionales, muy diferentes a los clásicos<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">cursos de aprendizaje</span>. Un ejemplo de ello son </span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">los
cursos para bebés, </span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">mujeres embarazadas,
personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el<span class="apple-converted-space"> </span>tipo<span class="apple-converted-space"> </span>de
ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la
compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis,
escoliosis, hernias discales, etc.), o enfermedades cardiacas, circulatorias,
artrosis, artritis y obesidad.Otra de las actividades que cada día gana más
adeptos en las piscinas es el Aquagym, cuya actividad, además de divertida,
aporta multitud de beneficios tanto físicos como síquicos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Sin
duda, todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se
practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">características
especiales</span><span class="apple-converted-space"> </span>que no poseen
otros tipos de<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">ejercicios</span><span class="apple-converted-space"> </span>aeróbicos.
Algunos de estos beneficios son:<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">6<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 4.5pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Aporta
una increíble resistencia cardiopulmonar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Estimula
la circulación sanguínea.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Ayuda
a mantener una<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="gz83658rl"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">presión arterial</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">estable.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Reduce
el riesgo de<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="gz83658rl"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">enfermedades cardiovasculares</span></span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Desarrollo
de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los
músculos de nuestro cuerpo).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Fortalece
los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Facilita
la eliminación de secreciones bronquiales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Mejora
la postura corporal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Desarrolla
la flexibilidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Alivia
tensiones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Genera<span class="apple-converted-space"> </span>estados<span class="apple-converted-space"> </span>de ánimo positivos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Ayuda
a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Relaja
la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Estimula
el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Mejora
el desarrollo psicomotor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Favorece
la autoestima.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 align="center" style="background: white; margin-bottom: 10.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt;">Natación terapéutica<o:p></o:p></span></h4>
<h4 align="center" style="background: white; margin-bottom: 10.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"> </span></h4>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">En
los últimos años se ha visto incrementado el<span class="apple-converted-space"> </span>número<span class="apple-converted-space"> </span>de<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">recomendaciones</span><span class="apple-converted-space"> </span>por
parte de los profesionales de la<span class="apple-converted-space"> </span>medicina<span class="apple-converted-space"> </span>para las más variadas terapias y
patologías. Algunas de ellas son:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Asma.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Molestias
musculares y articulares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Hernias
de disco, lumbalgia o pinzamientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Estrés.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Estimulación
precoz.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Ayuda
en<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.i-natacion.com/articulos/salud/nadar.html" title="Click to Continue > by WorldWideWebCoupon"><span style="color: #0088cc; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">dietas de adelgazamiento</span></a><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">controlado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm 4.5pt 30pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #333333; font-family: Symbol; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Discapacidades
físicas y motoras. Autismo.</span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-ansi-language: CA; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-no-proof: yes;"> </span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-weight: bold;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 4.5pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 4.5pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Hacer
ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos que no da el<span class="apple-converted-space"> </span>trabajo<span class="apple-converted-space"> </span>en seco. El agua permite hacer
movimientos y posturas que<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">no se</span><span class="apple-converted-space"> </span>pueden<span class="apple-converted-space"> </span>lograr fuera de ella. Y los ejercicios
en el agua tienen buenos efectos psicológicos, porque la persona está en un
ambiente lúdico, a cierta temperatura, y eso hace que se relaje.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">Las
posibilidades de la rehabilitación en el agua son muy grandes, y abarcan a
muchas patologías. Personas con<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">parálisis cerebral</span>, miopatías graves, incluso autistas
pueden beneficiarse de la práctica de la natación, eso sí, siempre bajo control
médico.<span class="apple-converted-space"> </span>Personalmente<span class="apple-converted-space"> </span>he trabajado con los dos primeros
grupos y he comprobado importantes resultados a todos los niveles.</span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">La
práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran
elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar </span><span style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">mayor cantidad de aire, con lo que también las células del
cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno. La expulsión de<span class="apple-converted-space"> </span><span class="gz83658rl">los gases</span><span class="apple-converted-space"> </span>de desecho al espirar resulta también más
eficiente. Los pulmones son órganos elásticos que dependen,<span class="apple-converted-space"> </span>para<span class="apple-converted-space"> </span>un
buen funcionamiento, de la capacidad de contracción y expansión de los músculos
de la pared torácica. Estos músculos adquieren fortaleza y<span class="apple-converted-space"> </span>trabaja<span class="apple-converted-space"> </span>con mayor efectividad en respuesta a
un ejercicio efectuado de manera regular.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 9.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: rgb(211, 211, 211); font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">8<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-highlight: lightgrey;">INDICE</span><i><span style="color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 250%; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">ORIGEN E INICIOS DE LA NATACION.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">ESTILOS DE LA NATACION.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">BENEFICIOS DE PRACTICAR NATACION<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">NATACION TERAPEUTICA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">OPINION PERNAL.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; mso-list: l3 level1 lfo4; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">6.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">BIBLIOGRAFIA <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; text-align: center;">
<span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt; line-height: 250%; mso-highlight: lightgrey;">OPINION
PERSONAL</span><span style="color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt; line-height: 250%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">Para mí, hacer este trabajo, me ha servido, para a prender más sobre
este deporte (la natación).<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">Aunque lo practico no sabía su historia y sus beneficios.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">Por lo que al buscar información, he aprendido cosas que no sabía.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;">Practicar deporte, es muy beneficioso para nuestro cuerpo y mente, pero
la natación, es un deporte muy completo y voy a
seguir practicándolo, por mucho tiempo.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 250%; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 250%;">9<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<span style="background: lightgrey; color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt; line-height: 250%; mso-highlight: lightgrey;">BIBLIOGRAFIA</span><span style="color: #00b050; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt; line-height: 250%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 250%; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 250%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><a href="http://www.todonatacion.com/"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 250%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">www.todonatacion.com</span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 250%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><a href="http://www.i.natacion.com/"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 250%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">www.i.natacion.com</span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 250%; mso-list: l1 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; line-height: 250%;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><a href="http://www.salud180.com/"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; line-height: 250%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">www.salud180.com</span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 250%;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 250%; text-align: justify;">
<br /></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-84043465001800927882015-02-26T23:19:00.001-08:002015-02-26T23:22:48.457-08:00Actividad física y salud; Virginia Valls<div class="MsoNormal">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-8IpnbE0KooI/VPAZIwk2UtI/AAAAAAAABQQ/H5iWbyVfn4U/s1600/20150225_155818.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-8IpnbE0KooI/VPAZIwk2UtI/AAAAAAAABQQ/H5iWbyVfn4U/s1600/20150225_155818.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: magenta; line-height: 115%;">ÍNDICE:</span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: left;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: magenta; line-height: 115%;"> 1.<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">QUÉ ES LA ACTIVIDAD
FÍSICA. PÁG. 3</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: magenta; line-height: 115%;"> 2.<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">BENEFICIOS Y RIESGOS EN
LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD. PÁG. 3,4 y 5</span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: magenta;"> 3 </span><span style="text-indent: -18pt;">BENEFICIOS DEL DEPORTE Y
ACTIVIDAD FÍSICA INDIVIDUALES EN LA ADOLESCENCIA. PÁG. 6</span><span style="text-indent: -18pt;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: magenta; line-height: 115%;"> 4.<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">BENEFICIOS DEL DEPORTE Y
LA ACTIVIDAD FÍSICA GRUPAL EN LA ADOLESCENCIA. PÁG. 7 y 8</span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: left;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: magenta; line-height: 115%;"> 5.<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">OPINIÓN PERSONAL. PÁG. 9<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo2; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: left;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="color: magenta; line-height: 115%;"> 6.<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;">BIBLIOGRAFÍA. PÁG.</span><span lang="ES-TRAD" style="color: magenta; line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%;">9</span><span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: red; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">A</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2;">C</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #9bbb59; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent3;">T</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #f79646; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent6;">I</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #7f7f7f; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 128;">V</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #c0504d; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent2;">I</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #e5b8b7; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent2; mso-themetint: 102;">D</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #d6e3bc; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent3; mso-themetint: 102;">A</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #c00000; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">D</span><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;"> </span><span lang="ES-TRAD" style="color: #8db3e2; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 102;">F</span><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">Í</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #c0504d; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent2;">S</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #244061; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 128;">I</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #e36c0a; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">C</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #4a442a; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: background2; mso-themeshade: 64;">A</span><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">
</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #0d0d0d; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Y</span><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;"> </span><span lang="ES-TRAD" style="color: #9bbb59; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent3;">S</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #4f81bd; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent1;">A</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #943634; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;">L</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #bfbfbf; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: background1; mso-themeshade: 191;">U</span><span lang="ES-TRAD" style="color: #7030a0; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;">D</span><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: "Franklin Gothic Heavy","sans-serif"; font-size: 48.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; line-height: 115%;">1.<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="color: red; line-height: 115%;">¿</span><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">QUÉ ES LA
ACTIVIDAD FÍSICA</span><span lang="ES-TRAD" style="color: red; line-height: 115%;">? </span><span style="color: red; line-height: 115%;"> </span><span lang="ES-TRAD" style="color: red; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que
realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su
trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9WeScyh8JXw/VPAaD_4cTfI/AAAAAAAABQc/hcwU566xzXA/s1600/p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-9WeScyh8JXw/VPAaD_4cTfI/AAAAAAAABQc/hcwU566xzXA/s1600/p.jpg" height="372" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">BENEFICIOS Y RIESGOS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">En la actualidad parece existir evidencia suficiente
que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener
una larga lista de beneficios para su salud. Algunos de los <b>beneficios </b>pueden ser:<o:p></o:p></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="text-align: justify;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"></td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Disminuye el riesgo de
mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general. <br />
<br />
- Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye
los valores de tensión arterial en hipertensos. <br />
<br />
- Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y
aumenta el colesterol HDL ). <br />
<br />
- Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Mejora la digestión y la
regularidad del ritmo intestinal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Disminuye el riesgo de padecer
ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre
el que al parecer existe mayor evidencia. <br />
<br />
- Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del
peso. <br />
<br />
- Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas
de la vida diaria. <br />
<br />
- Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La
actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de
obtener <br />
beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede
ser beneficiosa para la artrosis . <br />
<br />
- La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso,
es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para
alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes. <br />
<br />
- Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. <br />
<br />
- Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia
y amigos. <br />
<br />
- Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. <br />
<br />
- Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y
aumenta el entusiasmo y el optimismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Indudablemente el ejercicio físico regular nos
permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor
optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de
integración en distintos grupos humanos.<br />
<br />
- Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y
combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que
favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. <br />
<br />
- En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a
retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su
capacidad para vivir de forma independiente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - Disminuye
la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo
incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física
moderado que en los menos activos o sedentarios.</span><span style="color: magenta;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-nc1I6tJi-tA/VPAaD85MQiI/AAAAAAAABQg/nrxZBgdq4mU/s1600/t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-nc1I6tJi-tA/VPAaD85MQiI/AAAAAAAABQg/nrxZBgdq4mU/s1600/t.jpg" height="252" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Por el contrario la actividad física tiene una serie <b>de riesgos y perjuicios físicos,
psicológicos y sociales</b>, como pueden ser:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Efectos físicos, riesgos y perjuicios:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 115%;">-<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Trastornos
leves.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 115%;">-<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Afecciones
cardio-respiratorias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 115%;">-<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Lesiones
músculo-esqueléticas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 115%;">-<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Síndrome de
sobre-calentamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 115%;">-<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Muerte
súbita por ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Psicológicos:
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">- obsesión
por el ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">-
adicción o dependencia del ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">- agotamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">-
anorexia inducida por el ejercicio<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Entre los posibles
problemas derivados de la práctica de actividad física, el más frecuente es el
riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Este es fácil de evitar si no se
cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva
hasta alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio
físico intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares
( infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en individuos
previamente sedentarios como en aquellos que realizan actividad física de forma
regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior en estos últimos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #1f497d; font-family: Arial, sans-serif;">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: red; font-family: Arial, sans-serif;">BENEFICIOS DEL DEPORTE Y ACTIVIDAD FÍSICA INDIVIDUALES
EN LA ADOLESCENCIA. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">El deporte individual fomenta la conciencia y el estado físico de
los adolescentes a través de la experiencia individual de sus propios cuerpos y
la actividad física. Normalmente, la actividad deportiva, que requiere momentos
de gran esfuerzo y tensión que alternan con pausas de “merecida” relajación, da
a los individuos una experiencia positiva que acrecienta su felicidad general y
su sensación de bienestar. Además de tales efectos beneficiosos sobre la salud
general, esto tiene sobre todo un impacto positivo en la seguridad y confianza
en sí mismo de los adolescentes. El deporte mejora la condición física, y un
cuerpo en buena forma física goza de la aprobación y el reconocimiento de la
sociedad, haciendo que los jóvenes tengan una mejor imagen de sí mismos. Los
aficionados al deporte tienen una mayor percepción de sus propios cuerpos,
conocen sus fuerzas y los límites de su rendimiento físico y aprenden a valorar
sus propios cuerpos.</span><span lang="ES-TRAD" style="color: magenta; line-height: 115%;"> </span><span style="color: magenta; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jVK-ZVoO-RQ/VPAaDrCUzQI/AAAAAAAABQs/ABz0NvnokD4/s1600/i.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-jVK-ZVoO-RQ/VPAaDrCUzQI/AAAAAAAABQs/ABz0NvnokD4/s1600/i.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-TRAD" style="color: #1f497d; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">BENEFICIOS DEL
DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FÍSICA GRUPAL EN LA ADOLESCENCIA.</span><span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">A nivel grupal, el deporte puede contribuir al desarrollo de
confianza entre los pares. El joven debe ser capaz de confiar en los otros,
experimentar un sentido de comunidad y conocer su posición dentro del grupo. En
los deportes de equipo se fomenta también, además de la confianza, la
responsabilidad para con uno mismo y con los otros. Dentro del grupo se
desarrollan reglas, y los jóvenes se familiarizan con alternativas a la
violencia, la injusticia y la exclusión que con harta frecuencia experimentan
en su entorno social inmediato. Aprenden a entablar relaciones leales que
incluyen el respeto a la propia salud y a la de los demás. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">En las actividades deportivas con adolescentes, el líder del grupo
actúa a menudo de modelo de rol –una situación propicia para plantear ciertas
cuestiones y ofrecer a los jóvenes modelos positivos con los que puedan
identificarse. Finalmente, el entorno social de los jóvenes también puede ser
integrado directamente en el trabajo organizando eventos públicos o torneos
especiales. Es posible incluir a todo un barrio organizando, por ejemplo,
actividades intergeneracionales (juegos para los menores, e información o
deportes para los adultos) lo que permitiría que los padres observasen las
actividades de los jóvenes y las comprendiesen. Además otros chicos quizás se
den cuenta de que el deporte puede ser divertido, que promete éxitos y promueve
la cohesión del grupo, y tal vez se animen a participar. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #1f497d; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: red; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">OPINIÓN
PERSONAL<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">La primera parte de este trabajo lo he enfocado a
aspectos generales en la actividad física y salud para todas las edades, pero
la segunda parte me he centrado en la actividad física individual y grupal en
la adolescencia, ya que como es un período de edad muy cercano al mío podía
investigar y aprender para así mejorar hábitos saludables.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Me ha gustado mucho realizar este trabajo, porque
me ha enseñado muchas cosas que no sabía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo3; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #1f497d; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">6.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: red; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">BIBLIOGRAFÍA:</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 115%;">-<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Actividadfísica.net<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 115%;">-<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Salud y nutrición.blogspot.com<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="line-height: 115%;">-<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: Arial, sans-serif; line-height: 115%;">Deportes y salud.com<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-63104279336302507512015-02-25T10:51:00.000-08:002015-02-25T10:51:40.122-08:00Hábitos salud; Ruth Box<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SB_PPUa6vFg/VO4ZcOFU3XI/AAAAAAAABP8/gtpwNPn1NWs/s1600/20150225_155713.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-SB_PPUa6vFg/VO4ZcOFU3XI/AAAAAAAABP8/gtpwNPn1NWs/s1600/20150225_155713.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;">INDICE<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Qué beneficios tiene dormir bien para la
salud………………….pág. 3<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Qué cosas buenas aporta el patinaje a la
salud………………….pág. 4<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Por qué es bueno tener una higiene
corporal diaria…………….pág. 5<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">En qué consiste comer
sano…………………………………………...pág. 6<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; mso-add-space: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Opinión
personal………………………………………………………….pág. 7<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; mso-add-space: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%;">Bibliografía………………………………………………………………..pág.
8<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="line-height: 150%; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: #33cc33; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 14.0pt;">QUE
BENEFICIOS TIENE DORMIR BIEN PARA LA SALUD<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="background: white; color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">Una buena noche de
sueño puede hacer que te levantes positivo y optimista. </span></strong><span style="background: white; color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">De hecho,<span class="apple-converted-space"> </span><strong>las personas que sufren de trastornos de sueño
regulares tienen tres veces más probabilidades de sufrir un bajo estado de
ánimo en comparación con las personas que duermen bien.</strong><span class="apple-converted-space"> </span>La falta de sueño puede hacerte menos
receptivo a las emociones positivas y puedes aumentar la probabilidad de
desarrollar </span><a href="http://mejorconsalud.com/los-mejores-antidepresivos-naturales/" target="_blank"><b><span style="background: white; color: #6ac2d6; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">depresión</span></b></a><span style="background: white; color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<strong><span style="color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;">Sabías que puedes perder peso con
sólo tener una buena noche de sueño?</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;"> </span></span><span style="color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;"> Un
estudio reciente de la Universidad de Chicago encontró que la falta de sueño
conduce a un aumento de los niveles de una hormona llamada grelina, la cual te
hace sentir hambre. La investigación también mostró que la restricción de
las horas de sueño hace que sea más difícil para las personas que están a
dieta,<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://mejorconsalud.com/dietas-ideales-para-adelgazar/" target="_blank"><b><span style="color: #6ac2d6; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;">bajar
de peso</span></b></a><span style="color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;">.<span class="apple-converted-space"> </span><strong>Con una mala
noche de sueño reduces la pérdida de grasa en un 55 por ciento!</strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 7.5pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-SlgYff6o1YU/VO4ZV5mE6EI/AAAAAAAABP0/rBIpPwFTNC0/s1600/e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-SlgYff6o1YU/VO4ZV5mE6EI/AAAAAAAABP0/rBIpPwFTNC0/s1600/e.jpg" height="285" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<strong><span style="background: white; color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;">No has sentido que
cuando duermes bien te levantas con mucha energía para empezar el día? La falta
de sueño puede ser una pérdida de energía real, haciendo que te sientas incapaz
de hacer frente a muchas actividades del día siguiente.</span></strong><span style="background: white; color: #4f4f4f; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial;"> Esto tiene el potencial de crear un
círculo vicioso</span><span style="background-color: white; color: #4f4f4f; font-family: 'Bradley Hand ITC'; font-size: 12pt;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: #9933ff; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">QUE COSAS
BUENAS APORTA EL PATINAJE A NUESTRA SALUD<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Patinar es una gran opción para aquellos que quieren hacer hincapié en
mejorar la coordinación, el equilibrio y la concentración. Al practicarse
mediante movimientos que implican principalmente a las piernas, se fortalece
especialmente los <b>músculos del cuadro inferior</b>. Pero ahí no queda
la cosa, el patinaje es una actividad muy completa, ya que para hacer
determinados movimientos, como girar, frenar o cambiar de dirección, es
necesario utilizar también el cuadro superior del cuerpo, desde la cadera hasta
los hombros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">“Patinar no sólo contribuye a mejorar el estado físico de una persona, ya
que aumenta la<b>resistencia aeróbica</b>, sino que también ayuda a desarrollar
el sentido del <b>equilibrio</b>, sobre todo en el caso de niños que
comienzan a practicarlo desde un edad temprana”, explica Marisa Hernando,
instructora profesional de patinaje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Otro beneficio asociado a esta actividad es que, cuanto más se practica,
más se afinan nuestros <b>reflejos</b>, “ya que no sólo requiere una alta
concentración para detectar los obstáculos en el camino, sino también para
predecir posibles cambios de rumbo en coches, viandantes u otros patinadores y
reaccionar lo suficientemente rápido como para poder continuar desarrollando la
actividad con normalidad”, apunta Hernando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Desde el punto de vista de la actividad física, patinar ofrece los mismos
beneficios que </span><a href="http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/running/beneficios-2281"><span style="color: #007ec8; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; text-decoration: none; text-underline: none;">correr</span></a><span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">, con la ventaja añadida de que las articulaciones, como las rodillas, no
sufren un desgaste con los golpes, ya que se trata de un deslizamiento en el
que los pies apenas se separan del suelo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sus beneficios son también muy similares a </span><a href="http://www.webconsultas.com/vida-activa/mountain-bike-salud-sobre-dos-ruedas-3520"><span style="color: #007ec8; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; text-decoration: none; text-underline: none;">montar en bicicleta</span></a><span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> e, incluso, al aeróbic, ya que no sólo se trabajan las piernas. En
media hora en bici se queman alrededor de 150 calorías, frente a las 180
calorías de practicar aeróbic durante treinta minutos. En el caso de los
patines, el ejercicio es tan completo que en ese mismo tiempo se
necesitan <b>300 calorías</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 5.45pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Hernando
asegura que “el patinaje es un deporte mucho más duro de lo que parece a simple
vista, pero es tan ameno y exige tal concentración que a menudo resulta mucho
más agradable de practicar que otros deportes porque la sensación del esfuerzo
realizado es menor, aunque la actividad física haya sido mayor”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sin embargo, también advierte de que el patinaje, sin ser un deporte de
alto riesgo, sí destaca por su alto índice de </span><a href="http://www.webconsultas.com/categoria/tags/lesiones-deportivas"><span style="color: #007ec8; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; text-decoration: none; text-underline: none;">lesiones</span></a><span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">, en muchos casos complicadas, debido a las malas caídas. Por eso, contar
con el equipo adecuado y las protecciones indicadas para cada tipo de
disciplina es esencial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 5.45pt; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #515151; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Antes de
empezar a practicar este deporte, es necesario definir el objetivo que se
persigue y conocer las diferentes opciones que se presentan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 8.2pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: #9933ff; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">PORQUE ES BUENO TENER UNA HIGIENE CORPORAL DIARIA<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Bradley Hand ITC';">La piel es la barrera que impide el paso de los gérmenes a nuestro
organismo, y a la vez contribuye a la regulación de la temperatura corporal
mediante la producción de sudor por las glándulas sudoríparas. Otras glándulas,
las sebáceas, producen una materia grasa que impermeabiliza y lubrifica la
piel.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Bradley Hand ITC';">Estos productos de secreción, en unión a los restos de descamación
de la piel y del polvo y suciedad exterior, llegan a pudrirse, produciendo un
olor muy desagradable y, además, son un campo favorable para el desarrollo de
gérmenes y aparición de enfermedades.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Bradley Hand ITC';">La ducha diaria con agua y jabón, especialmente en tiempo
caluroso, o después de efectuar trabajos duros o en ambientes sucios, elimina
todas estas secreciones.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Bradley Hand ITC';">Debe prestarse atención especial a axilas, ingles, alrededor del
ano y zona genital, pies y manos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Bradley Hand ITC';">El cabello debe lavarse con jabón o champú frecuentemente. Los
peines, siempre de uso personal, se mantendrán limpios mediante el uso de
soluciones detergentes. Si se han detectado parásitos (piojos...) será
necesario el uso de lociones y champús específico.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Bradley Hand ITC';">Después de la ducha, la piel se secará perfectamente. Cada miembro
de la tripulación debe tener su propia toalla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: #9933ff; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">EN QUE
CONSISTE COMER SANO<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 18.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #111111; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;">Una alimentación saludable consiste en ingerir una
variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las
proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 18.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #111111; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;">La nutrición es importante para todos. Combinada con la
actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma
excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes
antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena alimentación es
especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema
inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: 18.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #111111; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;">Ningún alimento o dieta puede impedir la aparición del
cáncer de mama. Si bien los investigadores aún están estudiando los efectos de<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.breastcancer.org/risk/factors/unhealthy_food" title="Comer alimentos no saludables"><span style="color: #880088; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;">comer alimentos no saludables</span></a><span style="color: #111111; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;"> (en
inglés) en el riesgo de tener cáncer de mama y su recurrencia, lo que<span class="apple-converted-space"> </span><em>sí </em>sabemos es que el<span class="apple-converted-space"> </span></span><a href="http://www.breastcancer.org/risk/factors/weight" title="El sobrepeso"><span style="color: #880088; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;">sobrepeso</span></a><span style="color: #111111; font-family: "Bradley Hand ITC"; mso-bidi-font-family: Arial;"> (en
inglés) es un factor de riesgo, tanto de la primera aparición del cáncer de
mama como de su recurrencia. En esta sección puedes aprender a comer de una
forma que mantenga tu cuerpo lo más sano posible</span><span style="color: #111111; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 8.0pt;">.<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="color: #9933ff; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">OPINIÓN
PERSONAL<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">Me ha gustado mucho
hacer este trabajo porque he aprendido como hacer una vida más sana y
saludable. La higiene personal es importante para nosotros mismos y las
personas que nos rodean, hay que ducharse muy a menudo y las manos varias veces
al día, sobretodo antes de comer y
después de ir al baño. También hay que lavarse los dientes 3 veces al día como
mínimo.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">BIBLIOGRAFÍA<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNoSpacing" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<a href="http://mejorconsalud.com/beneficios-de-dormir-bien-para-la-salud/"><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">http://mejorconsalud.com/beneficios-de-dormir-bien-para-la-salud/</span></b></a><b><u><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/patinaje-7465"><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/patinaje-7465</span></b></a><b><u><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.seg-social.es/ism/gsanitaria_es/ilustr_capitulo13/cap13_1_higienepersonal.htm"><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">http://www.seg-Social.es/ism/gsanitaria_es/ilustr_capitulo13/cap13_1_higienepersonal.htm</span></b></a><b><u><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable"><b><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;">http://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable</span></b></a><b><u><span style="font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></u></b></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-83156019502404370882015-02-25T10:41:00.000-08:002015-02-25T14:15:29.951-08:00Hábitos saludables de la natación; Celia Ramírez<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zjoDrX-YmIM/VO4YYCP9_ZI/AAAAAAAABPo/ERwKi4rPwMk/s1600/20150225_155743.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-zjoDrX-YmIM/VO4YYCP9_ZI/AAAAAAAABPo/ERwKi4rPwMk/s1600/20150225_155743.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="color: #7030a0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 28.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="color: #7030a0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 28.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="color: #7030a0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 28.0pt; line-height: 115%;">LOS HABITOS SALUDABLES DE LA NATACION.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -70.95pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -70.95pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -70.95pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: -70.95pt; text-align: justify;">
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-JgNXmF_dTe0/VO4Xyh0xUkI/AAAAAAAABPg/TircQZKoa5Q/s1600/a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-JgNXmF_dTe0/VO4Xyh0xUkI/AAAAAAAABPg/TircQZKoa5Q/s1600/a.jpg" height="360" style="cursor: move;" width="640" /></a><span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
<span style="background-color: magenta; color: #0d0d0d; font-size: 24pt; line-height: 115%; text-align: center;"><br /></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: -42.55pt; text-indent: -35.45pt;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="text-indent: -35.45pt;"><span style="color: #7030a0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES;"> LAS REGLAS</span></b></div>
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><br /></span></div>
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><br /></span></div>
</div>
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">
</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -35.45pt;"> -Utiliza el gorro de baño, sobre todo si
tienes el pelo largo. En algunas instalaciones el uso de este accesorio es obligatorio.</span></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -35.45pt;"> -Mantén limpias las instalaciones utilizando
para ello las papeleras y recipientes destinados a tal efecto.</span></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -35.45pt;"> -Está totalmente prohibido el acceso a las
instalaciones de toda persona que padezca una enfermedad infecciosa o
contagiosa.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="text-indent: -35.45pt;"> -Tampoco
está permitido comer y beber fuera de las áreas destinadas a tal fin.</span></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"> -</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Es obligatorio
ducharse antes de introducirse en el agua de cualquiera de los vasos (piscinas)
para eliminar gérmenes y partículas (cremas, cabellos, etc.). Junto con la ducha,
el paso por el <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">pediluvio</span> constituyen una vía para
eliminarlos.</span></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"> -</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Los mareos y <span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">cortes de digestión</span> son relativamente frecuentes en
las piscinas, por lo que es conveniente esperar un tiempo después de comer y no
cometer imprudencias que pudieran poner en peligro nuestra salud, como por
ejemplo darse un baño frío repentino después de un ejercicio violento o después
de un acaloramiento.</span></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"> -</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">En la mayoría
de piscinas, sobre todo las cubiertas, está prohibida la entrada al recinto con
calzado o en ropa de calle.</span></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"> -</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Para evitar
caídas o resbalones no está permitido correr alrededor del vaso de la piscina.</span></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"> -</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">En las piscinas
públicas está prohibido introducir en el vaso material de buceo, como por
ejemplo tubos de inmersión, aletas, etc. Sin embargo, otras piscinas, las
menos, si lo permiten. Pregunta antes de usarlas.</span></div>
</div>
</span><span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0d0d0d; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"> -</span><span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">Está prohibida
la entrada de animales a las piscinas</span></div>
</div>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: -78.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 26.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: medium; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><b>ventajas de la
natación</b></span></div>
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 10pt; line-height: 115%;">-Aporta una increíble resistencia
cardiopulmonar.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Estimula
la circulación sanguínea.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Ayuda a
mantener una presión arterial estable.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Reduce
el riesgo de enfermedades cardiovasculares.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -1cm; text-indent: -14.2pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -14.2pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -14.2pt;">-Desarrollo
de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los
músculos de </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -14.2pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt; text-indent: -14.2pt;">nuestro cuerpo).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Fortalece
los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="font-size: 10pt;">-Facilita la eliminación de
secreciones bronquiales.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">
</span>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Mejora
la postura corporal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="font-size: 10pt;">-Desarrolla la flexibilidad.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">
</span>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Alivia
tensiones.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Genera
estados de ánimo positivos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Ayuda a
mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Relaja
la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Estimula
el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]-->
<!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt -42.55pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">-Mejora
el desarrollo psicomotor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="font-size: 10pt;"> </span><span style="font-size: 10pt;">-Favorece la autoestima.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">
</span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;">
<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #7030a0; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 22.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Natación,
el deporte más saludable</span></b><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
</span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
</span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Nadar ayuda a aliviar tensiones y mejorar la autoestima.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Aparte de sentarse en una terraza a dejar pasar el
día, o tomar el sol tranquilamente, el verano brinda la posibilidad de
practicar un ejercicio que nos empapa de salud y bienestar. Los expertos dicen
que la natación es el deporte más completo, porque es el que tiene menos riesgo de lesiones, y al mismo tiempo, al
realizarlo se trabaja todo el cuerpo y se consiguen muy buenos resultados en
menos tiempo que el que uno tendría que invertir en otras actividades
físicas, como correr, jugar al fútbol o hacer circuitos de máquinas en el
gimnasio de turno. También está demostrado que este ejercicio aeróbico es muy
favorable para la mente. Por tanto, si quieres discutir menos con la pareja,
dormir mejor en las noches calurosas de verano y reducir los efectos del
síndrome post-vacacional que acecha a la vuelta de la esquina, nadar un poco
puede ayudarte mucho.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<br />
<br />
<span style="color: #ff3399;">1.- Nadar tonifica los músculos</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El hecho de que el agua sea doce veces más densa que
el aire hace que trabajar un ejercicio dentro de la piscina sea mucho más
productivo que hacerlo sobre tierra. Por esta razón, tanto el aqua-gym como la
natación son muy recomendables para mejorar el tono muscular, tanto por temas
de salud como de estética.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3399; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">2.- Nadar es apto para todos los
públicos<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La natación tiene la ventaja de que, realizada con
moderación, se puede practicar a cualquier edad y hasta con sobrepeso. Esto se
debe a que el agua amortigua cualquier movimiento brusco y previene de
lesionarse. Incluso se ha realizado un estudio con niños asmáticos, y se llegó
a la conclusión de que una práctica controlada de natación les reducía los
síntomas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3399; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">3.-Nadar minimiza las varices y los
infartos<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El efecto masaje que ejerce el agua en las extremidades
ayuda a estimular la circulación sanguínea, y a oxigenar los órganos vitales,
con lo cual reduce el riesgo de infartos, ictus o incluso problemas más
rutinarios como los calambres musculares, las varices o la hinchazón de los
tobillos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #ff3399; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">4.- Nadar ayuda a mejorar la postura<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En el día a día laboral es muy fácil que uno se
acostumbre a sentarse mal delante del ordenador y acabar la jornada con dolor
de espalda. La natación es útil para coger el hábito de poner la espalda recta
y no forzar el cuello, por lo que acaba mejorando el bienestar general y el
aspecto físico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<span style="background: lime; color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-highlight: lime;">Bibliografía</span><span style="color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;">Son las páginas
siguientes <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<a href="http://www.i.xn--natacin-q0a/"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">www.i.nat<i>a</i>ción</span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;"> .com<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;">funda payarte .
org <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;">negocios.com<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;">www fotos de niños
hacer natación <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<span style="color: #0d0d0d; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text1; mso-themetint: 242;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<span style="background: lime; color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-highlight: lime;">Opinión
personal</span><span style="color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 36.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 4.5pt;">
<br /></div>
<span style="color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Me ha gustado mucho trabajar
con el ordenador y las cosas saludables de la natación y yo creo que Jaime nos
lo ha puesto por aprender un poco del ordenador me ha encantado me encanta.</span><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span>Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-39613027119471789802015-02-08T04:47:00.003-08:002015-02-08T04:50:33.698-08:00TRABAJO SALUD; 5º PRIMARIA<table align="left" cellpadding="0" cellspacing="0" hspace="0" vspace="0">
<tbody>
<tr>
<td align="left" style="padding-bottom: 0cm; padding-left: 7.05pt; padding-right: 7.05pt; padding-top: 0cm;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #00b050; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="line-height: 12.2666673660278px;">T</span><span style="line-height: 12.2666673660278px;">RABAJO SALUD</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #00b050; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="line-height: 12.2666673660278px;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b050; font-size: 8pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b050; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PUNTOS OBLIGATORIOS:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b050; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 18.0pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Portada</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Índice</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Contenido</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Opinión personal</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">·<span style="font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Bibliografía (Mínimo tres fuentes)</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 53.25pt; mso-add-space: auto; mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 18.0pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b050; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #00b050; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">EJEMPLO DE TEMAS: Aquí tenéis ejemplos de posibles trabajos, pero podéis elegir otros relacionados con salud. (Evitar los temas de <u>calentamiento</u> y de <u>alimentación</u> por haber sido realizado en cursos pasados)</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><span style="font-stretch: normal; line-height: normal;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Beneficios de la actividad física</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Lesiones en el deporte</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Actividad física en el medio natural </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Senderismo</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Orientación</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Higiene postural</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Actividad física en el medio acuático</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Actividad física para la salud</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Peligros del sedentarismo</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Diabetes infantil</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Nuevas tendencias en actividades salud (wellness)</span></li>
<li style="text-indent: -24px;"><br /></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-element-anchor-horizontal: margin; mso-element-frame-hspace: 7.05pt; mso-element-top: 18.0pt; mso-element-wrap: around; mso-element: frame; mso-height-rule: exactly; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-56301865312687120282014-12-22T00:46:00.001-08:002014-12-22T00:46:32.364-08:00VI CARRERA POPULAR SAN SILVESTRE ALICANTEEl día 27 se celebra en alicante la "VI CARRERA POPULAR SAN SILVESTRE ALICANTE", es una carrera solidaria para todos los públicos. En el enlace que pongo debajo está toda la información sobre la carrera y la forma de inscribirse.<br />
<br />
Espero que nos veamos en la carrera y que paséis unas felices fiestas.<br />
<br />
Un saludo a todos.<br />
<br />
<a href="http://www.sansilvestrealicante.es/">http://www.sansilvestrealicante.es/</a><br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 24.5px; line-height: 40px; margin: 10px 0px; text-rendering: optimizelegibility;">
REGLAMENTO – VI Carrera Popular Solidaria SAN SILVESTRE de Alicante</h3>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 1 - ORGANIZACIÓN</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La Concejalía de Deportes de Alicante y Fundación Globalón organizan la VI Carrera Popular Solidaria San Silvestre de Alicante. La prueba se encuentra del programa Deportivo Municipal de la Concejalía de Deportes de Alicante.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 2 - PARTICIPACIÓN</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La VI San Silvestre de Alicante es una carrera a pie destinada a cualquier aficionado al deporte sea cual sea su edad, sexo o procedencia.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Para participar en la prueba será obligatorio haberse inscrito para la misma a través de los medios autorizados para ello en el presente reglamento. No se entenderá como participante a todo aquel/la que no haya efectuado correctamente la inscripción previa a la prueba o altere o falsifique los datos solicitados para la misma.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Además, los menores de edad deberán de entregar la <a href="http://www.sansilvestrealicante.es/pdf/Autorizacion_Menores.pdf" style="color: #145ba4; text-decoration: none;" target="_blank">autorización</a> de sus padres o tutores legales debidamente cumplimentada y firmada por éstos. Dicha autorización podrá descargarse de la página web oficial de la prueba: <a href="http://www.sansilvestrealicante.es/" style="color: #145ba4; text-decoration: none;" target="_blank">www.sansilvestrealicante.es</a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
No se permitirá la participación a ninguna persona con síntomas evidentes de embriaguez.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
No estará permitido ir acompañado de animales. Tampoco esta autorizado en el recorrido circular con patines, bicicletas y todo aquello que suponga un peligro y pueda entorpecer la marcha de los corredores.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Con el fin de evitar riesgos y peligros innecesarios, aquellos participantes que lo hagan acompañados de un bebé y cochecito, deberán ocupar un lugar de salida en cola de carrera, evitando correr dentro de grandes grupos, siendo ellos responsables de velar por la seguridad del mismo y debiendo estar previa y debidamente inscrito el bebé en la carrera.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Los participantes no están autorizados a correr con mascotas.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>ZONA DE SALIDA Y UBICACIÓN DE PARTICIPANTES.</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Al tratarse de una carrera lúdico/festiva que permite la participación abierta y con uso de disfraz, recomendamos que todos aquellos participantes que lo hagan con un disfraz de grupo o individual, que incluya un diseño con elementos aparatosos, deberán colocarse en cola de salida para evitar posibles daños por impacto al resto de participantes.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 3 - INSCRIPCIÓN</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La inscripción previa a la carrera podrá hacerse hasta las 20:00 h del día 27 de diciembre de 2014 exclusivamente a través de la web: <a href="http://www.sansilvestrealicante.es/" style="color: #145ba4; text-decoration: none;" target="_blank">www.sansilvestrealicante.es</a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Una vez realizada la inscripción previa, para confirmarla y poder recoger su dorsal, cada participante deberá de entregar al menos UN (1) kilo de alimentos no perecederos o bien un juguete nuevo (no usado) y la cantidad de TRES (3) euros en cualquiera de los <a href="http://sansilvestrealicante.es/c_puntos_oficiales.html" style="color: #145ba4; text-decoration: none;" target="_blank">Puntos Oficiales de Recogida de Dorsales</a>.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Junto con lo anterior, los menores de edad deberán de entregar también la <a href="http://www.sansilvestrealicante.es/pdf/Autorizacion_Menores.pdf" style="color: #145ba4; text-decoration: none;" target="_blank">autorización</a> de sus padres o tutores legales debidamente cumplimentada y firmada por estos.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La <a href="http://www.sansilvestrealicante.es/pdf/Autorizacion_Menores.pdf" style="color: #145ba4; text-decoration: none;" target="_blank">autorización</a> parental de los menores deberá ser descargada por el corredor de la web oficial de la carrera y ser entregada en el momento de la recogida del dorsal en el punto habilitado al efecto. Una vez confirmada la inscripción y sea efectiva, NO SERÁ REEMBOLSADA.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 4 - RECORRIDO</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
El recorrido consta de una única vuelta a un circuito de aproximadamente 4,5 km que transcurrirá por las calles del centro de Alicante, de acuerdo al siguiente itinerario:</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>SALIDA</b>: Rambla De Méndez Núñez, a la altura aproximada de la Casa de la Festa, Calle de San Vicente, Calle Juan de Herrera, Calle Calderón de la Barca, Avenida de Alfonso X el Sabio, Plaza de los Luceros, Avenida del General Marvá (Giro de 180º antes de Avenida Benito Pérez Galdós), Avenida General Marvá, Plaza de los Luceros, Avenida de la Estación (giro de 180º antes de Calle Serrano), Avenida de la Estación, Plaza de los Luceros, Avenida de Federico Soto, Avenida del Doctor Gadea (giro de 180º antes de la Avda. del Doctor Ramón y cajal), Avenida del Doctor Gadea, Avenida de Federico Soto, Plaza de los Luceros, Avenida de Alfonso X el Sabio, Avenida de la Constitución, Calle Duque de Zaragoza.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>META</b>: Rambla de Méndez Núñez, en el carril de bajada.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
El recorrido será anunciado en la Web oficial y la Organización se reserva el derecho de modificaciones posteriores por motivos organizativos, de seguridad, etc. Dichas modificaciones serán debidamente anunciadas.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>CIERRE DE CARRERA</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>CIERRE TOTAL DEL CIRCUITO</b>: La carrera se cerrará a las 23:15 horas, abriendo desde ese momento el circuito, totalmente, al tráfico urbano, de tal manera que si un corredor no lo abandonase dadas estas circunstancias, será él/ella RESPONSABLE, como un transeúnte más, de los daños que pueda causar o causarse a sí mismo/a, sin perjuicio de lo dispuesto en el artículo 11.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>CIERRES PARCIALES DEL CIRCUITO Y TIEMPOS DE CORTE</b>: La carrera se irá cerrando paulatinamente en diferentes puntos de la Plaza de los Luceros, conforme el transcurso del tiempo haga inviable la finalización de la carrera en el tiempo máximo previsto.<br />Los tiempos de paso y cierres de zonas del circuito serán:</div>
<li style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">22.20. Cierre de acceso a la Avda. del General Marvá, pasando la dirección de la carrera de la Plaza de los Luceros a la Avda,. de la Estación.</li>
<li style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">22.30. Cierre de acceso a la Avda. de la Estación, pasando la dirección de la carrera de la Plaza de los Luceros a la Avda. de Federico Soto.</li>
<li style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">22.40. Cierre de Acceso a la Avda. de Federico Soto, pasando la dirección de la carrera de la Plaza de los Luceros a la Avda. de Alfonso X el Sabio.</li>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Los tiempos de corte podrán ser modificados por la organización durante la prueba atendiendo a medidas de seguridad y control del tráfico. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">No superar uno o más de los tiempos de corte parciales no supondrá motivo de descalificación, sino de eliminación, pudiendo el corredor continuar en la carrera por los tramos establecidos.</span><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 5 - SALIDA / META</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
<b>Lugar de salida: </b>Avenida Rambla Méndez Núñez.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>Hora de salida: </b>Salida única a las 22.00 horas</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>Lugar de llegada: </b>Avenida Rambla Méndez Núñez.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>Cierre de control de meta: </b>23.15 horas.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 6 – ACCESO AL CIRCUITO</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Se establece una categoría única de carrera a pie. Se prohíbe, por tanto, la entrada al circuito de cualquier tipo de vehículo, salvo los autorizados por la propia Organización, que estarán debidamente acreditados.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Queda expresamente prohibido seguir a los corredores en moto, bicicleta o cualquier otro vehículo, pudiéndose, en tal caso, ser retirados por la Policía Local y/o responsables de la Organización, con el fin de evitar posibles accidentes que puedan provocar a los participantes.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 7- AVITUALLAMIENTO.</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Habrá avituallamiento líquido y sólido en META.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 8 - DORSALES</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Para participar se deberá hacer uso del dorsal numerado oficial, que acredite estar inscrito en la prueba siendo requisito imprescindible que sea portado por el corredor, en caso contrario, se le expulsará de la carrera.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La entrega de dorsales estará disponible desde el miércoles 10 de diciembre en los puntos oficiales establecidos al efecto hasta el mismo día de la prueba inclusive. Los participantes debidamente inscritos podrán recoger su dorsal en cualquiera de los establecimientos colaboradores como Puntos Oficiales de Recogida de Dorsales durante los horarios de apertura de cada uno de ellos.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La entrega de dorsales estará abierta en los horarios y lugares que serán anunciados en la Web oficial del evento: <a href="http://www.sansilvestrealicante.es/" style="color: #145ba4; text-decoration: none;" target="_blank">www.sansilvestrealicante.es</a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
NO SE ENTREGARÁN DORSALES EL DÍA DE LA PRUEBA EN LA SALIDA DE LA CARRERA. Solamente en los <a href="http://sansilvestrealicante.es/c_puntos_oficiales.html" style="color: #145ba4; text-decoration: none;" target="_blank">Puntos Oficiales de Recogida de Dorsales</a>.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Los dorsales, una vez asignados, son personales e intransferibles. Cada corredor deberá colocarse obligatoriamente el dorsal en el pecho, sin doblar, manipular y sin modificar. El correcto uso del dorsal, según lo dispuesto en el párrafo anterior, desde la salida hasta la finalización la carrera, será obligatoria para poder optar a premios.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 9 - SUPERVISIÓN TÉCNICA Y CONTROL DE PRUEBA</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La supervisión técnica y control de la prueba será por cuenta de la Organización de la prueba.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 10 - DESCALIFICACIONES</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Será descalificado todo participante que:</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
<li>No realice el recorrido completo, de acuerdo al itinerario oficial establecido, salvo los cierres parciales del circuito realizado por la Organización, según los tiempos de cierre establecidos.</li>
<li>Participe sin dorsal.</li>
<li>No lleve bien visible su dorsal durante el recorrido, lo manipule y/o lo ceda a otros.</li>
<li>Participen con el dorsal asignado a otra persona.</li>
<li>Altere los datos facilitados a la Organización o al Juez Árbitro, con respecto a los que figuren en su DNI o documento oficial de identidad.</li>
<li>No facilite a la Organización la documentación que se requiera.</li>
<li>Tomar la salida antes de que la señal sonora de salida oficial sea dada.</li>
<li>Incumpla cualquier otra norma contemplada en las normas de la F.A.C.V. y R.F.E.A. e I.A.A.F.</li>
<li>Todo participante que manifieste un comportamiento antideportivo con corredores, público, miembros de la organización y/o jueces.</li>
<li>Alteren la publicidad del dorsal.</li>
<li>Todo participante que no cumpla con las normas del presente reglamento.</li>
<li>Los participantes descalificados no podrán optar a ningún tipo de premio.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 11 - ELIMINACIONES</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Será eliminado todo participante que no supere los tiempos de cierre del circuito. El/la participante eliminado/a se encontrará en la situación descrita en el artículo 4, apartado “CIERRE DE CARRERA - CIERRE TOTAL DEL CIRCUITO”.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Los participantes eliminados no podrán optar a ningún tipo de premio.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 12 - RECLAMACIONES</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Las reclamaciones deberán ser realizadas oralmente al Juez Árbitro, no más tarde de 30 minutos después de comunicarse oficialmente los resultados. Si son desestimadas por éste se podrá presentar reclamación por escrito y acompañada de un depósito de 100€ al Jurado de Apelación. En el caso de que la resolución fuese favorable se devolverá el depósito de 100€. Si no hay Jurado de Apelación la decisión del Juez Árbitro será inapelable. En el caso de ser desestimada no se reembolsará cantidad alguna al reclamante.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 13 – SEGURO</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Todos los participantes de la carrera están cubiertos por un seguro de accidentes.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Les recordamos que la definición de ACCIDENTE DEPORTIVO es cualquier lesión corporal por causa violenta, súbita y ajena a la voluntad del deportista a consecuencia de un suceso eventual dentro de la práctica deportiva y cuya acción se produce resultando dañina, se puede definir como un traumatismo por causa externa.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Quedan excluidas de la póliza contratada las patologías previas, lipotimias, desmayos, golpe de calor o infarto de miocardio entre otras. Si bien la asistencia médica urgente in situ y el traslado al hospital se realizará a todo aquel participante que el servicio médico de la prueba considere oportuno. Los costes posteriores derivados de estas lesiones que no sean consecuencia directa de un accidente traumático previo corren a cargo del corredor.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<b>RECOMENDACIONES</b></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Desde el Servicio Médico de la Concejalía de Deportes de Alicante recordamos a los corredores y corredoras que realicen una correcta hidratación antes, durante y después de la carrera, que lleven una ropa adecuada a la temperatura y eviten la ingesta del alcohol previo a la carrera.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 14 - CATEGORÍAS DE PARTICIPACIÓN.</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Se establece una única categoría de participación absoluta masculina y femenina.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 15 - PREMIOS y OBSEQUIOS.</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La carrera no será cronometrada, por lo que no se publicará una clasificación general una vez concluida la misma.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
Sin perjuicio de lo anterior, recibirán trofeo:</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px 25px; padding: 0px; text-align: justify;">
<li>Los tres primeros clasificados masculinos.</li>
<li>Las tres primeras clasificadas femeninas.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
También se entregará un premio a los tres mejores disfraces individuales y a los tres mejores disfraces colectivos. Se entiende como colectivo a los efectos de este artículo, aquel conjunto formado por al menos 10 personas.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Un jurado compuesto por miembros de la Organización determinará los ganadores de los premios a los mejores disfraces, siendo su decisión irrevocable.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Los premios y/o trofeos a los que se tenga derecho por motivo de su clasificación oficial, solo se podrán recoger el día de la prueba, durante la ceremonia de premiación, salvo carencia del mismo por causas imputables a la Organización, en cuyo caso serán entregados en el momento que se disponga de ellos.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La ceremonia de premiación tendrá lugar a las 23:00 horas en el auditorio de la Explanada del Puerto. En consecuencia, únicamente tendrán derecho a premio aquellos corredores que finalicen el recorrido de acuerdo al presente reglamento antes de las 22:55 horas.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 16.- ACEPTACIÓN, PLIEGO DE DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y PROTECCIÓN DE DATOS.</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Los participantes, por el mero hecho de inscribirse libre y voluntariamente, declaran conocer y aceptar plenamente el presente Reglamento.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
Mediante su inscripción, los participantes declaran:</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px 25px; padding: 0px;">
<li style="text-align: justify;">Que conocen las bases de esta convocatoria y que los datos que proporcionan son verdaderos, si éstos fueran falsos, al momento de inscribirse pierden los beneficios que otorga el organizador y patrocinador.</li>
<li style="text-align: justify;">Que reconoce y acepta que los organizadores no son responsables de la custodia de sus pertenencias, a menos que se depositen en el guardarropa.</li>
<li style="text-align: justify;">Cada participante es consciente de que para participar en la carrera está preparado físicamente para el esfuerzo que tiene que realizar y declara encontrarse en un estado de salud física y psíquica óptima y una forma física adecuada para participar en la carrera y asumir el riesgo derivado de esta práctica deportiva.</li>
<li style="text-align: justify;">Que durante el desarrollo de la prueba colaborará en lo posible con la Organización, contribuyendo a evitar accidentes de cualquier tipo.</li>
<li style="text-align: justify;">Que exime de toda responsabilidad a las entidades organizadoras, patrocinadores u otras instituciones participantes ante cualquier accidente o lesión que pudiera sufrir antes, durante y/o después del evento deportivo.</li>
<li style="text-align: justify;">Que renuncia desde este momento a iniciar cualquier acción legal en contra de cualquiera de dichas entidades.</li>
<li style="text-align: justify;">Que autoriza a las entidades organizadoras a utilizar sus datos personales para aquellas actuaciones dirigidas a permitir el propio desarrollo de la competición (elaboración de dorsales, clasificaciones, etc.), así como a realizar fotos y vídeos de los participantes durante el evento y a utilizar, publicar e incluir todo este material en los medios de comunicación de las entes organizadores, sin esperar compensación o retribución alguna por este concepto.</li>
</ul>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<strong>Artículo 17.- Interpretación y régimen supletorio</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
La organización podrá establecer normas adicionales si así fuera necesario para el correcto desarrollo de la competición.</div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
El recorrido consiste en un circuito urbano compuesto de una única vuelta a un trazado de aproximadamente 4,5 kilómetros.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
Se trata de un circuito totalmente renovado respecto a las ediciones anteriores y que transcurrirá en su integridad por muchas de las calles más representativas del centro de Alicante; avenidas amplias que, junto a la noche navideña, el colorido y la iluminación propia de estas fechas y la animación musical que hemos preparado para ti, hacen de este nuevo trazado un recorrido ideal para que puedas competir y pasártelo en grande.</div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
El circuito contará con un puesto de avituallamiento líquido y sólido tras el paso por meta con todo lo que necesitas para recuperar tu energía y coger fuerzas antes de la entrega de premios</div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-75726997720235227002014-12-14T10:10:00.000-08:002014-12-14T10:13:21.096-08:00Michael Jordan, 6º primariaComo estamos trabajando el baloncesto y algunos tenias curiosidad por la figura de Michael Jordan, aquí podéis ver dos videos sobre este genial deportista:<br />
<br />
Mejores jugadas:<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=oUtAv1VjpJ8">https://www.youtube.com/watch?v=oUtAv1VjpJ8</a><br />
<br />
Documental sobre su vida:<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=XBTuQvyGWWQ">https://www.youtube.com/watch?v=XBTuQvyGWWQ</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Fi0kPRE56IM/VI3TOPFyYGI/AAAAAAAABN0/jJM5Y_PeiOM/s1600/tdy-120810-tih-jordan-orig_photoblog600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Fi0kPRE56IM/VI3TOPFyYGI/AAAAAAAABN0/jJM5Y_PeiOM/s1600/tdy-120810-tih-jordan-orig_photoblog600.jpg" height="267" width="400" /></a></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5056062149995327366.post-71718900158534913292014-12-14T09:58:00.002-08:002014-12-14T10:12:51.384-08:00Pelota ValencianaPara los alumnos de 5º os dejo este enlace a un video sobre pilota que explica tanto la historia, como las modalidades. Es un resumen estupendo. No hay que hacer nada con el video, es solo para los que tengáis curiosidad.<br />
<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=tT4e5paFXmU">https://www.youtube.com/watch?v=tT4e5paFXmU</a><br />
<br />
(Tenéis que pinchar en el texto en azul, ya se que muchos lo sabéis...)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tVD6kIxBYw8/VI3TF_SWhcI/AAAAAAAABNs/VPjEwn9qMYw/s1600/trios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tVD6kIxBYw8/VI3TF_SWhcI/AAAAAAAABNs/VPjEwn9qMYw/s1600/trios.jpg" height="270" width="400" /></a></div>
Jaimehttp://www.blogger.com/profile/13086624480891318210noreply@blogger.com0